走路快和走路慢的人，谁更长寿？英国研究二者或相差15年寿命

　　＂慢点慢点，我都跟不上你了。一大把年纪的人了，天天走路没个定性，要是摔一跤你就知道厉害了，到时候我可不伺候你。＂苏大娘又跟老伴吵起来了。
　　苏大娘和老伴刘大爷俩人经常因为小事拌嘴，虽然经常吵吵闹闹但感情一直不错。
　　这不，俩人看天气特别好，于是一起出门去 散步 。但刘大爷散步时步伐特别快，苏大娘需要小跑才能跟上，说了他之后也不改，于是免不了一顿吵。
　　对此，刘大爷还觉得委屈，之前在网上看到一篇文章说 走路走得快对身体好，更长寿， 他这不也是为了自己的健康着想吗？但老伴并不理解，骂他是 ＂赶着去投胎＂ 。
　　走路快慢与健康长寿到底有没有关系？一起跟随小九来具体了解这个问题。
　　一、经常走路，身体会收获哪些好处？
　　走路是很多人日常会选择的锻炼方式，经常走路锻炼可以给身体带来不少的好处，具体有哪些呢？
　　1、改善肺活量
　　走路是一项特别好的有氧运动，对于提高肺活量有很大帮助。《中国临床康复》发布的研究显示，经过4个月的健走锻炼后，人体的肺活量会显著增加，同时还能一定程度增加脑部的血流量。
　　2、改善心脏机能
　　坚持走路对于提高心率、促进血液循环以及强化心脏均有帮助，尤其是一些病情稳定的冠心病、心绞痛患者，通过走路可帮助让病情维持稳定。
　　《中国运动医学杂志》上的研究指出，参加8周健走锻炼后可以明显改善受试者的左心室舒张功能，让心率变慢、心肌收缩能力增强。
　　3、促进消化吸收
　　运动可以促进胃肠道蠕动速度加快，让肠道运输的时间缩短，对于促进消化吸收很有帮助。此外，在运动过程中内脏器官也会随之运动，呼吸时膈肌上下运动会对胃肠道产生一定摩擦，也能促进胃肠道蠕动。
　　4、有助保护关节
　　步行运动对于骨关节健康有很大好处，在运动过程中可加速关节液充盈、减少软骨之间的摩擦，对于促进钙质吸收、强化下肢肌肉均有帮助，可以更好的保护膝关节。
　　5、减少抑郁、焦虑
　　运动时可以分泌令人愉悦的多巴胺激素，长期坚持运动可以有效缓解过大的心理压力和不良情绪，对于心理健康有帮助。
　　二、走路快和走路慢的人，谁更长寿？
　　关于走路速度快好还是慢好，一直存在有很大的争议性，正方觉得走得快更长寿，反方觉得，慢慢走才更健康，双方谁也不服谁的说法。
　　那么，走路快和走路慢，哪个会更好呢？
　　《美国医学会杂志》 上曾发表过一项研究，该研究由杜克大学进行，研究人员对同期出生的1037名受试者进行了贯穿一生的研究，结果发现 走路慢的人，肺部、牙齿以及免疫系功能都更差一些，自身的手眼协调性也不如走路快的。
　　且这些走路慢的受试者，大脑的体积和表面积更小，整个人看起来也更显老。对此，研究人员分析认为， 未进入老年时就走路慢，可能是健康问题的一个异常信号。
　　还有人说，走路快慢可预测寿命长短，这是真的吗？
　　该传言来自 《梅奥诊所学报》 的一项研究，研究对象为47.5万名英国中老年人，研究人员对他们进行了为期7年的随访，随访过程中共有1.2万余个死亡事件。
　　研究人员分别对比了受试者的走路习惯，且比较了他们在45岁时的预期平均寿命。
　　结果发现，走路快的女性预期寿命为86.7~87.8岁，走路慢的则为72.4岁；而走路快的男性预期寿命为85.2~86.8岁，走路慢的则为64.8岁， 中间相差了15~20年 ，这也是走路快的人更长寿说法的由来。
　　事实上， 该研究并没有那么严谨 ，因为所有的受试者除了走路速度不同外，自身的身体健康状况、所处环境以及日常的行为也存在不同，这些因素都可能导致受试者的预期寿命受到影响。
　　所以该研究更多是只能起到 参考作用， 仅仅只能代表走路速度与预期寿命之间存在一定 相关性 ，但二者之间存在的因果关系尚不明确，还需要更多的研究进行佐证。
　　真正会影响寿命的是自身的身体健康状况，不能盲目以走路速度的快慢来衡量一个人是否长寿，这是不科学的。
　　三、4种走路姿势，或藏着疾病的秘密
　　虽说走路的速度快慢不能判断人是否长寿，但我们可以通过观察走路的姿势来判断人的身体是否健康，如若你有这四种走路姿势的话，建议及时就医。
　　醉酒步： 走路无法走直线，看起来摇摇晃晃感觉随时要摔倒，需要警惕可能是 脑肿瘤、小脑病变、脑出血以及脑梗 等病引起。
　　企鹅步： 步伐很小，在走路的时候身体往前倾，且双手无法自然摆动，只能呈小碎步状态前进，这种情况需要警惕可能是 帕金森综合征 。
　　贴地步： 在走路的时候无法抬起双脚，只能贴着地面拖地走，且行走十分缓慢、步态不稳，这种情况需要警惕可能是 脑出血、大脑老化以及正常压力脑积水所致。
　　剪刀步： 走路的时候脚尖朝内，迈步的时候感觉在画圈圈，两条腿跟圆规一般，需要警惕是 脑瘫、脊髓损伤以及脑血管病。
　　四、这 2个体能指标也和健康息息相关，你合格吗？
　　人体的各项指标其实都与健康之间存在密切关系，快来看看你身上的这两个指标是否合格。
　　1、肌肉水平
　　人体的肌肉水平强弱对于健康而言非常重要，尤其是下肢的肌肉水平素来有＂第二心脏＂的称号。日常可通过一个方法来测试自身肌肉量是否合格。
　　找一个没有扶手的椅子，坐在椅子上保持腰背部停止、双手抱胸，之后以最快的速度起身、站直、坐下，并重复5次。 如若时间在12秒内 ，说明肌肉力量是达标的。
　　2、握力
　　自测握力是否达标，先要保持自然站立姿势、双臂下垂，一手握住握力计并使出全力握紧，多册两次取最好成绩。 用握力（kg）/体重（kg） ，如若得出的数值大于0.5说明握力较好，小于0.5则说明握力不达标。
　　总而言之，长寿是很多因素共同作用下形成的结果，我们不能以偏概全认为某一个因素一定会让人长寿，适当走路有益健康，采用合适的步速即可，尤其是对于老年人来说，盲目追求过快的步行速度，存在跌倒、摔伤、过量运动的风险，反而危害身体健康。 参考资料：
　　[1] 《走路和不走路的人，居然有这么大的差别！3个技巧，让你喜欢上走路》.科普中国.2020-11-28
　　[2] 《＂走路快的人比走路慢的人多活15年＂，走得快真能更长寿？》.全民较真-腾讯新闻.2022-01-11
　　[3] 《这5种走路姿势，或藏着疾病的秘密！》.央视网.2023-01-03
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