文献分析万万没想到情绪对生育影响这么大，是时候重新定义了！

　　回想一下，你周围有没有这样的现象：本来是怀孕的老大难，到处求医问药，实在没办法心一横准备去试管，没想到还没去医院发现怀孕了！
　　一点也不少见吧， 这充分说明情绪对生育的重大影响 。
　　很多时候我们更多重视疾病，重视治疗，忽略了情绪对生殖的重大影响。今天我们就来谈谈情绪对生育力的重要影响。
　　01情绪一定程度上影响全身健康
　　其实从大的方面来说，情绪不仅影响生殖，还影响我们身体的各个方面。
　　《美国科学院院报》发表过一项研究，芬兰神经科学家通过两个试验，绘制了一张人类身体情绪地图，生动说明了 情绪与身体感觉的联系。
　　从图上可以看出， 情绪和身体感受是有密切关系的，每种情绪身体感受都不同，只有经历喜悦时，全身所有区域都能得到激活。
　　从这个图我们也可以看出， 悲伤、抑郁、焦虑都可能影响到我们的生殖区域，对生育产生不良影响。
　　实际是不是真的如上图所示呢，我们也来看看其他研究。
　　02情绪影响女性卵巢功能
　　女性的生殖活动受到下丘脑-垂体-卵巢的影响，最大的BOSS就是大脑。
　　神经内分泌学的研究证实， 长期忧虑、抑郁或恐惧不安等消极心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响下丘脑和垂体功能。
　　这会 阻碍性腺激素的分泌，抑制了卵巢的排卵，长久甚至可导致卵巢过早衰退。
　　①
　　在姚满红研究中国人群卵巢早衰影响因素的Meta分析中指出， 卵巢早衰的保护性因素主要有两个，第一个就是心情愉悦，另外一个是食用蔬菜。
　　你没看错，只有这两个，而且 心情排在第一位 ，足可见情绪对卵巢的影响很大。
　　②
　　放松心情，这几乎是医生对每个想怀孕的夫妻说过的话，这话说起来容易，对孕育困难群体来说，做起来难度堪比登天。
　　所以，中医在这方面作用比较明显，很多疏肝方能够起到缓解情绪的作用。
　　王玲玲等针对卵巢早衰患者的研究中，对照组采用常规激素治疗，观察组在常规激素治疗中加上补肾疏肝方。
　　结果发现， 观察组卵巢体积、卵泡数、子宫内膜厚度、血清E2水平均比对照组显著升高。
　　这说明补肾疏肝方联合激素替代疗法可有效缓解卵巢早衰患者临床症状， 改善患者卵巢功能和焦虑、抑郁负面情绪，有效调节性激素水平。
　　从这里可以看出， 补肾疏肝方最重要的作用就是对情绪的影响，改善了情绪一定程度上影响了卵巢功能。
　　综上，我们可以看出，情绪对卵巢影响非常大，情绪好，卵巢才能变好。
　　03情绪影响男性生育
　　从中医角度看： 情志是干扰生育的罪魁祸首之一。
　　《辨证录》中曾记载，＂凡男子不能生育有六病，六病何谓？一精寒，二气衰，三痰多，四相火盛，五精稀少，六气郁＂。
　　可见，古代医家就已经认识到了情志因素对男性生育能力有很大的影响。
　　什么是气郁呢？
　　根据2009年《中医体质分类与判定》标准， 体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠，若具有这几种特征者，即可辨识为气郁体质。
　　如果 男性经常忧郁、倦怠和疲劳，可使性功能和生精功能严重＂打折＂，长时间的精神紧张会对生殖能力造成持续打击，造成精子质量下降和精液异常。
　　中医认为，强烈持久的精神刺激一旦超过人体调节范围，就会引起气机逆乱，气血失调。
　　精神紧张、思虑过度、夫妻失和、所欲不遂、过度悲哀和恼怒太甚等，均会使肝失疏泄、脾气郁结、脏腑气血功能紊乱、肾精失调、精气藏泄失宣、情志内伤而致功能障碍，最终不育。
　　刘祺等认为， 气郁体质的特发性少弱精症患者比非气郁体质的患者表现出更重的症状，可能与气郁体质产生的抑郁及焦虑情绪有关。
　　他们认为特发性少弱精症患者精液质量相关指标与中医体质具有一定的相关性，临床治疗应注重对此患者进行心理疏导。
　　所以， 精神状态也会影响男性的生育功能，
　　04如何排解不良情绪
　　我不是心理医生，也很难短时间深入了解心理专业，所以排解情绪方面圈姐并不专业，这里仅就查到的相关文献分享给大家，希望对大家有帮助。
　　在李煜阳等研究中发现， 辅助生殖患者的负面情绪与家庭社会压力、睡眠状况及食欲等因素相关 ，所以我想缓解也应该从这几方面入手。
　　①多与家人沟通排解情绪
　　怀孕生子并不是男人或女人单方面的事情，即便遇到困难也不是单方面的困难， 不要纠结于主要原因在于谁 ，夫妻应该是一个整体。
　　这是一个家庭的困难，不是某一个人，需要在家庭内部达成这样的统一认识，而不是互相责难。
　　同时， 夫妻之间的这种有效沟通本身就是彼此压力的有效宣泄渠道 ，能够很好缓解彼此压力。
　　②共同学习相关知识
　　焦虑与抑郁的最根本原因是对疾病、对生育认识的不足 ，如果夫妻之间能够一起学习相关知识，科学认识生育本身存在的问题，这对缓解焦虑有很大的帮助。
　　③好好睡觉
　　没有什么事情是睡一觉不能解决的，睡眠对减压重要性不言而喻，甚至好好睡觉本身就对生育有重大作用。
　　最新动物研究显示， 睡眠剥夺导致雌性大鼠动情周期异常、妊娠率下降、卵巢病理结构改变。
　　睡眠障碍可减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长了月经周期，并导致黄体功能下降，增加了未受孕或者再次异位妊娠的发生率。
　　多项研究也发现， 睡眠也会影响男性的生育能力，美国波士顿大学研究发现睡眠时间低于6个小时的男性都会降低42%让伴侣怀孕的概率。
　　④好好吃饭
　　吃的健康营养也是一种减压方式，这就不需要过多赘述了，无论如何想提高生育力必须的方法就是好好吃饭。
　　⑤规律性运动
　　据神经内科专家介绍， 运动本身可以促进人体的内分泌变化。
　　大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质， 人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。
　　运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。
　　内啡肽因此也被称为＂快乐激素＂或者＂年轻激素＂，它能让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。
　　总之，情绪对身体各个器官都有影响，绝对不会放过生殖系统，焦虑、抑郁、压力对生殖影响尤甚，请大家一定要注意情绪。
　　还有研究发现： 紧张、焦虑、抑郁的情绪还有可能使输卵管痉挛，导致精子和卵子无法结合，或宫外孕，想想就可怕！
　　轻松愉悦的情绪可能比药物对生育影响更大，所以与其背着沉重的包袱，不如好好享受生活每一天，加油！
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　　参考文献
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