春节长假说没就没了 又要上班的心情 简直难以用语言来形容 今天的你是不是情绪不佳？ 睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？ 你患上了＂假期综合征＂啦！ 什么是假期综合征？ 假期综合征或假期后综合征（Post-holiday syndrome），又名节后综合征，是一种于出现于长假期或节日后的一些征状，包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快，以至焦虑、空虚或容易发怒等。 按照心理学家的解释，该症状是现代社会大多数人的正常心态。假期综合症容易造成便秘、长痘、油脂分泌过多、腹泻等。 针对不同症状 我们该怎么应对呢？ 接着往下看！ 1.合理改变饮食结构，多吃蔬菜 首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。 节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。 节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。 2.调整作息时间，早睡早起 很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。 睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。 如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。 3.工作制定计划，循序渐进 一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。 不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互＂感染＂。 4.排除干扰、保持专注力 刚放假结束投入工作和学习往往很难保持长时间的专注，这时候可以强迫自己在完成一项工作期间不翻看手机、不回复消息，不打开任何聊天软件，以防被任何事情打断，来提高专注力。 当然说到底＂自驱力＂还是打破假期综合征的核心动力，也是我们前行路上的助推器，调整好心态、落实到行动中，才能真正摆脱困境和焦虑。 5.调节情绪，避免焦虑、紧张 先说重点，怎样管理你的情绪，当然首先要少！生！气！ 长期处于焦虑、紧张状态下，人体交感神经持续兴奋，胃部剧烈收缩、胃酸分泌及胃部蠕动减少，对胃都会带来不好影响。 因此，当碰到烦心事，要及时调整好自己的状态，做好自我心理疏导，比如有氧运动、冥想、瑜伽等活动，排解烦闷情绪，如果有需要，也不妨向心理医生寻求帮助。 心态调整很重要 实在很难受 不妨多告诉自己 ——春节过完了，但假期还会有的！
浙江湖州大黑马20岁崭露头角，连环并购国企，年入305。77亿2月财经新势力湖州，位于浙江省北部，地处长三角中心区域，是沪杭宁三大城市的共同腹地，素有丝绸之府鱼米之乡文化之邦的美誉。湖州是环杭州湾大湾区核心城市，也是知名的G60科创走廊中心城医药行业研发加码，创新加速已持续三年的新冠疫情给中国医疗体系带来巨大挑战，临床需求激增，科研创新愈发关键。从上市医药企业来看，20192021年医药行业的研发投入增长了一倍，从756。21亿元增至1508。动力电池企业火热之下现隐忧当前动力电池头部企业市场份额较为稳定，集中度趋势愈发明显。随着新能源汽车市场快速扩大，2022年动力电池市场呈井喷式发展。中国汽车动力电池产业创新联盟近日发布的数据显示，2022年湖南49车相撞，幸存者讲述惊魂一幕，7人逃离，孩子刚救出就爆炸2月4日下午5点19分，许广高速长江段望城收费站附近，发生多车追尾事故，根据目击者讲述，有的车子都被撞得叠了好几层。很多的车子被撞得面目全非，看上去已经是修不好了，可想而知会对里面江西省万安县枧头镇夏木塘村艺术乡野相映成趣走进江西省吉安市万安县枧头镇夏木塘村，只见古樟参天，农舍俨然。漫步村中，各类趣味装置吸引人们的注意竹篾做顶的廊桥被木栈道和荧光稻穗环绕的古樟茅草垒成的小圆屋乡野意趣和现代艺术相映成故宫要开分院！投资21亿，面积10万多平方米，用来干嘛？每年故宫本院展览文物的数量不到1万件，北院区建成以后，每年展览的文物可以到2万3万件。筹备近十年，故宫博物院北院区一个月前正式动工。据此前故宫博物院介绍，北院区总投资21亿元，建筑视频廖茂忠做好五篇文章，奋力谱写苏区融湾先行区建设的平远篇章视频加载中视频廖茂忠做好五篇文章奋力谱写苏区融湾先行区建设的平远篇章平远将以党的二十大精神为指引，认真贯彻落实全省全市高质量发展大会精神，举全县之力落实落细梅州方案，奋力谱写苏区融OPPOFindX6Pro后置模组曝光或将与哈苏继续合作2月6日消息，今日数码博主数码闲聊站在其微博曝光了OPPO新一代FindX6Pro后置镜头模块，从曝光的图片中不难看出，整体显现圆形的模组中包括了主摄，广角和潜望式长焦。那么我们也新学期新气象各地中小学幼儿园精心准备迎开学本周起，浙江江苏山东等地大部分地市的中小学幼儿园将陆续开学。新学期，各地学校全力做好开学准备工作，迎接同学们的到来。在浙江杭州长寿桥岳帅小学，气球元宵灯笼可爱的大兔子，校园里洋溢着稳步降低绿色溢价，央行行长易纲谈国家级绿色交易所绿色金融绿色技术等就要逐步把绿色溢价给降下来，使企业家庭愿意选择用绿色能源，从成本方面让大家觉得物美价廉，愿意自觉地使用。日前，央行行长易纲在北京城市副中心打造国家级绿色交易所启动英国小家电走红中国市场，年收入超16亿，幕后推手是一家佛山企业近年来，随着宅经济的兴起，小家电赛道火速升温。破壁机洗地机空气炸锅多功能料理锅新产品层出不穷，让人目不暇接。中国作为全球最大的小家电消费国，到2025年市场规模预计将接近1万亿元。