春回大地，万物复苏，分享春季养生小知识

　　春回大地，万物复苏
　　阳气升发，天地自然都呈现出欣欣向荣，生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。
　　养生健康小常识
　　1，每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
　　2，加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
　　3，健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
　　4，健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
　　5，健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
　　6，多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 春季给孩子吃什么？
　　在春天只要是应季的蔬菜都可以给孩子吃，比方说油菜、芹菜、卷心菜、花菜、莴笋或者西红柿，还可以给孩子吃一些应季的水果，比方说草莓、苹果、猕猴桃或者橙子。
　　在春天天气比较多变，冷热交替，气温是比较冷的，所以在早春的期间可以给孩子多补充一些高热量的食物。 比方说豆制品或者一些动物类蛋白，例如黄豆、芝麻、花生、鸡蛋、鱼或者虾等，能够给孩子补充足够的维生素、矿物质以及微量元素。对于提高孩子的免疫力，增强孩子的抵抗力都是有一定好处的。
　　春季吃什么食物长高？
　　春季是孩子生长发育的关键季节，要想孩子长高，春天要给他补充充足的营养。
　　营养的补充主要是 补充钙质 ，可以促进长高。钙可以通过食补，也可以通过药补。如果孩子食欲好，可以饮食上多吃含钙丰富的食物，像 牛奶、鸡蛋、鱼、虾、排骨、芝麻、豆制品，这些含钙都比较丰富，平时可以选择性的多吃一些。
　　如果孩子食欲不好，有缺钙的症状，可以给孩子吃一些钙片，像碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙都可以吃。 为了促进孩子的身高增长，要让宝宝多参加户外运动，每天晒半个小时太阳，也有助于身高增长，促进钙的吸收。
　　除这些食物以外，要给孩子多吃一些维生素新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜、水果有助于孩子的新陈代谢，对孩子身高的增长有促进作用。
　　另外，需给孩子补充  维生素D ，人体内源性维生素D即为皮肤中7-脱氢胆固醇，可在紫外线照射下变为胆固化醇，作为人体维生素D的主要来源。因此孩子通过晒太阳便可获取大部分维生素D，但也可进行补充，每天400单位服用，对于生长发育具有较好作用。