有没有孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？

　　有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利？
　　怀孕的孕妈都希望自己在分娩的时候，超快顺产，也就是说产程比较短，顺利分娩，这样对大人和孩子都好，少受罪。我有一个朋友两胎都是顺产分娩的。而且头胎出生的时候女儿有8斤重，从发动到女儿出生半天时间。二胎的话更快，进产房两个小时宝宝就出生了。
　　身边很多宝妈纷纷向她寻求经验，如何能够做到顺利分娩的？其实分娩除了一些人不可控制的因素之外。比如胎位不正，妊娠高血压等这些，如果产妇身体正常，符合自然分娩的条件，在孕期要保持一些好习惯，也是可以让分娩更顺利的。
　　一 、运动、运动、运动(重要的事说三遍)
　　在传统的认识中，女性在孕期要进行多休息，避免运动，担心因为运动而动了胎气。其实这里说的运动，并不是让你剧烈的运动。像一些有氧运动，比如散步，瑜伽这些的都是可以做的。我的那个朋友每次吃过饭都要下楼去散步至少半个小时，没事儿的时候，也常常散步去附近转转，每天至少散步有两个小时。
　　孕期适当的运动真的很重要。我们瑜伽班的瑜伽老师从怀孕到快生的时候还一直代课。除了自己正常代课，她每天还要专门儿做一些孕期瑜伽。有助于顺产分娩的。身材一直保持的很好，顺产的过程也是超快。
　　注意： 虽然我们提倡孕期散步对孕妇和胎儿比较好。但是孕期散步也是有需要注意的地方。孕妈妈在外出散步的时候，要尽量不要去人多的地方。一是人多的地方环境不太好。二是避免发生碰撞。孕早期或者是孕晚期的时候，每此散步一定要有家人陪同，可以方便照应。
　　二、少食多餐。
　　孕期容易饿，加上＂一个人吃两个人补＂。孕妈妈很容易控制不住自己的食量，其实在孕期要适当的补充能量。但是不易大量的进补，如果造成营养过剩，会出现巨大儿，会增加难产的几率。所以建议在孕期要尽量营养均衡，少食多餐，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充营养的同时而且还有助于消化，不至于增加过多的脂肪。
　　三、按时产检。
　　老一辈人认为＂产检做多了对胎儿不好。＂因为以前人们不做检查，生出来的宝宝也是健康的。但现在和以往不同。为了保证产妇和胎儿的健康，按时产检是很有必要的。除非是出现了特殊情况，暂时无法进行产检。产检可以让我们及时的了解胎儿的发育情况，并作出相应的调整。
　　四、听从医生的安排，提前练习分娩用力的方法和呼吸法。
　　我们这边医院到了孕晚期的时候，医生会组织产妇进行，学习分娩的知识。避免孕妇对分娩产生恐慌。而且还有专业的产科医生进行讲解，分娩时该如何用力，如何呼吸来配合医生。
　　这样真的挺不错的。以前分娩的时候都是听别的孕妈妈说的，分娩会遇到什么什么样的事情，很痛苦的感觉，很多孕妈妈因此放弃顺产而选择剖腹产。其实不必恐慌，这个过程只要听从医生的安排，调整好心态正确的看待这件事情，很多妈妈都能够坚持下来。
　　想要自然分娩的妈妈一定要认真的看看，这几点很重要，都是可以帮助分娩更加顺利的方法。
　　整个孕期说长不长，说短不短，在大概9个多月的时间里，有些准妈妈因为孕期反应比较大，可能会觉得度日如年，而有些准妈妈由于＂特殊的身份＂却可能会觉得格外享受这段美好的时光。
　　我生过两个宝宝，两次都是超快顺产，就连助产士都说我算分娩特别顺利的，细想这两次怀孕，我感觉自己之所以能够如此顺利的分娩，可能主要就是得益于孕期的几个好习惯。有哪些孕期要坚持的习惯，能让分娩更顺利
　　◆1、坚持每天散步
　　相信很多准妈妈都知道，想要分娩更加顺利，肯定离不开适量运动。孕妇运动的方式有很多，比如孕妇瑜伽、体操、游泳、散步等等。这其中最简单，最能坚持下去的可能就只有散步 。此外，孕期坚持散步，不仅可以锻炼身体，增加体能，还可以愉悦心情，促进胎宝宝发育，到怀孕晚期甚至还有助于胎儿快速入盆。
　　注意事项 ：孕期散步准妈妈需要注意的是尽量不去人多的地方，避免碰撞 ；还有就是孕妇出去散步，家人一定要陪同 。如果家人实在抽不出身，孕妇自己出门时务必要携带充好电的手机 ，以免遇到突发事件。此外，如果有特殊 （比如前置胎盘以及其他需要卧床休息的）情况的话 ，准妈妈就不要勉强自己多散步了。
　　◆2、均衡饮食
　　所谓均衡饮食，其实也就是保证食物的多样性 。怀孕期间准妈妈什么都可以吃，只是对胎宝宝不利的食物，准妈妈要少吃或者不吃，而对可以促进胎宝宝发育的食物，准妈妈也不能吃太多，尽量做到不挑食、不偏食 。记得我以前怀孕，吃的基本都是应季的蔬菜和水果，而不是只吃自己喜欢的那几种。
　　注意事项 ：想要分娩更加顺利，准妈妈在饮食上一定要注意的是少吃高糖分和高脂肪的食物 ，以免胎儿过大造成难产 ，其实孕期准妈妈可以多吃新鲜的蔬菜和水果，它们营养丰富，还有助于消化。
　　◆3、按时产检
　　现在有很多准妈妈因为各种各样的原因（比如疫情影响、收费高、产检次数太频繁等等）变得不太想去医院产检，其实想要分娩时更加顺利，准妈妈就需要坚持去医院进行产检。这是因为坚持去产检不仅可以观察到胎宝宝各方面的发育情况，准妈妈还可以及时调整自己的生活习惯以及饮食结构 。
　　注意事项 ：影响分娩是否顺利的因素有很多，准妈妈在孕晚期一定要进行的产检主要有评估胎儿体重 （了解胎儿大小，以及指导准妈妈饮食）、骨盆测量 （评估准妈妈的分娩方式）等等。
　　◆4、保持愉悦的心情
　　很多准妈妈有可能会忽略这一点，其实孕期保持愉悦的心情不仅对胎宝宝的发育有好处，也能使准妈妈更有信心应对即将到来的分娩，从而使分娩变得更加顺利 。要知道，焦虑紧张的情绪很容易会让分娩变得更加困难，有些准妈妈明明可以顺利分娩，却因为害怕而临阵退缩，甚至白白遭受两重罪。
　　注意事项 ：孕期想要保持愉悦的心情，建议准妈妈尽量多与家人沟通 （不要什么都憋在心里或者胡思乱想）、多做让自己心情变好的事 （比如听听歌、追追剧、跟朋友聊聊天等等）再有就是多了解孕期的知识 （让自己对分娩变得更有信心）。
　　总之，想要分娩变得顺利，准妈妈一定要积极乐观一点，平时可以多散步，偶尔跟胎宝宝说说话，分享自己的心情，坚持按时产检了解宝宝的发育情况，以及饮食均衡，尽量以平和的心态应对分娩，相信这样你也可以超快生下健康的宝宝。
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　　记得我当时怀我女儿到顺利生产，一直坚持以下的几个习惯，分享给题主参考：
　　1.坚持好的心态习惯：孕期难免会有些不舒服，但要记得调整心态，放松心情，这样整个孕程会比较快过，对胎宝宝的发育比较好，孕妈心情好，宝宝出生的时候性格也比较好。
　　2：坚持经常晒太阳和补钙的习惯：怀孕中后期胎儿需要吸收大量的钙，避免孕妈因为缺钙出现了腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋等不适。
　　3.坚持多活动、呼吸新鲜空气的习惯：适当的运动，可以促进准妈妈血液循环、增加体能、控制体重的快速增长，同时有利于胎儿在腹中健康发育。最适合孕妈的运动是散步，散步能加强体内血液循环和肠胃的蠕动，防止便秘。
　　4.坚持按时作息的习惯：保持规律的作息，不要过度劳累，怀孕初期如果太过劳累可能会造成出血、流产等症状，怀孕中后期劳累可能会造成婴儿早产、体重过轻等问题。保证睡眠充足、不熬夜，这样不仅能避免失眠、头痛等孕期困扰。
　　5.坚持良好的饮食习惯：孕妈饮食要规律，吃东西要营养均衡，多吃水果蔬菜补充维生素，多吃高蛋白的食物。
　　6.坚持定期产检的习惯：定期的产检可以随时能观察到胎儿的发育情况，更能及早发现胎儿是否有异常。
　　以上的个人经验分享，供孕妈参考，祝愉快地度过整个孕程！我是萌娃多妹的妈妈，日常喜欢视频分享带娃日常，宝妈们可以关注我一起交流育儿经验。
　　一定要进行以下这三样习惯，哪怕一开始很难，但是希望孕妈妈能坚持啊。
　　1、散步---利于顺产
　　2、早点睡---利于顺产
　　3、好心情---利于顺产
　　孕期的妈妈，大都过得比较辛苦，而分娩对各位准妈妈来说，更是一大难关，那么要是想让自己分娩的时候更顺利一些，更轻松一些。孕期应该做哪些准备呢？1、控制饮食，少食多餐
　　孕期，孕妈补充营养是很有必要的，但是也不可补充的太多，正常的体重增加可以，要是增长得太快，那么这对自己来说只会是负担。吃得太多，不仅会导致自己肥胖，还会导致胎儿过大，造成分娩困难的后果。孕妈要是身体情况正常的话，不需要补充过量的营养。而且最好保持少食多餐的习惯，均衡饮食，保证食物的多样性，让各方面营养都充足，不要挑食。
　　2、运动量要保证
　　怀孕之后的各位准妈妈估计都是家里的重点保护对象。但是大门不出，二门不迈，整天躺着、坐着也是不可以的。想要分娩过程更加顺利，自然离不开孕期的运动，比如散步，孕妇瑜伽等等都是比较合适的方式。尤其是散步，每天多出去走走，也有利于加快新陈代谢，促进血液循环。不过运动的时候最好就在家附近，不要去太远或者是人太多的地方，避免意外的出现。
　　3、产检不能懒
　　有些孕妈在做过几次产检之后，觉得为什么意外情况就懒得去了，但是要想保证宝宝的健康，要想分娩更顺利的话，产检的步骤也不能省略。这样才能更准确的观察到宝宝的发育情况，然后准妈妈也能够根据版本的发育情况来调整自己的生活习惯。
　　4、保持健康的作息，保持心情愉悦
　　在孕期各位准妈妈只有保证健康的作息习惯，才能避免一些意外的出现，比如胎儿早产，发育不良，甚至是流产等等。太临近生产的时候也不要太过紧张或者是害怕，保持顺其自然的心态，也有利于分娩的时候顺利生产。
　　除此之外，在临近分娩的时候，孕妈也可以试着模拟分娩，练习呼吸技巧，练习生产发力的技巧。都是有利于顺利分娩的哦。最后也祝各位准妈妈都能够平安、顺利的分娩，收获健健康康的小天使。
　　我家两个孩子都是顺产的，生孩子过程特别轻松，没遭什么罪，孩子就生下来了，分享一下我孕期都做了什么？
　　孕期要坚持哪些习惯？ 第一、少吃多餐
　　想要分娩更顺利，我建孕期一定要少吃多餐少吃多餐的目的就是控制体重，孕期增长的体重控制在20斤左右，等到生孩子的时候，就会变得容易的很多。
　　如果孕期的体重增长过多，超过30 40斤，那么宝宝在肚子里面就会比较重，想要顺产的话就比较困难。如果孕期增长过少，那么就会影响胎儿的健康，所以孕期的体重增长控制在20斤左右是最好的。
　　孕期控制体重，我建议少吃多餐，特别是孕中期到孕后期，这两个时期孕妈妈的胃口会变得很好，特别想吃东西。这时候给孕妈妈的建议是少吃多餐，每次吃饭吃到七分饱，多吃蔬菜和水果，感觉饿了的时候就可以再吃一点水果，或者是吃一点饭，一天吃四五餐饭都没关系。
　　孕妈妈可以准备一个电子秤和一张表格，定期记录自己的体重增长，如果增长过快，就建议适当的控制一下饮食。
　　第二、孕期适当运动
　　不知道大家有没有发现，现在去医院生孩子有10个孕妈妈的话至少有七八个孕妈妈都是剖腹产，只有两三个孕妈妈是顺产，像我母亲那一代人的话，他们都是顺产。
　　如今生活条件好了，吃的也变好好了，然后也不用做什么农活，所以孕期的体重会增加的很多。
　　给孕妈妈的建议是每天散步两个小时，平时在家的时候也可以适当的做孕妇瑜伽，特别是到孕后期的时候，建议孕妈妈可以去爬楼梯，孕期走的越多，生孩子就会越快就会越容易。
　　生孩子可是一项力气活，如果平时的锻炼少了，到生孩子的时候，你觉得非常吃力，或者是根本都没有力生孩子。
　　孕期一定要适当的运动，这个也很重要，这个习惯要坚持。
　　第三、孕后期喝茉莉花茶和练习顺产分娩用力法
　　我听老人说孕期喝茉莉花茶可以帮助子宫软化，生孩子会变得容易，胎儿足月的时候，我就每天坚持喝。这里值得提醒的是不要喝太多，适当的喝一点就可以了。
　　另外到孕后期的时候，可以练习顺产分娩的呼吸法，生孩子既是力气活也是技术活，具体操作如下：完全放松，眼睛注视一定点，由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟6~9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练五次，每次以60秒为计。
　　写作最后：
　　以上3点特别是第1点和第2点一定要坚持，想要分娩更顺利的妈妈，就一定要记住少吃多餐、控制体重、适当的运动，这些都可以帮助分娩更加顺利。
　　总结一些经验分享给大家，希望对准妈妈们有所帮助：
　　1.控糖 控糖 控糖
　　整个孕期都在积极控糖，把白米饭替换成糙米饭，早餐吃燕麦粥，尽量少吃蛋糕、面包、零食之类的加工食品。我最后宝宝体重是标准的6.5斤。请记住，十斤的宝宝是无论如何不能顺产的！
　　2.会阴按摩
　　这个生产的时候最有感触，因为顺产的时候医生会帮忙扩大阴道口，这手法和会阴按摩是一模一样的，按摩手法可以自行搜索，我当时是一两天按摩一次，每次8分钟。可以用橄榄油，或者专门的会阴按摩油。
　　3.喝覆盆子茶
　　根据我的自身经验，这个茶对于开宫颈口还是有效果的。我37周去看医生下面已经开了一指，week38开了一指半，week39开了两到三指，所以开指速度算是快的。
　　在生产过程中我从四指开到八指半也只用了两个多小时，因为是头一胎，护士也是震惊了。周围朋友也有很多在孕后期喝这个茶（从32周开始），不过看个人体质，自己决定啦。
　　4.瑜伽球
　　这个是医生强烈建议的，孕后期每天早上和晚上各颠半个小时瑜伽球，可以增加肌肉的韧性韧性和灵活度。
　　推荐瑜伽球视频，非常简单的几个动作，但是效果很好。生产的时候要双腿分开很大，手抱大腿发力，那个时候就会感谢之前每天练瑜伽球的自己了。
　　5.多运动
　　大多数身体健康的准妈妈每天都应该保持一定的运动量，不要把自己当病人。我整个孕期做饭拖地啥的都一直在干，其实做家务也是一种锻炼，否则生产的时候发不了力，会延长产程。
　　6.凯格尔运动
　　家喻户晓的凯格尔运动真真是非常推荐的，我是跟着手机软件G动锻炼的，跟着里面的锻炼方案练习，避免错误用力和强度拿捏不准的新手妈妈。
　　生产push的时候医生会让你根据宫缩规律，深吸一口气，下面用力去推宝宝，这种用力方法和凯格尔一模一样啊。如果不练凯格尔，很难找准发力点，很容易劲使在上半身。
　　7.不要静养不运动
　　怀孕不是生病，身体素质好才能顺利生宝宝。平时多走走路，做做孕期瑜伽，都非常有好处。
　　8.不要放纵自己的食欲
　　怀孕也不能想吃什么就吃什么，要按照营养成分科学饮食。否则自己发胖宝宝吸收营养也不均衡。
　　最后祝所有的准妈妈们生产顺利！
　　一、经常坚持锻炼
　　每天都应该有一定的户外活动，这样不仅对胎儿有利，可以培养良好的生活习惯，还能让胎儿的生命力和灵性更强。注重户外活动的孕妇容易有活泼健康的宝宝，这是肯定的，如果孕妇爱活动爱户外玩耍，那么胎儿也会养成这样的习惯，出生后也更喜欢活动，喜欢呼吸新鲜空气。
　　二、坚持饮食均衡
　　所谓均衡饮食，其实也就是能够保证食物的多样性，怀孕期间准妈妈们可以吃任何东西，只是不能吃对宝宝不好的食物，而对于能够促进胎儿发育的食物，准妈妈们也不要吃得太多，尽量做到不挑食，不偏食即可。记起我以前怀孕时吃的基本都是应季蔬菜和水果，而非只吃自己喜欢的那几种。
　　三、坚持产检
　　如今有很多准妈妈会因为各种各样的原因，变得不太想去医院产检，其实想要生的时候更顺利，准妈妈应该坚持去医院做产检，这是因为如果坚持去医院做产检，不但可以观察到胎宝宝各个方面的发育情况，而且还可以及时调整自己的生活习惯和饮食结构等等。
　　四、保持愉快
　　许多准妈妈们可能都忽视了这一点，事实上，孕期保持一个愉快的心情，不仅对胎儿的发育有很大的益处，还能使准妈妈们更自信地面对即将到来的分娩，从而使分娩更加顺利。了解到紧张或焦虑的情绪，很可能会使分娩更困难和痛苦，还有一些年龄大了可以顺利分娩，但由于害怕而临阵退缩，甚至会白白受苦。
　　五、保持良好的睡眠状态
　　一些怀孕妈妈通常习惯于仰卧睡觉，但成为了准妈妈后，暂时就不能这么自由自在，必须改掉仰卧睡觉的习惯。孕母仰卧睡觉可能会加重胎儿的腰部力量，也会影响血液回流，因此孕期特别是在怀孕中期最好左侧卧睡，因为这种睡姿对胎儿的发育最为有利，还可防止胎儿脐带缠绕等情况的发生。
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　　很多妈妈在孕期会适当的散步，还有一部分妈妈在孕晚期才开始散步，目的就是为了在生产的时候能够更顺利。但是顺产想要更加容易，在孕期单单去散步肯定是不够的，还需要做更多的准备。顺产想要更顺利需要过三关
　　想要顺产的时候更顺利，妈妈们需要提前了解顺产的过程中都需要经历哪些难关？
　　首先，需要足够的忍耐力。顺产共有4个产城，其中前两个产程的时间平均在12个小时左右，占了大部分。宫口打开的速度，是持续而缓慢的，这个过程需要更多的忍耐力。等到宫口打开之后，妈妈们需要配合医生进行生产，同样这个过程比宫口打开更费劲，这两个部分中，如果妈妈们没有足够的耐力，很容易会放弃。
　　其次，顺产需要更好的体力。很多妈妈顺产的时候不是生不下来，而是真的没有了力气。因为生产的过程是一个漫长的过程，疼痛加上时间长，到最后妈妈们往往被折磨的筋疲力尽。
　　最后，顺产需要更好的技巧。虽然大部分的妈妈都是第一次生孩子，但是有的妈妈很快就能找到生产的技巧和呼吸的方法，而另一部分妈妈和医生的口号完全不搭配，浪费了力气还延长了产程。坚持哪些习惯能让分娩更顺利
　　坚持称体重
　　想要顺产的第一步就是胎儿不要超过7斤，胎儿合适的体重是顺产的前提条件，想要胎儿不至于长得过大，妈妈们最好养成每天称体重的习惯。因为每天的坚持能够看到体重的增长速度，有利于孕妈管住自己的嘴，不至于体重增长的过多，过快，导致胎儿过重。如果体重增长过快可以第一时间发现，可以及时进行调整。
　　坚持运动
　　孕妇运动的最佳时间不是孕晚期，而是从孕中期开始，过了孕早期的危险期，就可以每天进行固定的运动，运动可以增加孕妇的体力和耐力，帮助孕妇在生产的时候拥有更好的体力面对长时间的生产过程。如果没有专业人士进行指导，孕妇可以从孕中期每天坚持散步10000万，如果一次完成有些困难，这些任务也可以分阶段来完成。
　　坚持练习呼吸技巧
　　生产的过程中，从第一产程开宫口到第二产程分娩，如果可以学会正确的呼吸技巧，可以帮助孕妇减轻疼痛，并且有利于促进胎儿更快的分娩。但是很多孕妇都是孕晚期才开始练习，一旦进入宫缩因为疼痛很容易忘记呼吸的方法。所以真个孕期都可以进行呼吸的练习，熟悉掌握呼吸的技巧，避免生产时手忙脚乱。
　　练习缩肛运动学会生产发力
　　进入第二产程，孕妈要学会利用宫缩来学会发力，发力正确可以加速产程，相反如果发力不正确既费劲还不能快速生产。在孕期的时候可以通过练习缩肛运动来练习生产时候的正确发力。因为缩肛运动发力的方式和部位同顺产时候是一致的。友情提示
　　孕期的运动应该以有氧运动为主，但是如果有先兆流产、胎盘位置过低以及孕妇本身有妊娠并发症，最好不要运动，先要运动之前最好可以咨询医生确保是否安全。
　　刚生完娃，回顾整个孕期，有几点：
　　1.能控制体重尽量控制体重，长胖真是太不愉快的一件事。比如肚子太大，会加重盆底肌负担，腹直肌分离较多，不好顺产。比如，你长的那些肉，终究还是要靠自己瘦下来的。我就是胖的有点多，虽然也顺产了，现在在减肥，还是挺痛苦的。
　　2.锻炼身体，做孕期瑜伽。孕期瑜伽真的一万分推荐。找一个靠谱的孕产机构，每周坚持两次瑜伽，最显著的好处就是会呼吸会用力，在阵痛来临时，用呼吸缓解疼痛，我个人认为这不是跟着网上视频做就能学会的，呼吸是一个持续性的过程。在生产时，会跟着助产士口令用力，用力时间比较长，不会没劲，我家娃十多分钟就生完了。自己少遭罪，特别特别好。
　　3.认真准备待产包，孕期无聊时候，可以趁着各大平台有活动准备一下待产包，找点事干，新生儿衣服一般二十左右一件，童泰嫚熙这些牌子，买买纸什么的，可以入个优惠券群，生完退就OK，需要可以留言拉你，我进了一个，现在会领优惠券买买纸玩具什么的。
　　4.多读书，一胎照书养，说的一点没错，我孕期读了二十多本书，娃一生出来就科学喂养，各个月龄需要注意的都心里有数，现在70多天，特别乖。
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