春日湿气缠身，身体会有2个表现！注意这4点，湿气不沾身

　　春季来临雨纷纷，湿气也会增多，湿气的来源可分为＂内湿＂和＂外湿＂两种。
　　＂内湿＂是指脾胃功能受损导致水湿运化输布失常，湿气积聚于体内。
　　＂外湿＂是指长期生活在潮湿的环境里，导致身体湿气重。
　　那么，当湿气过重时身体会有哪些表现呢？我们又该如何防湿祛湿呢？
　　湿盛的2个身体表现
　　01 困倦乏力懒得动
　　湿气的一大特点是重浊。
　　所以当身体里湿气过多时，我们会觉得头像裹了重物一样沉沉的，腿脚也不利索，稍微走动一下就会觉得很累。
　　即使睡眠时间很充足，也会觉得精神不振。
　　遇到这种情况时，就不要再躺着了，起来运动一下祛祛湿，无湿才会一身轻呀。
　　02 身体总是黏黏的
　　湿气具有黏腻不爽的特征，因此当身体里湿气过多时，我们会觉得头发油腻腻的，嘴里黏糊糊的，脸上油乎乎的，大便还容易粘马桶。
　　总之，当觉得自己全身黏腻时，我们除了勤清洗外，更不要忘了祛湿。
　　防湿气的4个习惯
　　01 穿衣——淋雨更衣要及时
　　春季雨水多，外出淋到雨后一定要及时更换衣物，避免着凉。
　　雨天弄湿的鞋子需烘干再穿，否则很容易出现湿疹等皮肤不适症状。
　　02 饮食——忌凉忌油不酗酒
　　过食生冷食物、过食肥甘厚腻之品、饮酒过多等均容易损伤脾胃，脾胃一伤，水湿运化不利，湿气就容易积聚于体内，造成身体不适。
　　因此，我们不要为了贪凉一次性吃太多生冷食物，不要暴饮暴食，不要酗酒。
　　03 居住——环境需干燥清爽
　　长期居住在阴暗潮湿的环境里，容易加重体内湿气。
　　在这种环境里，我们可以买个除湿机以保持环境干爽，还应注意不要放太多花草盆栽。
　　04 出行——忌久坐，多运动
　　运动有助于促进气血流通，就像有风时衣服才容易干，气行则水行。
　　同时，运动后微微出汗可以加快新陈代谢，促进湿气排出体外。
　　2个汤，祛湿理气健脾胃
　　白术陈皮猪肚汤
　　材料：白术30克，陈皮6克，鲜猪肚半个，生姜5片。
　　做法：将猪肚洗净放入锅中，加入白术、陈皮、生姜与适量清水，大火沸腾后改小火炖一个小时。将猪肚取出切片，放回锅内，再煮30分钟，加入适量调味品即可。
　　功效：白术补气健脾、燥湿利水，陈皮理气健脾、燥湿化痰，猪肚补虚损、健脾胃。
　　因此，此汤适合脾胃弱、湿气重的朋友。
　　淮山扁豆鸡脚汤
　　材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，薏苡仁15克，鲜鸡脚200克，姜五片。
　　做法：将鸡脚洗净放入锅中，加入淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、姜片与适量清水，大火煮沸后改小火炖一小时，加入适量调味品即可。
　　功效：淮山、扁豆均有健脾益胃的作用，芡实有健脾益气、补肾固精的作用，薏苡仁健脾祛湿、利水消肿、清热排脓。
　　因此，此汤适合湿盛兼有体倦乏力、胃口不好、容易水肿的朋友。
　　湿邪袭人很难受，衣食住行需注意，养生药膳助祛湿，工作生活更舒心。
　　在这个万物复苏、鸟语花香的时节，祝读者朋友们身体棒，工作顺，开启新一年的征程！
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　　参考资料：
　　[1]桑尼.＂祛湿有方 试试煲汤春季养生药膳眷恋汤汤水水.＂自我保健.(2018).Print.