现在市面上出现了很多＂替代奶＂，本身并不是乳制品，但因其外观和质地像牛奶而被冠以＂奶＂的名称，如豆奶、杏仁奶、大米奶、腰果奶等。
　　有很多人会选用这些奶来替代早餐中的牛奶，或者用这些奶来做咖啡，如豆奶拿铁、杏仁奶摩卡之类。这些奶实际上是植物来源的，营养成分和真正的牛奶相比还是有差距的。
　　这些替代的奶类实际上都是磨碎的杏仁、大豆、大米、椰子肉等加入纯净水制成的，为了获得乳制品的性状，在加工过程中一般会加入一些增稠剂和淀粉类添加剂。可以看出，替代奶的热量和脂肪含量较牛奶更少。这些奶类是植物来源的，即便是严格素食者也可以喝。
　　但是替代奶类中蛋白质含量明显少于牛奶，同时由于这些蛋白质是植物来源的，除了豆奶之外都不能提供所有必需氨基酸，而且可吸收性也不如牛奶。
　　另外，替代奶中本身不含有维生素D 和钙，如果要选购这种奶类，建议买添加了维生素D 和钙的产品，否则替代奶无法像牛奶一样促进骨骼健康。
　　有些人选择替代奶是因为牛奶过敏或者乳糖不耐受喝了牛奶容易拉肚子，但是需要注意，替代奶中的杏仁、大豆也可能导致过敏，有食物过敏问题的人需要先确定自己对这些食物不过敏再饮用。
　　对于快速生长发育的儿童和青少年或者对于蛋白质和热量需求量大的孕妇，不建议只喝一种植物奶，而是要从多种来源获得蛋白质。
　　如果需要控制热量或者是素食者，可以选择植物奶来替代牛奶，但是要注意从其他食物中增加一定蛋白质的摄入，同时注意选购添加了维生素D 和钙的产品。
　　健康提示
　　以上比较的都是无糖的植物奶和牛奶，而市面上的植物奶大多都是添加了糖或者调味的植物奶。这种加了糖的植物奶失去了植物奶低热量、低碳水化合物的优势，有的反而比牛奶的热量更高。所以购买的时候一定要注意营养标签和配料表，选购无糖产品。

LA记者湖人当年要威少就是因其在奇才打得好而且次轮又不值钱直播吧1月24日讯据名记此前报道，湖人送出纳恩三次轮，从奇才得到八村塁。洛杉矶知名体育媒体人ArashMarkazi随后连发数推表达了自己对于这笔交易的看法。ArashMarkazUfc284两场冠军腰带战官宣！ufc284将于2月12日澳大利亚开打。作为主场ufc明星选手亚历山大出战头条主赛升重挑战轻量级冠军马哈切夫。亚历山大，绰号大帝战绩251，50站立终结率，13降伏率，ufcp4p世界排名更新！艾伦超特鲁姆普和罗伯逊跃居第三，丁俊晖排名不变北京时间2023年1月24日，世界斯诺克巡回赛正式更新排名！奥沙利文依然凭借出色的表现稳居世界第一，塞尔比则是紧随其后。让人意外的是，减肥归来的马克艾伦一举超越了特鲁姆普和罗伯逊排历届奥运会网球男单冠军（19882021）网球运动在首届奥运会1896年就是比赛项目，但由于国际奥委会和国际网球联合会在业余球员身份问题上产生分歧，奥运会网球比赛一度中段，直到1988年汉城奥运会才恢复成为正式比赛项目，下徐云丽的努力回忆告别赛场的女排白金一代队员之四头条创作挑战赛相比魏秋月出道即巅峰，徐云丽的努力成就最后的胜利更加的肉眼可见。这位从福建女排走出来的高大副攻，在当时福建女排主帅侯春俤的精细培养下迅速成长。而且侯春俤教练把她从主攻01后！2个连锁反应诞生国米提前退出争冠，罗马最快下轮进前2本赛季，意甲争冠的悬念越来越小了，除了那不勒斯的强势之外，还因为国米和AC米兰等豪门球队不争气。特别是国米，本轮他们竟然在自己的主场，01爆冷输给了恩波利，上一次他们在意甲输给这个高清修复老照片维密超模系列（3）之美国超模大咖玛莎亨特作者鸿运18k文鸿运18k回顾流金岁月，赏析维密超模情感图片维多利亚的秘密时尚秀中文名维多利亚的秘密时尚秀外文名VictoriasSecretFashionShow维多利亚的秘密品德甲排名比分沙尔克VS莱比锡！德甲积分回放LDSPORTS沙尔克在主场有着出色的进攻能力，在近20场主场比赛中只有2场平。沙尔克在上一轮联赛中客场03法兰克福，在最近6轮联赛中取得了1胜5负。沙尔克过去10场比赛中只有三场埃梅里率维拉取得16个联赛积分同期仅次于榜首的阿森纳据WhoScored的统计，埃梅里执教阿斯顿维拉之后，率队取得16个联赛积分，同期仅次于英超榜首的阿森纳。埃梅里在11月接手球队时，他面对的是一支只差1分即陷入降级区的球队。尽管在王者统治的洛杉矶湖人队开启了新的历史25日上午7点，湖人通过官方正式介绍了新队员八村。8月24日，八村塁正式加盟湖人队。他被华盛顿奇才队夺走了3张2R选秀指名权，与肯德里克南一起加入了湖人队。在官方网站也可以看到湖人女生朋友圈对男生的小心机，看看你是否中过招？都说世界上最浪漫的事，是和你一起慢慢变老。愿得一人心，白首不相离，这是每个男生和女生的心愿。但是世界上总有些事不遂人愿，心目中的男神和女神总是高高在上，不知道怎么去接近他们，也许朋