6大健康食品已公布，常吃或对身体有益，看看有你喜欢的吗？

　　导语：为了维持生命和健康，人类必须每天从食 物中获取各种营养 。合理的营养可以促进身体的正常生理活动，提高工作效率，抗衰老，延长寿命。
　　食物与我们的生活和健康密切相关， 营养食品可以提高我们的生活质量 。健康食品可以确保我们的健康。
　　健康营养是保健的最重要部分，食品安全问题影响许多人的思想。保健的关键是积极补充营养， 维持内脏器官的正常运作 。有几种食物被评为＂健康食品＂，它们是什么样的食物？
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　　什么是所谓的健康食品？
　　健康食品是一种食品，具有一般食品的共同特点！其原料主要通过先进的生产技术从天然动植物中提取，它含有丰富的功能成分，可以最大限度地 调节人体功能 。
　　适用于有特定功能需求的相应人群食用的特殊食品！保健食品可分为： 营养补充剂型、抗氧化剂型 （保健型、延年益寿型）、 减肥型、辅助治疗 型等。
　　其中，营养补充剂的保健功能是为人体补充一种或多种必需营养素。新鲜食物，最好是未加工的，总是选择加工最少的食物， 越接近自然状态越好 。
　　因为每个加工过程都会剥夺一些营养素，所以尽量 避免使用含有添加剂的产品 ！最好是购买原料来制作自己的披萨、沙拉、果汁和其他食物或饮料，尽量避免成品或半成品，尽量选择新鲜蔬菜和水果。
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　　6大＂健康食品＂已公布，常吃或对身体有益
　　第一种：西兰花
　　西兰花是十字花科蔬菜，西兰花 富含维生素C ！营养价值高，热量低，饮食可以提高身体的新陈代谢能力， 加速脂肪的燃烧和消耗，塑造良好的身材 。
　　西兰花含有一种对人体非常重要的物质，即叶酸，营养学家指出，每天适当吃一点花椰菜可以有效调节肠胃健康，滋润肠道，缓解便秘， 提高自身免疫力和抵抗力 。
　　第二种：西红柿
　　西红柿含有 大量维生素、膳食纤维微量元素和维生素E 抗氧化成分！它可以清除人体多余的自由基，还可以预防心脑血管疾病和脑血栓疾病。
　　多吃西红柿，可以得到美容的效果，对于女性来说，可以美白她们的皮肤，促进 血液循环，降低疾病 的发病率。
　　吃西红柿是一种非常健康的习惯，多吃西红柿而不是一些含糖量高的水果可以 降低疾病的发病率 ，一举两得。
　　第三种：鱼
　　鱼类是最常见的食物，与其他肉类产品相比，它富含优质 蛋白质，脂肪含量低 ，它含有DHA，有助于促进血液循环，还可以防止血液凝固异常。
　　多吃鱼还可以保护肝脏健康，提高 肝脏表面的自我修复能力 ！帮助身体排毒新陈代谢，在一定程度上，它可以缓解由内部炎症引起的虚火症状，也有助于改善个人睡眠。
　　鱼中含有的优质蛋白质非常丰富，不会给人体带来太多热量，因此，中老年人表面多吃鱼的好习惯 不会导致肥胖 。
　　第四类：鸡蛋
　　鸡蛋中含有大量卵磷脂胆固醇和卵黄素，有利于促进 脑神经细胞的生长 ，并能起到增强大脑和提高智力的作用。
　　此外，鸡蛋中的活性成分也有助于预防癌症和抗癌，鸡蛋中的蛋白质也可以帮助修复受损的肝组织，促进肝细胞再生。
　　一般来说，如果每个人每天吃一个鸡蛋，它可以 满足人体的营养需求 ，如果吃太多鸡蛋，相当于吃太多 胆固醇和鸡蛋中的脂肪 ，增加血液中的脂肪含量，容易诱发动脉粥样硬化，也会导致脂肪肝。
　　第五种：豆腐
　　豆腐富含蛋白质， 与体内蛋白质结构相似 ，易于消化吸收。豆腐中含有的大豆异黄酮和植物蛋白可以补充人体的天然雌激素，如果女性想远离妇科疾病，延缓衰老，她们通常可以多吃豆腐。
　　豆腐中所含的卵磷脂和卵黄素也是大脑神经元和神经递质的保护者，多吃豆腐可以有效预防老年痴呆症的发生， 提高身体的记忆力 。
　　豆腐被称为 ＂东方冰片＂ ，仅就消化率而言，这是非常令人信服的：油炸豆类的消化率为60%，水煮豆类的为68%，然而，如果用 大豆制作豆腐 ，消化率和吸收率可以提高到95%。
　　第六种：红薯
　　甘薯具有＂补中益气＂的功能，可以改善消化器官的功能，滋养肝脏和肾脏，对身体虚弱也有康复作用， 红薯还可以有效治疗肝炎和黄疸 ，也有一定的帮助。
　　根据营养分析，红薯富含食物纤维、维生素和矿物质，最近，食品专家开发了一种新的紫色甘薯品种，它含有大量花青素，可以 保持眼睛健康和改善视力 。
　　吃红薯有很多方法，它们可以直接煮熟或制成干粮，红薯粉可以溶解在牛奶或豆奶中饮用。
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　　如何判断身体是否缺乏营养
　　事实上，对视力的观察可以表明身体是否 缺乏维生素A ，如果视力下降或患有夜盲症，他们应该多吃鸡蛋和其他富含维生素A的食物，如果身体缺乏蛋白质、能量、脂肪酸或微量元素，头发会很干，如果体内 缺乏维生素B ，舌头就会经常出现舌炎、舌裂、舌水肿等现象。