失眠不仅痛苦，还会让人倍感疲惫，且对健康不利。造成失眠的三大原因：
　　1. 过度反复思考
　　过度的反思会消耗大量心神在回忆过去无法被改变的事情，不但没有实质上的益处，长时间下来还会对身心造成很大的磨损，进而导致失眠。
　　2．习惯性焦虑
　　生活型态有所转变，如换新工作、家人生病等等都可能因为暂时的压力导致失眠。有些人会因为睡不着觉，跑遍各大医院求医，但却查不出任何问题，这样的结果反而落入恶性循环。
　　3．睡眠的迷思
　　有上述两个心理特征的人，大脑容易处在高度活动状态，即便实际上有睡，但主观上仍感到没睡，大脑也会自己判定为失眠。
　　缓解有以下5个方法：
　　困了想睡时才能上床
　　避免在上床后无法马上入睡，睡不着造成的焦虑又导致更难睡着，且这种压力会强化＂觉得自己会失眠＂的负面反应。
　　上床后20分钟内没有睡着就离开床
　　睡不着的话，最好远离床，去做一些无聊而放松的事情，觉得有睡意了再回到床上。
　　床是用来睡觉的
　　请不要在床上追剧甚至工作等，只有睡觉才应该使用床。
　　保持定点起床
　　定时起床，可帮助自己建立规律的日夜周期。
　　避免过度睡午觉
　　为让自己晚上上床后容易睡着，避免过度午睡。
　　＂不过，如果失眠的状况比较严重，还是要找专业医师看诊，了解失眠的原因，拟定最佳治疗方案。＂
　　此图来源于网络

最低档社保交满15年，等到60岁退休后，能领多少养老金？社保关系着每个人的养老医疗，对普通人来说是一份保障，重要性不用多说。但是不管是养老还是医疗，要想在退休后享受福利待遇，必须满足缴费年限和退休年龄，特别是城镇职工社保，参保的压力还是潜在的危机由于网络数据传输同样被压缩了近两千倍，采用这种编码技术以后，原本4G最高的100Mbps秒，一下子就可以扩展到接近200Gbps秒，使得5G引以为傲的最高10Gbps秒的速度就变成Python线性回归打开jupytercmdCUsersfjupyternotebookimportpandasaspdimportnumpyasnpimportstatsmodels。apiassm道回梦开始的地方距离上一次上岸，转眼又要过一年，股海总有沉浮，而时间永远向前。写文章没有很大的愿景，更多的是让自己焦灼的内心予以平静。2014年年底，我毕业一年后，领着1400的工资，申请到了一张我国科学家揭示蚁群组成超有机体的分子机制近日，我国科学家领衔的中外联合研究团队揭示了蚂蚁群体和多细胞生物在发育和演化上的相似之处，为将蚁群视为超有机体的理论找到了证据支持。10月3日，该研究成果正式在国际学术期刊自然生态刘博士围上红围巾，寓意大了，应该是个挺乌派许多人都看过刘博士看美国这个账号，因为俄乌冲突，他突然火了！以前没怎么注意他，看到评论区的好多留言，才知道这是一个不简单的人，所以开始关注他起来。按照头条号上的介绍，刘博士看美国账老区新貌！看潜江革命老区共同缔造的生动实践潜江新闻网讯（记者曹以成）由潜江市往东南20公里，地处潜仙监三市交界的拖船埠，从清冷萧条的鬼街，一步步转变为红色旅游乡村，这里党员干部带头，村民群众跟随，干群同心，为建设美好环境与一起上大学之四这一次旅行你得一个人留下来一起上大学文一路迤逦之四这一次旅行你得一个人留下来仿佛还是一次普通的旅行。收拾行李的时候我仍然有些不耐烦，因为每次出门老婆塞得满满的随身物品中至少有一半只是为了陪我们游山玩水。我甚高兴姐，也许你误会了回首向来萧瑟处，几番风雨几多情。昨日深夜才知道高兴姐的隔空喊话。唉，姐啊，明月夜何处话凄凉，纵使相逢也不识。从内心上想过迴避不回应，却又担心姐多思多想更加误会。不为什么，只是因为在世界以痛吻我，我却报之以歌！李梦，我们的勒布朗梦场上的李梦有点凶，拧着眉毛时有一股不怒自威的气质，即便裁判哨响，李梦也要把球从对手怀里抢过来。场下的李梦有点甜，卧蚕眉笑起来像弯月般柔和，饰品也非常少女，粉色的头绳和指甲油每场比赛樊振东打头阵连下三局！马龙完胜王楚钦丢一局，国乒男队迎开门红2022年成都团体世乒赛进入第二个比赛日，国乒男队迎来了在本届世乒赛上的首秀。首场比赛国乒男队对阵波多黎各，教练组派出马龙樊振东王楚钦出战。樊振东马龙均以30取胜，王楚钦丢一局，3