唱歌让人愉悦

　　也许你是一个唱歌容易走调的人，也许你是一个对学习声乐技巧没有多少兴趣、只有一个人在时才哼唱两句的人，那么，你是否就认为唱歌应该是歌唱家的工作，而你永远只能做一名听众呢？错！近日，澳大利亚墨尔本大学美术与音乐学院的研究人员通过10年的研究发现，唱歌可以帮助人们最大限度地发挥社交和情感潜能。研究指出，无论是在淋浴间、车上还是在舞台上，无论独自一人还是与一群人一起，试着放声歌唱，感受会很好。
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　　唱歌从出生起就提供舒适感# 唱歌会增加催产素水平（帮助结合）并减少皮质醇（降低压力）。它还可以迅速产生联系感和流动感——改善我们的情绪，增强认同感并帮助长期和短期记忆。
　　# 研究人员指出，对于大部分人来说，唱歌从出生起就起着关键作用。事实上，照护者和婴儿使用旋律、和声、音高、音色和节奏来建立联系并在互动中提供舒适感。
　　# 使用柔和的音色以慢节奏、中等音高变化的方式唱歌，如摇篮曲等，这种类型的发声可以轻轻地与婴儿建立联系并安抚他们，而婴儿的咕咕声反应同样可以吸引和抚慰照护者。
　　# 研究人员说，这种通过歌曲建立的联系，互惠互利可以持续一生。
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　　歌唱有助于人与人之间交流# 研究人员发现，唱歌不仅有助于思维和语言的发展，更有助于我们的文化认同，以及总体生活质量的提高和机会的把握。
　　# 研究证明，年仅五岁的儿童就已知道几十首歌曲，可将它们与有关仪式意义、社交礼仪、生活和生活方式的事实、计数等技能、制作和做事技巧等方面的文化知识联系起来。有时，共享和理解彼此信息的唯一方式是通过歌曲。
　　# 研究人员指出，歌曲的核心元素包括重复的旋律和节奏结构，它们与单词一起产生强大的助记效果，可以强化知识、支持记忆和捕捉历史。歌曲将人们的文化联系起来，歌中的故事可以帮助塑造我们的身份并在社会中建立意义。 03
　　唱歌对心理健康有积极影响 # 新冠病毒大流行期间，歌唱在打发时间和与他人交流方面既流行又成功，在线＂合唱团＂给数百万人带来了欢乐。
　　# 发表在《心理学前沿》上的研究发现，唱歌对参与者的心理健康有积极影响，合唱团的流行证明了这一点。甚至不必唱歌就可以从唱歌中获益，研究人员发现，歌曲在情绪调节方面具有很强的特征，即使是通过聆听被动参与也是如此。 04
　　唱歌可改善身体状况 # 墨尔本大学音乐疗法研究人员表明，唱歌在控制帕金森病等退行性疾病方面具有多种益处。在经过研究人员设计的强化歌唱计划后，他们的音量和情绪得到了改善。对于痴呆症患者及其照护者，唱歌可以提高清醒度、注意力和愉悦感。
　　# 研究人员在《柳叶刀》上发表的一项临床试验发现，合唱团唱歌可以减少抑郁症和痴呆症症状，尤其是在那些患有更严重痴呆症的人中；在行为方面，如群体社会动态、强调乐趣和较少关注个人，可能会为痴呆症患者带来积极的结果。 05
　　歌声可以团结人心 # 唱歌可以增强同理心，建立跨文化社会凝聚力，这在跨文化关系和社区复原力的复杂领域中至关重要。研究人员与多元文化工作场所的工作人员合作，探索工作场所合唱团如何加强文化、身份认同和积极情绪。该团队通过专注于摇篮曲来做到这一点，将参与者与一些最早的音乐纽带重新联系起来。
　　# 该研究产生了强大的社会联系，为凝聚力和理解提供了一个平台，同时保持了跨文化、语言和宗教差异被理解和重视的独特身份的表达。
　　# 此外，歌唱还帮助人们应对创伤、悲伤和损失，包括疾病和灾难，提供情感分享、宣泄和复原力。研究人员通过与社区合作，开发知识和项目，让所有年龄和背景的人在社区和专业医疗环境中使用歌唱来支持他们一生的多样化需求。 转载请注明来源保健时报微信公众号 文中图片来自网络 保健时报记者 ||    董超   编辑 || 颜红波