咱们都知道睡觉是一件很重要的事情，睡觉欠好对咱们的身体有很大的危害，会给咱们的日常生活带来负面的影响，那么我们该如何提高睡眠呢？以下几个小方法希望对你有帮助。
　　如何改善睡眠质量 五个方法助你改善睡眠
　　1. 喝杯加蜜牛奶
　　俗话说：＂朝朝盐汤，暮暮蜜＂。这句话就是说早喝淡盐开水，晚上喝蜜糖水。经过医学专家研讨，牛奶中含有色氨酸，能够推进睡眠，在睡前1个小时喝杯加蜜的牛奶可以帮助睡觉。而蜂蜜则有助于维持血糖平衡，可以避免早醒，尤其适合常常失眠的老年人。
　　2. 梳头
　　我们的头部有很多的穴道，经过梳头收拾可以起到按摩的作用，并且还具有平肝、息风、开窍守神、止痛明目的功效。使用双手指梳头到头皮发热，可以舒缓头部血流，推进发根养分、消减掉发、早入梦乡。
　　3. 漫步
　　每天晚上可以有个半小时的时间进行漫步，这样可以使得血液循环到体表，这样睡会让我们的肌肤得到维护。同时睡觉的时候要放空自己，不要考虑虑太多的问题，可以很快的进入睡眠。
　　4. 洗搓脚
　　民谚：＂睡前烫烫脚，胜服安眠药 ＂、＂睡前洗脚，胜服补药＂等等。并且国外医学家也将脚称之为＂人体第二心脏＂、＂心之泵＂，推崇脚的保健。我国医学认为，脚上有60多个穴道与五脏六腑很像并有着联系。每天睡前使用温水洗洗脚、按摩脚，可以起到推进气血运转，舒筋活络的效果。对于老年人来说，更具有祛病的功效。
　　5. 刷牙洗脸按摩
　　睡前刷牙也是很重要的，可以清除口腔积物，有利于维持牙齿，对改善睡眠质量也是有帮助的，洗洗脸、擦擦肩，使身体放轻松更容易入睡。
　　结语：关于如何改善睡眠质量，以上的五个助你改善睡眠方法不妨一试。

战争的终结（东汉末年）历史开讲孙坚步步紧逼，攻势犀利无比，董卓也为之胆寒，对左右部下说联军鼠辈，不足为惧，劲敌唯有孙坚，只可惜他追随袁家小儿，终是个死而已。于是董卓留部属把守要道，自己引兵向西开往长安。红巾起义和元朝灭亡，蒙古皇帝是怎么一步一步败退回大漠的？头条创作挑战赛元顺帝在位的三十六年（13331368年），元朝政治进入一个危机迭起的时期。这时候，蒙古和色目上层的观念意识和文化，越来越全面地受到汉文化的影响。漠北军事贵族对中央政都是太监宫女惹的祸，末代皇帝一辈子无生育的惊天内幕！天下人都知道，溥仪这个清朝的末代皇帝经历了一个悲剧的人生，单单从他个人来说，他一生丧失生育能力，无儿无女，那么，一个曾经娶了五个老婆的皇帝，怎么连一个子女都没有留下呢，接下来让我们吊死崇祯皇帝的歪脖子树，后来怎么样了？公元1644年4月25日，李自成率领的起义军攻陷了北京城。还在紫禁城中的崇祯皇帝深知大势已去，便放弃了抵抗。为了避免后宫嫔妃及其子女被起义军凌辱，崇祯皇帝命后妃们自杀，两位皇后也相AMD新显卡继续降价比首发便宜千元，垮到六千以下没问题最近我们看到一个很诡异但又颇有点好笑的事儿身边的朋友一个个怒骂NVIDIA显卡价格太高，但一个个在购买新显卡的时候，又去买了RTX4080或者RTX4090，这多少让笔者想给他们取ROG魔方幻月曜白限定版路由器开启预售三频万兆，两只装3999元华硕去年推出了首款ROG品牌Mesh路由器，是一款专门针对游戏玩家打造的无线分布式网络设备，型号为ROGRaptureGT6，中文名为ROG魔幻方。华硕表示，这款三频万兆Mesh路全球打广告最划算的一块屏？登上纽约时代广场屏幕仅40美元前段时间，旅美大熊猫丫丫登上美国时代广场大屏一事，引起网友关注，为了加快丫丫回国的进程，很多网友自费在时代广场轮播丫丫，comeback的视频。而这也带火了美国时代广场大屏，网友们谷歌Pixel77Pro6a手机面向印度开启5G支持IT之家3月15日消息，谷歌在今年1月开始通过安卓13QPRBeta2更新在印度测试对Pixel手机的5G支持。随着Beta测试的成功，谷歌现在推出了3月的Pixel功能更新，除了最低只要56元，美鼠衬衫好价分享，需要的赶紧手慢无货本内容来源于什么值得买APP，观点仅代表作者本人作者tang251今年春日的宝藏品肯定不能少了土拨鼠的各种打折服装，今天特意为大家整理了一下正宗的美鼠衬衫好价，需要的值友不要错过。联名还得看麦当劳，拿下女团NEWjeans之后，又跟陈冠希有合作啦出道还没一年的NEWjeans，就已经火到被称为怪物新人女团，她们古灵精怪的y2k造型，校园少女感满满，只要看到她们就会收获一大波快乐。每次看到她们的发型服装妆容都会被惊艳到，被全左小青离婚后美回颜值巅峰！嫩似高中生，不愧是陈道明的绯闻女友头条创作挑战赛女生在追求美的道路上永不停止自己的脚步，年龄等其他因素都不能影响对于精致优雅的追求，一个人的内涵决定了他散发出的气质，而穿衣打扮则影响着他人对自己的第一印象。只有拥有