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　　油吃太多
　　生活离不开油，然而，过量吃油会增加肥胖症、高脂血症、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的发病风险，而肥胖的人患癌风险更高。
　　膳食指南建议一般成人每天烹调油摄入量不超过25克或30克。然而，调查显示，我国人均每日食用油量已经超过40克，远远超过推荐标准。
　　建议朋友们在生活中有意识控制用油量，如果把25克食用油放到喝汤用的白瓷勺里，刚好是两勺半。
　　此外，我们也可以选择带有刻度的量壶当油壶，这样可以时时提醒自己不要用油过量。
　　2
　　炝锅
　　炒菜时不少人喜欢＂炝锅＂，即在热油中爆香葱姜蒜，再将食材倒入锅中快炒。
　　不过，很遗憾地告诉大家，炝锅并不健康。炝锅时会破坏油中的维生素E，并产生过氧化物质，让皮肤变黄、变暗，这是滋生粉刺和斑点的原因之一。
　　不仅如此，炝锅会产生大量的氧自由基，人也会不可避免地吸入油烟。而油烟中有大量的过氧化物质，是导致恶性肿瘤的潜在隐患。
　　建议大家最好低温炒菜，在油锅开始冒白烟前就把菜倒进去，不必等油太热再下食材，这样做出的饭菜，不论是口感还是营养都更胜一筹。
　　3
　　反复使用油
　　食用油最忌讳两件事情，一是过高的温度；另一个是反复使用。
　　烹调油反复煎炸，不仅会产生大量的 反式脂肪酸 ，食材中还易产生致癌物，如丙烯酰胺、杂环胺等，既增加心脑血管疾病风险，还会加速衰老，增加患癌风险。
　　自家用油应避免反复煎炸，煎炸一次后的油可以用来拌凉菜，避免二次加热。在外尽量少吃煎炸食品，尤其是路边摊的油条、油饼，要警惕油反复使用的问题。
　　最健康的用油习惯是，不管用什么烹调方式，油就用一次。这时可能很多人会说：把炸油倒掉多浪费呀？
　　其实有一个既健康又避免浪费的好办法，就是少吃或不吃需要炸制或＂过油＂的菜品，从根源上解决油的反复使用的问题。
　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授

到货后，大量用户发现iPhone14系列灵动岛色差严重9月17日消息，昨日，iPhone14系列正式开售。然而仅一天时间，就有大量用户反馈，灵动岛的色差严重。有大量网友表示已经退款也有网友称，里面有硬件和传感器，放什么屏都一样，掩盖不神舟十四号航天员乘组短期内两次出舱设计逐步优化央视网消息出舱活动依然是非常困难和复杂的载人航天飞行任务，每一次的出舱活动都在不断汲取经验。经过月初首次出舱后，这次的出舱活动进行了哪些调整和改进呢？9月1日，神舟十四号乘组首次启米体阿莱格里擅自接受晚邮报采访引俱乐部不满，可能被尤文罚款直播吧9月18日讯此前，尤文图斯主帅阿莱格里接受了晚邮报记者松切蒂的采访，据米兰体育报报道，尤文图斯不满阿莱格里擅自接受采访，可能对他进行罚款。最近尤文图斯战绩糟糕，阿莱格里的帅位尹锡悦启程赴英开启英美加三国巡访之旅尹锡悦启程赴英开启英美加三国巡访之旅财联社9月18日电，韩联社首尔9月18日电韩国总统尹锡悦18日开启英国美国加拿大三国巡访之旅。尹锡悦当天上午从位于京畿道城南市的首尔机场乘机启程埃因霍温总经理今夏没有报价达到我们和加克波协商的下限直播吧9月18日讯今年夏天，曼联曾希望引进埃因霍温边锋加克波，但最终未能成行。在接受EindhovensDagblad采访时，埃因霍温总经理马塞尔布兰兹谈论了这个话题。布兰兹说道加这一国际航班将复航据新加坡航空微信公众号消息，新加坡航空公司将于2022年9月27日，恢复北京至新加坡（航班号SQ807）的客运航班服务，航班采用空客A35090远程客机执飞，每逢周二周五各一班。来在没有验孕棒的古代，古人的妻子是怎么验孕的？不妨了解一下在古代，古人普遍都认为人口是重要的生产力，只有人丁兴旺，家族才能强大，多子多福一直是古人的信念，为了达成这个目标，古代的夫妻对于孩子是比较渴望的。由于古代的娱乐方式比较单一，房事在突然发现薄外套又火起来了，40女人这样穿洋气又保暖，美在这个世界上，永远都不缺漂亮的女人，真正缺的是内心有趣灵魂独特的女人。这样的女人，往往才能真正走进别人的内心，将他人深深地吸引。有趣的女人，必然是极其特别的有趣的女人，必然也是精神能源价格下探，寒冷的冬季让欧洲不安来源环球时报环球时报驻德国特约记者昭东环球时报记者付鸿烈9月16日，洲际交易所（ICE）数据显示，作为欧洲天然气价格风向标的荷兰天然气交易中心期货价格在8月底冲破345欧元兆瓦时关中秋消费观察月饼生产供给更趋多元户外用品消费需求强劲中秋假期期间，北京消费者正在祥云小镇体验创意市集。受访者供图平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。古往今来，中秋这一传统节日，成为中华文化价值的独特符号。每逢中秋节，人们或窗前赏月，或把男星户外大秀比帅陈坤状态差，朱一龙显年纪，龚俊不如精修图帅某大牌在秦皇岛的海边举行了2023春夏男装户外大秀，邀请了不少男明星出席。这场活动主要靠自然光，媒体拍照也有点随意，简直就是男明星的颜值和状态的比拼。但也是没想到，不少男明星精修前