心脏老是不舒服的人，多做4件事，帮助护心养心，保护心血管

　　中医理论认为心是君主之官，也就是身体五脏之主，人体生命的延续少不了心脏的跳动。当心脏受到损伤后，就会出现＂死亡＂威胁，可见，心脏对人体的重要性有多高。不过，现代很多人的生活习惯不是很健康，得心脏病的人比较多，尤其到了中老年之后，血管老化加快，甚至出现堵塞，所以心肌梗塞的发病率比较高。
　　那么，心脏老是不舒服的人，怎么护心养心，保护心血管呢？建议多做以下4件事！
　　第一，经常吃胡萝卜
　　中医有五行之说，而心脏对应的是红颜色，红色属火与心脏相关联。按照中医的五行说法，心脏不舒服或者想要护心养心，日常生活中可以多吃一些红色食物，而胡萝卜就是其中的一种。
　　胡萝卜在日常虽然很常见，但它所含的营养成分相当丰富，还含有多种人体所需的氨基酸以及维生素B、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等。而胡萝卜所含的胡萝卜素和维生素E，对心脏有保护作用，不仅能有效保护心血管，还能够防止心血管疾病的出现。
　　根据有关研究表明，每天吃2根胡萝卜，可以减少患高血压和冠心病的几率，如果每天多吃3根胡萝卜，还能帮助有效控制心脏病。
　　那么，胡萝卜应该怎么吃才好呢？有一部分讲究体重控制的人，经常少油少盐饮食，所以，胡萝卜也总是用清水烫一下，凉拌食用。需要提醒大家的是胡萝卜素需要过油才能发挥出来，才能起到护心养心，保护心血管的作用。
　　第二，认真刷牙
　　每天都要刷牙，而且早、晚都要刷，有人认为这只是一件非常普通的事，但其实，刷牙与心脏密切相关。
　　曾经国外有人做过相关研究，指出平时懒于刷牙的人和每天早晚刷牙的人相比，刷牙少的人罹患心脏病的风险高出两倍有余。
　　科学家解释说，牙齿生病后，细菌可能随着心龈出血进入身体的内部血液，容易导致器官感染，心脏也是受威胁的器官。
　　所以说，刷牙确实不是什么大事，但认真对待刷牙对身体的作用可不小。
　　第三，三个时段要喝对水
　　如果能够在下面的三个时段喝对水，就能对心脏起到有效保护，希望引起重视：
　　第一个时段是早上起床，这个时候喝一杯温开水，可以帮助降低血液黏稠度。
　　第二个时段是睡前半个小时，这时喝一小杯温开水能稀释血液，帮助预防血栓与心肌梗塞。
　　第三个时段是半夜醒来，这时候少量饮用温开水，不仅能补充水分，还能保护心脏。
　　当然，平时也要多注意补充水分，确保每天的饮水量在1500～1800毫升左右。建议要多喝温热的白开水，还可以适当喝一些植物茶饮，利用植物中的营养成分来清除血液中的脂类物质，保护血管，从而促进心脏健康。
　　第四，保证睡眠时间
　　人们白天活动、工作，到了晚上就要好好休息了，一个好的睡眠，可以帮助身体器官得到充分休息，有利于功能调节。而且，睡眠质量的好坏与心脏健康也是紧紧相连的。
　　有相关研究表明，人若每天的睡眠时间过短，容易诱发心脏病，甚至发病风险接近50%左右。
　　当然，也不要总睡觉，睡眠时间过长对身体也没有益处，同样会增加心脏病的发病率，风险达到38%。
　　所以，建议一个正常成年人每天的睡眠时间要达到7个小时，但也不要超过9个小时。记住，每天早睡早起，身体棒棒。
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