当下生活水平的不断提高，使得人们对于养生更加重视。养生是指通过合理的饮食、运动、心理调适等方式来保持身体健康。
　　杂粮养生
　　合理的饮食，可以通过摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，来支持人体的正常生理功能。
　　而 多吃富含抗氧化剂的食物可以延缓衰老。抗氧化剂可以抵抗自由基对人体造成的危害，降低衰老的速度。食物中常见的抗氧化剂包括：  维生素：维生素C（抗坏血酸）、维生素E（α-生育酚）等。  多酚类物质：白藜芦醇、花青素、红果素、玉米黄素等。  植物化学成分：花青素、类黄酮、芦丁、蒽醌等。
　　抗衰老是永恒不变的追求
　　以上物质都可以通过食物摄入，可以有效抵抗氧化作用，保护身体健康。
　　以下是常见的富含抗氧化剂的食物：  水果：蓝莓、草莓、黑莓、橙子、柚子等。  蔬菜：菠菜、红萝卜、紫茄子、甘蓝等。  坚果：核桃、开心果、松子、巴旦木等。  谷物：全麦、燕麦、黑米等。  植物油：橄榄油、亚麻籽油、葡萄籽油等。  豆类：豆腐、黄豆、红豆等。  香料：姜、肉桂、八角、香叶等。  茶叶：绿茶、普洱茶、黑茶等。  红酒：可以少量饮用红酒，它含有多酚类物质，有抗氧化作用。
　　多吃瓜果蔬菜，延缓衰老
　　总之，多吃含有丰富抗氧化剂的食物，可以延缓衰老，提高身体免疫力，保持健康。

美国不打算重建阿雷西博望远镜美国国家科学基金会10月13日宣布，不会重建已垮塌的阿雷西博望远镜，打算在望远镜所在地美国联邦领地波多黎各北部山城阿雷西博建一座科学教育中心。据美联社报道，美国国家科学基金会官员1做人做事要有格局，可格局到底是什么，你知道吗？这两年啊，流行一个新词叫做格局，我觉得这个词很有意思。现在我们讲的格局，多用的是引申的含义，比如做人做事要有格局。那什么才是格局呢？今天早上晨跑时，老大爷和我边走边说道人呐，无论做人到中年，为何不再争？回顾我的前半生，不得不承认我只不过是芸芸众生中一个毫不起眼的小人物。逃不过时代的洪流逃不过职场的蹉跎也跑不赢时间的速度，不知不觉就已经人到中年。同时，也不得不承认，我也算是一个幸运无脚鸟如果是天注定的，还有人去努力去奋斗吗？只要你愿意，你可以什么都不做，但你要知道，这世界上有一种鸟是没有脚的，它只能够一直地飞呀飞呀，飞累了就在风里面睡觉，还有一种鸟是不会飞的，它只素质是自己丢的当我们讨论一个人的素质时，是指他在别人面前表现的自己，如果他毫不掩饰自己的行为带给别人的感受，我们就说他是没素质的。素质是外界对自己的评价，而非自己对自己的评价，因此我们所有的素质世界第九大奇迹竟然在山西我们都知道世界有八大奇迹，分别是埃及胡夫金字塔巴比伦空中花园阿尔忒弥斯神庙奥林匹亚宙斯神像摩索拉斯陵墓罗德岛太阳神巨像亚历山大灯塔和秦岭兵马俑。但是你知道，世界第九大奇迹在山西，那长三角一体化旅游联盟来肇考察后，给出了这样的评价10月12日，长三角一体化旅游联盟广东采风踩线活动来到肇庆，该联盟核心骨干企业的主要负责人在肇庆开展旅游线路考察，策划开发冬季广东高端旅游产品，打造佛山肇庆阳江三市观山看海叹享美食从大唐不夜城的嬗变看西安文旅融合之路不倒翁小姐姐（资料图片）记者翟小雪摄2022年国庆节期间，西安街头雨雾濛濛，然而大唐不夜城街区却有不少身着汉服的小姐姐，打着油纸伞，构成了西安街头雨雾中靓丽独特的风景线。夜幕降临，我和黑妞的聊天记录（47）前言黑妞是优质旅游领域创作者乐途领养的一只狗狗！黑妞会唱歌，会游泳，会打篮球。牠聪明机智，身手敏捷，临危不惧。我用拟人的写法，以和黑妞聊天的方式，回忆记录黑妞乐途的旅途生活。想要了全域旅游喜讯！金川县乾隆御碑旅游景区金川县老街红军城旅游景区成功创建为国家3A级旅游景区好消息！好消息！10月13日按照国家A级旅游景区创建标准及相关细则规定阿坝州13个县（市）26家景区正式成为国家3A级旅游景区中的一员掌声鼓励！他们的建成将成为阿坝州旅游业转型升级不能错过的丽江绝美打卡地童话世界氛围感拉满来源云南日报丽江听花谷，山谷花海草坪湖泊小屋，组成了一个童话世界。想看童话里的世界吗？来听花谷就对了。听花谷，一座可以聆听花开的声音的地方。一片又一片花海，铺满平地爬满山坡，高高低