科学运动拥抱健康，辞旧迎新再启征程。＂上海体育＂持续推出＂冠军Jiao你做运动＂系列内容，为你带来简单高效的运动妙招，让我们一起科学锻炼、喜迎新年。
　　网球全国冠军吴迪，为大家介绍3个居家锻炼的小妙招。
　　图说：动态拉伸 来源／上海体育（下同）
　　图说：心肺功能训练
　　图说：四肢协调性训练
　　击剑世界冠军仲维萍，也想和大家分享她在家锻炼的常用方法。12次一组，做4组，间隔1分钟，一起跟着冠军动起来吧。
　　图说：双脚打开与肩同宽，双手交叉放在肩上
　　图说：臀部翘起向下坐，下蹲，大腿与膝盖平行
　　每个人可以根据自身情况，选择合适的运动强度和频次，希望大家跟随冠军们的脚步加强体育锻炼，用运动力增强抵抗力。

陈乔恩独自坐地铁，打扮低调没人认出来，肚子大得撑衣服10月8日，许久未露面的陈乔恩终于在社交平台上发布了动态，她晒出了一段自己独自在北京坐地铁的视频，并且配文道人生第一次北京地铁初体验。不少人都惊讶于陈乔恩竟然是第一次坐北京地铁。北韩国正面临三重打击，一个危险的信号，全球资本格局或将颠覆作者李云飞来源原创一位久经商场的创业老司机，关注我，每天分享一点财富干货，让你的人生少走弯路。韩国正面临三重打击，世界经济金丝雀，正式拉响全球经济警报！为什么说一个面积只有10万平人一定要对自己狠人的一生，无论过得好与不好，都要对自己狠。人活一辈子，相信每个人都在经历着生活带来的酸甜苦辣，懂的都懂。日子过得怎么样，自己最清楚。特别疫情全球肆虐这几年，相信每个人都真真切切感受人民日报金句摘抄（6）一路披荆斩棘，一路凯歌前进叮您的今日人民日报金句摘抄已经送达，点击上方关注鸭鸭吧！图片源自网络1。七十三载栉风沐雨，七十三载春华秋实，亿万中华儿女意气风发信心满怀，正昂首阔步前行在实现中华民族伟大复兴的康庄展会直击奥德曼酒庄惊艳亮相两大展会9月23日，奥德曼酒庄参加苏州举办的第四届大运河文化旅游博览会。耆红1765古法加烈葡萄酒典藏蛇龙珠干红等多款经典产品纷纷亮相，吸引了众多国内外朋友纷纷驻足品尝。德州是大运河上的历公示！唐山多地将有新变化唐山南湖旅游景区外绿化养护项目名称2022年2023年唐山南湖旅游景区外绿化养护项目一标段项目地点南湖大道（唐胥路学院路）梁家屯路（正兴道南湖大道）光明南路（正兴道南湖大道）丽水路瞭望解码昆明之变昆明要当好云南经济社会发展排头兵，重点在经济发展，关键靠产业支撑。昆明正坚持共抓大保护不搞大开发，按照打造滇池沿岸大生态大湿地大景区的要求，推动生态文化农业旅游深度融合发展随着RC嘉祥县大张楼镇扮靓乡村颜值赋能乡村振兴济宁新闻网讯（记者李纪伟通讯员王潇张德峰李鹏）一草一木皆美景，美丽乡村入画来。走进嘉祥大张楼镇乡间，如诗如画的田园风光比比皆是，一村一景一村一韵，引人入胜。平坦的村道向田野深处延伸上汽集团9月销售整车51。7万辆新能源与海外销量增约50新京报贝壳财经讯（记者林子）10月9日，记者自上汽集团获悉，今年前9月，上汽累计销售377万辆车，同比增长4。2。其中，上汽集团9月销售整车51。7万辆，上汽新能源9月销售9。5万上汽集团9月整车销量51。7万辆同比增加0。25出品搜狐汽车上汽集团10月9日晚间发布产销快报，9月份，上汽集团整车产量为544810辆，同比增长5。74销量517092辆，同比增长0。25。其中，新能源汽车生产113752辆，周冬雨穿着一套黑色的服装！抹胸撑不起来无比尴尬10月8日群星荟萃VOGUE130周年，展路露出各位明星的照片，各位明星为了出圈互相争芳斗妍，却没有想到各个明星一个比一个尴尬！这里感觉最尴尬的是周冬雨，穿着一套黑色的服装！小编这