睡前饭后做这几个动作伤身体！4个小习惯，改掉能益寿

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　　说到长寿，除了天生的基因条件，剩下的主要是看你的生活习惯。吃什么、怎么睡、平时干什么，生活中这些日常小事，都能影响到我们的健康水平的生命质量。
　　睡前2个习惯，全身跟着伤
　　① 晚睡、熬夜：
　　虽然这是老生常谈的内容，但也确实是最伤身的习惯之一。很多人为了应酬、工作、家庭等多种原因，经常半夜十二点、一点才睡。长期下来，不仅睡眠不足让人气色不好，更可能诱发疾病，追悔莫及。
　　熬夜、睡眠不足对身体器官的影响是缓慢的；身体长期超负荷工作，每个器官、组织都会受到伤害，量变引起质变，等出现明显生病的时候，可能身体已经千疮百孔，牵一发而动全身了。
　　② 总是生气：
　　如果你身边有当老师的亲朋好友，应该很清楚生气对人体的伤害，尤其对女性来说，经常生气会导致乳腺结节甚至增生。
　　此外，生气也会让你血压变高，长期下来容易形成高血压。生闷气不发泄。也可能会导致内淤于心，伤害自己的情绪，可能会导致精神类疾病。
　　饭后2个习惯，招癌又费钱
　　① 饭后不动：
　　中午在公司匆忙吃完饭就坐在椅子上刷手机或午休等待下午上班、晚上回家匆匆吃完饭就躺在沙发上懒得动弹…生活中的你是不是也是这样？
　　其实，我们身体每天的久坐的时间已经够了，早上九点到下午六点，如果你回家还一直躺着不运动，对身体的伤害更大：不仅会让你长胖，还可能会导致腰痛、便秘、心脏不适等表现。
　　据研究，全球每年有接近200万人的死亡与＂久坐＂有关。一般情况下，最好45分钟到60分钟就起来活动活动。
　　② 饭后不刷牙：
　　没去过牙科的人不知道看牙的贵：目前补颗牙在几百到上千、根管治疗在五千到一万、种植牙一颗仅材料费就要一万左右…因此，保护好牙齿就是保护好我们的钱包。
　　目前国内对牙齿的重视还不够高，很多人都不知道饭后刷牙的重要性，也不知道用牙签剔牙对口腔的伤害有多大！养成饭后漱口、刷牙的习惯，能很好地帮我们预防牙齿腐蚀。
　　一个好习惯虽不能立竿见影地看到对身体健康的好处，但长期保持身体终将会受益，延缓器官衰老，延年益寿。对于健康和饮食，你有什么想分享的？欢迎大家在评论区留言讨论！
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