前面我们讲了肠易激的主要原因不外乎就是压力过大，吃了不耐受的食物，还有肠粘膜屏障受损等引起的，如果我们把这几个因素给它去除了，那便秘、腹泻交替的症状就可能会消失。
　　那如何去除这些因素呢？
　　第一，减轻压力非常非常关键，一定要给自己减压，另外要保证充足的睡眠。
　　第二，一定要去除不耐受的食物，那哪些属于不耐受的食物呢？一般包括牛奶、面食、坚果、豆制品、蘑菇、水果等等。有些人可能会问了，这些食物尤其面食是我常年吃的，就不让我吃了吗？不是这样的。因为这些食物，不是说所有的你都不耐受，你只要找到你自己不耐受的食物就可以了。
　　那具体咋找呢，首先我建议你把这几类食物停掉两个月，停完两个月以后，你会发现，＂诶，肚子很舒服，便秘、腹泻这些症状可能已经没有了＂。那这个时候再一个一个往上加，比如说2~3天加一种食物，如果这个食物你吃上以后身体没有任何不适，那这种食物以后就可以吃了，但如果吃了以后出现不适症状，比如说头晕、头痛，或者腹胀，或者又出现腹泻，或者是睡眠特别不好，甚至出现胸部憋闷的症状。只要有这些不适症状，那你就赶紧给它剔除，这个可能就是你不耐受的食物。这样呢，一个一个食物试下来，最终就能把你不耐受的食物给它找到，然后永久把它剔除掉，你就不会再频繁发生便秘、腹泻等症状了。
　　第三，治疗便秘腹泻交替，一定要修复受损的肠粘膜。如何来修复呢？首先补充益生菌，其次，经常喝骨头汤，它也有修复肠粘膜的作用。当然呢，熬骨头汤的时候一定要去掉表面的那层浮油，以免升高血脂。另外，非常重要的一点就是不要滥用消炎药，不仅会杀死你肠道的有益菌，而且还会破坏肠粘膜。还有就是包装食品，尽量别吃，因为包装食品里常常含有果葡糖浆、玉米糖浆，这些都属于人工果糖，很容易破坏肠粘膜屏障。
　　总之，我们要想改善肠易激的症状，只要做好减压，去掉不耐受食物，修复受损的肠粘膜，那么你这个症状就可能缓解，甚至是消失。

美轮美奂！与内蒙古额尔古纳来一场秋的邂逅进入9月，空气中多了一丝凉意，正所谓秋雨纷纷催叶落，秋风缕缕佛娇容。此刻，让我们一起与内蒙古额尔古纳来一场秋的邂逅吧！秋染长天，霜染枝头。金秋的额尔古纳湿地色彩斑斓的山野，犹如画家胳膊肘往外拐！弟子受委屈安帅唱反调，网友种族歧视，他是白人种族歧视这件事情，在世界足坛经常会出现。其实，不仅在世界足坛，在世界的很多地方都有这种现象，尤其是黑人，作为被种族歧视的一类人群，他们经常会遭遇这样的事情。近日，皇家马德里的巴西球23张显微镜下的美轮美奂神奇微观世界图在显微镜下，由氧化铜组成的矿物质赤红石的晶体鹈鹕的电子显微镜图像（一种充满空气的中空骨，是鸟类的典型特征）通过电子显微镜看到的蛆虫显微镜下宝石甲虫眼睛附近的区域一磅硬币的微观视图电美轮美奂美不胜收的花海（观全亚洲最大的花卉市场拍照留念）相依花叶互托衬，盛花含羞叶作陪惟有绿荷红菡萏，卷舒开合任天真。此花此叶常相映，翠添红艳嫩补绿感叹世间百态生，花红柳绿喜煞人。美轮美奂美不胜收的花海（观全亚洲最大的花卉市场拍照留念）酒桌上倒酒给别人时，对方屈指叩桌是什么意思？这4点讲究要了解酒桌上倒酒给别人时，对方屈指叩桌是什么意思？这4点讲究要了解我们都知道白酒是我们中国特有的酒，它在我们这里历史就如同它的名字一样。酒通久，也就是长久的意思，这个寓意除了可以用来表示智能机器人时代的到来长篇科幻小说出版之二第三十八章季丽发文揭示秘闻史泰龙坦诚机器人研讨会后季丽用悠信给艾迪教授发了一封电子邮件，说她希望把这次研讨会的全部内容整理一下，智能机器人杂志打算做一个专题报道，尤其是他们访问史泰英镑崩了！李嘉诚被狠狠割了一次韭菜？随着英国女王的盛大国葬结束，英镑进一步显现出重大危机，此前买下半个英国的李嘉诚，在英镑大贬值中资产狂贬。英镑的重大危机9月26日，英镑对美元出现惊魂一刻盘中跌幅一度超5，最低被打到或搭载四电机全新斯柯达明锐EV假想图曝光日前，车质网从相关渠道获取到了一组全新斯柯达明锐EV车型的假想图。根据最新消息，新车将采用全新的外观和内饰设计，并将搭载包括双电机以及四电机在内的多种动力配置。另据悉，新车或将于2十六年的和解刘莉她们几家帮三爷收玉米。秋天就是清爽啊，玉米叶子哗啦啦地响，咔咔掰棒子的声音，还有几个老娘们嘻嘻哈哈的笑声，荤的素的笑话轮番而上，直撩得人心痒痒。刘莉戴着头巾，棒子叶还是密密集集为什么我感受不到1500元的手机比四五千的差？头条创作挑战赛感受不到就对了！我们看下决定手机使用体验的几大件，究竟差距有多大分别是处理器，屏幕，影像模组，续航，散热，做工颜值。首先处理器不论是今年最强的芯片骁龙8Gen1，天玑若在买洗衣机，一定坚持5不买，不是胡说，是换过3台的经验随着社会不断发现，越来越多电器更新迭代，就像洗衣机一样。从最开始的双缸洗衣机到现在的滚筒洗衣机，什么款式都有，那么到底应该怎么选择适合自己的洗衣机呢？作为一个换过3台洗衣机的人，跟