我国古代长寿秘方《养生十六宜》中也提到＂谷道宜常提＂（谷道指肛门），孙思邈也提出＂谷道宜常撮＂（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
　　乾隆皇帝的养生学
　　在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆皇帝晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。为何乾隆皇帝能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆皇帝长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼。这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的＂回春术＂，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。
　　提肛运动该怎么做呢 每一次做一个提肛动作，保持5~10秒左右，一次的总时间在10分钟以内。通常来说提肛运动躺着、坐着甚至是站着都是可以进行的，在一次收紧肛肌后要保持5~10秒后再放开，然后慢慢放松10秒，接着继续进行提肛动作。
　　提肛运动
　　牢记提肛运动注意事项 1. 做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时呼气，配合这样的呼吸能够增强锻炼效果。 2. 锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位，否则就是白做了。 3. 锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

膝下裙平底鞋中年女人早春最优雅的打扮，美得大方有品位2023年不会穿衣搭配的女人，一定要试试膝下裙配平底鞋。一方面，膝下裙长度在过膝的位置，能够遮挡住三分之二的腿部，进而营造纤细且笔直的腿部线条，显得人又高又瘦，另一方面与平底鞋组合赵丽颖2014年被曝黑料不想再干那事，忘恩负义，但终没掀起浪花1。颖宝招人喜欢，是因为她长相清丽漂亮，有坦率直接的赵小刀精神尤其是这姐用实力说话，不断磨砺演技，塑造了多个经典形象都能深入人心，至今无人超越如果说眼神是一种语言，她做得非常到位，傅艺伟两段失败的婚姻，自甘堕落毁前程，害了自己也坑了儿子文静心娱记三十多年前，有一部电视剧，足以媲美四大名著，播出即封神。被封神的原因，是因为它真的能封神，这部剧就是风靡一时的古装神话剧封神榜。在那个黑白电视的时代，1990年上映的封神曝撒贝宁婚后被要求AA制，称家不像家，没意思作为央视一哥的撒贝宁，不管是实力还是外形，都深受大众的追捧与认可。更没想到的是，还有万里挑一有趣的灵魂，人生简直到达了巅峰，可谓是大赢家了。不仅事业有成，成为无数人羡慕追捧的对象，被网红带火了一种新裙子叫后妈裙，优雅又迷人，回头率超高具有旺盛生命力的春季，着装尽量不要穿搭的一板一眼，中规中矩的造型很难展示出更多的时尚感。就算是传达群众，我们也要设计出唾手可得的细节感，结合流行的趋势，我们可以梳理出更明显的着装搭恭喜王曼昱！恭喜孙颖莎！大满贯官宣新决定，女单争冠迎惊喜北京时间3月17日，WTT新加坡大满贯进入到争冠的高潮阶段，混双冠军已经率先角逐出炉，国乒的莎头组合击败日乒组合拿下冠军，而在男女单打方面也是大家高度关注的，因为单打冠军历来都是乒黑暗荣耀的五人帮拍时尚大片！他反差最大激似金宇彬林智妍漂亮脸蛋超绝。黑暗荣耀第二部上周五播出，许多剧迷连夜追剧一次看完8集，虽然每位主角的最终下场揭晓，但讨论度依旧不减，剧中让人恨到牙痒痒的霸凌五人帮戏外再度合体登上时尚杂志，为大满贯赛女单4强全部诞生！国乒大获全胜，一口气包揽冠亚季军北京时间3月17日晚，乒乓球WTT新加坡大满贯赛女单四强名单全部出炉！在最后一场八强之战中，战胜日本世界冠军平野美宇晋级的国乒陪练张瑞再次登场，冲击德国奥运亚军淘汰陈幸同晋级的39今晚到底冲不冲05螺纹，今天冲高到4284，并向下完成了回踩，夜盘重点观察能否延续向上了。本周结束了，可以多写一些。总体看，行情没有按我们预期的加速上行。05螺纹，最高到4400。周一和周二，确向科技创新要兴粮稳产面对粮食紧平衡和资源环境约束的矛盾，解决我国14亿多人的吃饭问题，根本出路在科技。要强化科技驱动，加快种业农机等科技创新和推广应用，进一步提升粮食综合产能，实现粮食增产提质降本增效矿大不讲武德？吴幽发声还原捐赠经过，结局和你想的有点不一样头条创作挑战赛写作有温度，热点有态度。点击关注，每天一篇，猫叔陪你聊热点！01hr就在315全国打假日这天，因未履行1100万捐款承诺，被母校矿业大学起诉打假的吴幽，再次通过视频做