保持血管干净不生病，你需知道的事

　　血管干净人年轻！
　　血管遍布我们全身各个角落，血管越干净，我们的身体就越健康；血管越脏，我们生病的可能性就越大。因为身体各个器官、组织、细胞所需的氧气、营养物质都靠血液来输送，想要血液保持＂清洁＂，就需要经常清理其中的垃圾，经常做＂大扫除＂。
　　血管垃圾有哪些？
　　氧自由基
　　氧自由基是身体氧化反应产生的有害化合物，它会损害人体组织和细胞，加快身体衰老的步伐，过量的氧自由基长期堆积不清除，多种疾病也会随之而来。氧自由基有很强的氧化性，因此可以多吃一些抗氧化食物来帮助机体排出多余自由基。
　　胆固醇
　　胆固醇是人体不可缺少的物质，能转化为维生素D从而调节钙磷代谢，促进骨骼发育。但过多胆固醇在血管壁上堆积，会大大增加心血管疾病的患病风险。胆固醇分为好胆固醇和坏胆固醇，体检中常见指标高密度脂蛋白胆固醇就是好胆固醇，能将血管内胆固醇转运至肝脏进行分解代谢，起到抗动脉粥样硬化作用；而坏胆固醇-低密度脂蛋白胆固醇升高将不利于心脑血管疾病的预防。
　　血液中的脂类物质
　　甘油三酯
　　甘油三酯也是血脂指标之一，甘油三酯轻至中度升高，可能具有加快动脉粥样硬化作用，导致患冠心病危险性增加；若重度甘油三酯升高，常可诱发急性胰腺炎。
　　越来越＂拥堵＂的血管，会引发许多健康问题
　　血尿酸
　　尿酸是嘌呤物质代谢的产物，体内尿酸浓度过高，会引起身体不适，容易诱发痛风，包括痛风性急性关节炎、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病等。
　　血液中的＂居民＂们
　　血管垃圾怎么清？
　　防＂塞车＂
　　在饮食上，要避免顿顿吃肉。一般荤菜往往采用＂高盐、高油、高糖＂的方式烹饪，吃多了更容易造成血脂肪含量上升，长期这样吃必然会堵塞血管，带来脑血栓、心肌梗死、手脚麻木等健康问题。日常生活中，我们应减少胆固醇及盐的摄入，少吃动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物，改变高盐、高糖饮食习惯。多吃富含维生素C和膳食纤维的蔬果，选择鱼肉、不带皮的鸡鸭肉、优质大豆等补充人体所需蛋白质等营养。
　　防＂中毒＂
　　吸烟是损害血管健康的一大帮凶，有研究表明：吸烟能使血管内低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）升高，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）降低；长期吸烟会导致血管内皮损伤，容易使血管内斑块脱落，形成血栓增加心脑血管意外的发生。
　　运＂垃圾＂
　　有氧运动是一种提高血液中高密度脂蛋白胆固醇水平的方法，在运动中，身体会提高心输出量来增加血液供应，同时带走过多的代谢产物。因此，有规律且足够强度的体育锻炼不仅能消耗身体多余的热量，还能改善血脂代谢水平，帮助及时运出＂有害垃圾＂。
　　少＂熬夜＂
　　众所周知，熬夜对身体的威胁可不小，近年来熬夜猝死事件频频发生。这是因为经常熬夜可能导致脑细胞损伤、血液流动变缓，血粘度增加等健康问题，从而诱发心血管意外事件发生。
　　常＂提醒＂
　　定期体检能够及时有效地反映出身体的健康状态，评估近段时间生活方式对身体的影响。特别是经常参加应酬、没有规律运动、肥胖、高度精神紧张者，都是患心脑血管疾病的高危人群，除了每年定期健康体检之外，还应定期复查血脂、血压、血糖等代谢相关指标，从而及时做出调整。
　　人的血管就像水管，水管使用的时间久了，会积累水垢，同样的，血管中也会有＂水垢＂。当这些＂水垢＂在血管中堆积得越来越多时，血管就容易发生堵塞。改变不良生活习惯，调整饮食结构，均衡膳食，规律运动，定期体检，都是及时处理＂水垢＂的好方式。赶快行动起来吧！