老中医肝净脸就净！你的肝脏健康吗？春日该怎怎么养肝？

　　俗话说：＂养肝=养命！肝不好，未老先倒。＂脸发黄，暗沉没气色？脸上还长痘？平时眼睛还发痒，小心你的＂肝＂出现亚健康状态。 自行检测一下你的肝脏是好是坏！
　　1、肝气郁结
　　肝如树木，喜伸展条达。很多朋友爱生闷气，而情绪归肝，很容易造成肝气不舒。当气不动，血不畅，身体处于气滞血瘀状态，那么乳腺容易增生、结节。
　　症状：情绪忧郁/食欲不振/胸闷口苦/烦躁/肋痛/月经不调/经前乳房胀痛
　　所以我们在疏理肝气的同时，还要行血化瘀。
　　泡水代茶饮： 可以用玫瑰6朵，佛手5克，陈皮5克，红枣3颗、枸杞子4克。
　　2、肝血不足
　　熬夜伤元气，也很伤肝血，熬夜后皮肤暗黄，就是因为肝血亏损皮肤得不到濡养而发黄！通常还会伴有月经推迟、量少肝开窍于目，常说的＂人老珠黄〞也是肝血不足导致的眼干、眼模糊、眼白发黄。而肝主筋，支配全身关节肌肉的屈伸，很多时候颈椎/肩颈问题，表面是筋络问题，实际也与肝血有关。如果睡眠浅，多梦易醒，更要好好养肝血了
　　症状：眼睛干涩模糊/眼白发黄/面色暗沉发黄/身体困乏失眠多梦/指甲易断裂月经推迟、量少
　　代茶饮： 桑葚8克，桂圆6颗。
　　3、肝火旺
　　肝属木，当肝血不足以滋养木，如同木材缺水一般，容易干燥生火，熬夜会肝火旺，就是肝血不足的连锁反应。肝郁久了也会化肝火，爱发脾气，心烦。急躁易怒眼睛发红，口苦口千，入睡困难，多梦，很多朋友单纯去肝火没有效果。这时也要结合，上面说的疏肝一养肝血。
　　症状：头痛眩晕/面红目赤/心烦易怒/大便干、小便黄/失眠多梦/口苦口干
　　代茶饮 ：白菊6克、陈皮4克，桑叶5克，脾胃虚寒的人可以加上红枣、 姜片泡茶饮，注意此方不宜空腹喝。
　　4个穴位，每日一按，疏心养肝
　　1、太冲穴  ： 第一、二跖骨结合部之前凹陷处；按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气。
　　2、大敦穴 ： 大脚趾内侧的趾甲缝旁边，按摩达到清肝明目的作用。
　　3、肝俞穴 ： 肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸：肝俞与太冲搭配，能够补肝阴，养肝柔肝。
　　4、行间穴 ： 大脚趾和二脚趾缝上，泄心火，肝火盛，多揉＂行间穴＂。
　　肝不好，养肝粥来帮忙
　　1、【猪肝绿豆粥】
　　食材：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。
　　做法： 先将绿豆大米洗净同煮，大火煮沸后改小火慢熬。煮至八成熟之后，再持切成片或条状的猪肝放入锅內同煮。最后加入调味品即可。
　　功效：用于肝气不足，面色萎黄，视力减退。
　　2、【红枣首乌粥】
　　食材：何首乌40g，红枣10枚，粳米60g，红糖适量。
　　做法： 将首乌、粳米、红枣洗净放入锅内，加清水适量。大火煮沸后，小火煲成粥，放入红糖煲沸即可。
　　功效：补气血、益肝肾、乌发养颜。
　　3、【苡苓小米粥】
　　食材：苡仁60克，小米 150克，土茯苓20克 。
　　做法 ： 将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。吃时,忌茶。
　　功效： 清热除湿，健脾整胃。土茯苓性味甘淡平，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。
　　日常祛肝火，还可以怎么做？
　　1、尽量不要憋着生闷气
　　2、运动、跳跳舞、散步都是很好的途径少熬夜，尽量晚上11点前入睡，
　　3、上下揉按两肋＋澶中，肝经所在的地方。春捂宜＂下厚上薄＂做好保暖〞，
　　4、饮食上多吃当季的蔬菜，马齿苋荠菜等，
　　{医学科普，仅供参考，具体问题请辩论分析，切勿擅自用药！}