当前，做好身体的调理和养护意义重大，提高自身的免疫力有利于更好的对抗病毒的入侵，降低患病的几率。如果免疫力比较低，那么则很容易因为细菌和病菌入侵而导致疾病的产生。对此，宫延楼说养生提醒大家：我们要通过各种方法积极提高自身的免疫力，比如通过饮食提高，就是其中相对安全，也比较有效的一种。
　　提高免疫力要如何饮食调理呢？
　　1、 正确使用调味料
　　在三餐饮食当中，需要正确的使用一些调味料，如烹饪食物的时候加入一些肉桂有助于增强免疫力；在食物中添加适量的大蒜，则能够刺激白细胞的形成，从而使机体能够更好的吸收食物当中的锌元素，既能够促进骨骼的生成。在食物中添加适当的迷迭香，则能够起到清除自由基，减少氧化反应及反应的作用，因为其中富含大量的抗氧化物质。
　　2、 适当摄入薯类食物
　　适当的摄入薯类食物也能够起到增强抵抗力的作用，因为这类食物当中富含丰富的维生素B、钾元素以及维生素C，其中还包含大量的黏蛋白，在多种因素的影响下，人体的免疫活性则会被提高，从而使抵抗疾病的能力有所提高，常见的薯类食物有地瓜、芋头和山药。
　　3、 多吃新鲜的蔬菜
　　多吃新鲜的蔬菜对提高人体免疫力也有很大的帮助，一般成年人每天至少要吃500克的蔬菜，其中深色蔬菜要占50%，因为蔬菜颜色越深营养价值越高，比如胡萝卜和南瓜为维生素a能够促进上皮细胞的正常代谢，提高免疫球蛋白的合成速度，菠菜、韭菜以及西兰花当中的叶酸则能够参加白细胞和红细胞的生成，对提高免疫力同样有一定的帮助，茄子和紫甘蓝当中的花青素是很好的抗氧化物质，能够起到清除自由基以及抗菌消炎的作用。
　　宫延楼说养生温馨提示：日常三餐饮食对于我们的健康意义重大，通过科学饮食来增强免疫，此外还要注意避免熬夜，确保有充足的睡眠，改掉抽烟、喝酒等一系列的坏毛病，保持心情的愉悦，这样才能够更好的保持健康，更好的抵御一些病毒的侵袭。
　　图片来源于网络，侵删

中医强健筋骨的养生方法本篇是彭博士讲黄帝内经系列精华篇之五百九十四。（更多精彩内容持续更新中）夫五臟者身之強也。頭者精明之府，頭傾視深精神將奪矣。背者胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣。腰者腎之府，轉搖艱難，海天味业遭遇添加剂双标风波，专家理性看待食品添加剂作为中华老字号品牌的酱油一哥海天味业（603288。SH），近日被多个抖音短视频账号爆料国内售卖的海天酱油含食品添加剂，而日本售卖的海天酱油却零添加，因此质疑海天味业在执行双标。随冬病夏治，夏病冬治里蕴含的是中医的大学问我曾经有一个患者，他是典型的脾阳虚，胃特别怕凉，他说他得穿高腰裤，裤子都恨不得拎到脖子上。三伏天他都得穿，肚子还得贴暖宝宝。舌头颜色特别淡。于是我给他用温补脾阳的药物，连带着补肾，郑州市第二中医院婴儿太田痣的形成原因？宝宝生下来脸上长了一个丑的大田痣，父母很疑惑家里从来没有长过这种病，为什么孩子长大田痣？太田痣是怎么形成的？郑州胎记医院哪里好？郑州市第二中医院治疗太田痣效果怎么样？郑州市第二中医如何在恰当的时间里投资？如何选择各部门团队负责人？本文源自于读懂投资人这本书的阅读笔记，希望这简单的记录能够给大家带来帮助。一行业（产品）的生命周期1。导入期企业少，产品质量不稳定，产量少，成本高，发展速度较慢，规模效应尚未实现，这些儿童食品，最好一口也别给孩子吃斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第253期这些儿童食品，最好一口也别给孩子吃！视频加载中现在很多家长都觉得食物打上儿童二字，就更健康更适合孩子，但说真的，有中医常见的八种体质辩证方法，如何调理亚健康？早看早学会大家好，我是和医生，今天给大家分享一下，中医常见的八种体质辨别方法，以及如何去调理，快来对照一下，你是哪一种？第一种，阴虚，阴虚主要是体内阴液亏损，出现了，滋润濡养滋阳的功能减退，华为p60会使用骁龙8第二代处理器？和荣耀magic5系列发布时间接近华为p60有消息了？现在的消息是，这款手机是三月到四月份中间发布，并且使用骁龙8第二代处理器。这是一个好消息，虽然没有麒麟处理器，但现在华为还是能使用上最新的骁龙旗舰处理器了，而且总不喜欢喝水或影响健康！6种疾病与喝水少有关系，需警惕身体是革命的本钱，身体的好坏直接与生活质量有着重要的关系。在进入新的单位工作的时候，往往需要先体检，体检不合格再有能力也白塔，只能看到好工作与自己擦肩而过。身体健康出现问题，与多种豆浆这样搭才是绝配！肝肾养好了肠道通了睡得也香了，五脏都舒服豆浆是很多人早餐的标配，天冷的时候，早餐喝上一碗热乎乎的豆浆，暖胃又暖心。而且豆浆不仅好喝，还富含优质蛋白钙等，常喝对人体颇有好处每天喝一杯豆浆，好处太多了！大豆做成豆浆，除了膳食喝水后一直小便的人，与半天不去厕所的人，谁比较健康？了解下导语随着时代的进步与发展，人们的生活水平也在不断提升，很多人的生活习惯和饮食习惯都发生了改变，而岁月就像是一把刀一样，让很多逐渐进入中年门槛的人身上出现了这样那样的问题。对于每一个