人到中年如何避免脑梗死？做到三个坚决，让你生活更健康！

　　脑梗死即缺血性脑卒中，常见于中老年人，是致残、致死的高危因素。由于某些因素而使得大脑中的血管被堵塞，无法为大脑提供血液和氧气，造成大脑部分区域缺血性坏死，不能像以前一样掌控机体，从而出现偏瘫甚至更严重的后果。
　　为能预防脑梗死，需了解其高危因素，做好生活调理来降低患病风险。
　　脑梗死的高危因素有哪些？
　　1、高血压
　　之所以把高血压放在首位，是因为一半以上的脑梗死跟高血压有关，特别是舒张压、收缩压分别大于95毫汞柱、160毫汞柱者。因此高血压患者应保证血压稳定达标，控制目标是小于140/90毫汞柱；若合并糖尿病，血压控制目标是小于130/80毫汞柱；年龄超过65岁者应放宽控制目标，保证收缩压低于150毫汞柱。
　　2、颈动脉狭窄
　　颈动脉的作用是为大脑提供血液。颈动脉狭窄可影响血液供应，易造成脑梗死。一旦发现颈动脉有斑块，应严格按照医嘱用他汀类药，能缩小斑块体积；若颈动脉狭窄超过70%，预期寿命大于5年，应考虑手术治疗。
　　3、糖尿病
　　短时间内血糖突然升高又突然降低，或血糖持续升高，均有可能诱发脑梗死，所以应积极控制血糖，除了关注空腹血糖和餐后血糖外，还要稳定好糖化血红蛋白，最好控制在7%以下。
　　4、房颤
　　房颤所诱发的脑梗死病情严重。健康状态下，心房收缩后再心室收缩，每一次收缩时心肌细胞参与其中。然而，房颤患者每一个心肌细胞用力不同，抵消细胞间所产生的力，心房收缩无用，从而减慢心房血流，易生成血栓。
　　5、高脂血症
　　动脉粥样硬化的基础是高脂血症，可诱发脑梗死。总胆固醇、低密度胆固醇越高，出现脑梗死的几率就越大。高血压、糖尿病患者需把低密度脂蛋白胆固醇控制在2.07毫摩尔以下。
　　6、其他因素
　　诱发脑梗死的因素不只是局限于以上几种，还有超重或肥胖、风湿性心脏瓣膜病、心内膜炎、急性心梗等。
　　如何做才能预防脑梗死？
　　1、坚决戒烟戒酒
　　香烟除了伤害口腔和肺部外，也会破坏血管内皮，促使动脉粥样硬化发生发展，又或是造成斑块破裂，导致脑梗。喝酒可促使血压升高，推动脑梗死发展。
　　2、坚决运动
　　不管是哪种运动，只要每天坚持30分钟以上就能让脑血管受益，改善血液循环，降低脑梗死亡风险。
　　3、坚决不熬夜
　　不少脑梗死发生在熬夜后，熬夜可扰乱激素平衡，影响血液循环，易导致高血压和脑梗，所以应按时入睡。
　　温馨提示
　　预防脑梗死，应积极控制各种指标。合理安排饮食，采取低盐、低糖和低脂饮食。同时应管理好情绪，以免情绪激动而导致斑块破裂，诱发脑梗和心梗。另外，年龄超过40岁的人群应定期做相关体检，及早发现高危因素，把患病风险降到最低。