专业训练角度分析我国国际式摔跤存在的问题

　　第32届夏季奥林匹克运动会（2020东京运动会）中国摔跤队的成绩与分析
　　7月24日～8月9日第32届夏季奥林匹克运动会（2020东京运动会）在日本首都东京举行，该届奥运会上，中国代表团取得了海外举办的奥运会中最好成绩，以38金32银18铜奖牌总数88枚傲视群雄，位列金牌榜和奖牌榜第二名。在中国奥运健儿取得如此优异成绩的同时，中国摔跤队以两银两铜的成绩结束了本次奥运征程，虽然遗憾未能重现2008年北京奥运会夺金的成就，但该成绩仍属近年来最好，中国摔跤队总成绩上远远超过了2012年伦敦的1银和2016年里约奥运会的2铜。
　　在中国创造历史的同时，来自新疆的运动员瓦里汗·赛里克也为本次奥运会奖牌榜贡献了＂力量＂，北京时间8月2日晚，摔跤男子古典式60公斤铜牌赛，中国选手瓦里汗-赛里克战胜了乌克兰选手特米洛夫，拿到一枚宝贵的铜牌。这也是中国摔跤队在2020东京运动会上拿到的首枚铜牌，意义非凡。，不仅为新疆摔跤队刷新了历史成绩，而且填补了中国队在男子摔跤项目上十三年的空白。
　　而在摔跤女子自由式53公斤级决赛中，庞倩玉在领先4分的大好形势下遗憾不敌日本名将向田真优，收获中国摔跤队本届奥运会上的第一枚银牌。而24岁的庞倩玉是首次征战奥运，她是中国摔跤队此次奥运会首个打入决赛的队员。虽然遗憾未能夺金牌，但未来可期。
　　这次奥运会摔跤项目中最遗憾的当属中国选手孙亚楠在第七日的女子摔跤自由式50公斤级决赛中失利，孙亚楠是里约奥运会女子自由式摔跤48公斤级铜牌得主。在此前进行的东京奥运会女子50公斤级预赛中，孙亚楠一路过关斩将。在半决赛迎战美国选手时，孙亚楠在一度1：7落后的被动局面下，连得9分，以10:7逆转晋级。，最终在东京奥运会决赛遗憾落败。
　　纵观中国摔跤发展历史可以看出我们在此次奥运会以及取得了长足进步，但仍在世界摔跤届中实力较弱，需要寻求科学的方法促进我国摔跤水平的提高，在未来大赛中能有所突破。中国摔跤队历史
　　在欧美选手占据绝对优势的摔跤项目，中国人很少能有突出的表现。名将盛泽田是历史中最出色的中国摔跤选手，他曾经在1992年、1996年和2000年三届奥运会上闯进过半决赛，可惜每一次都与最终的决赛无缘，这也成为了盛泽田心中永远的遗憾。 中国男子摔跤队在奥运会上的最好成绩是常永祥在2008年北京奥运会上夺得的男子古典式摔跤74公斤级银牌.
　　而中国女子摔跤上次奥运摘金是在2008年北京奥运会，当时王娇夺得女子自由式72公斤级金牌，是中国摔跤在奥运会取得的最好成绩。
　　正如中国摔跤队教练许奎元所说，＂相比于里约奥运会的一枚铜牌，中国摔跤队在东京奥运会的总体表现还是有进步的，孙亚楠、庞倩玉夺得银牌，周倩和瓦里汗各夺得一枚铜牌。东京周期，我们通过强化体能、恶补短板、进行正向心理引导，极大提升了运动员为国争光的战斗力，实现了一些突破。但没有拿到金牌，还是有一些遗憾。＂正是我国摔跤发展的写照。
　　我将通过对中国摔跤队所取得成绩与发展现状进行分析，分别讨论男子摔跤与女子摔跤存在的问题和提高的方法。男子摔跤存在的问题
　　从目前成绩来看说明我们运动员的体能训练还存在一些不足，合理的体能训练手段将发挥着不同的训练作用对我国男子自由式摔跤运动员训练手段,可以分为全身性般和专项力量的训练、上肢一般力量的训练、下肢一般和专项力量的训练、核心力量、有氧、速度和协调灵敏等其次是耐力和灵敏。但这些同时，从训练计划中发现。
　　1， 训练中没有体现出不同手段的训练关系，如有氧训练与力量训练的关系，表现出相互的隔离性
　　2， 训练内容的共同特点是手段单一，如力量训练而言，着重发展运动员的天力量和专项耐力，启动力量和速度性力量的练习相对较低。
　　3， 量训练虽然比重较高，但训练部位并不均衡，全身和下肢的一般力量占有比例较高，而专项力量相对较少
　　4， 男子自由式摔跤运动员的训练强度相对较高、且在不同阶段均表现出较高的特点，但绝对的长时间的高强度训练是难以实施的而且这种长时间高强度训练模式至少容易引发过度疲劳和伤病现象的发生。男子摔跤问题的解决手段
　　针对上述问题，通过查阅资料，提出了下列解决方案
　　1， 加强功能性力量训练
　　功能性力量训练的一个重要作用就是可以加强 小肌群肌肉和深层肌肉的能力。长期以 来，运动员从事的主要是单关节大力量的训练，如下蹲、卧推、卧拉、上举 等 身体大肌肉的训练，认为大肌肉力量训练能够提高运动员的运动表现。然而，随着运动员训练水平的增加，训练质量尤为重要，训练中的细节将成为决定成败的关键。
　　事实上，一些小肌群的力量训练在某种程度上可能执行了更为重要的作用，如在全身力量的链接和伤病的防治方面。虽 然功能性力量训练的实证性研究还明显不够，但 其 在 训练实践中的应用已被越来越多的人们所接受
　　2， 加强不同部位的力量训练
　　上肢最大力量的增大有利于身体动作速度的提高。对膝关节而言，则显示出快速力量占有主要的位置，根据研究表明，不同关节部位的肌力发挥不同的作用
　　3， 进一步处理好力量训练与有氧训练的关系
　　从比赛的时间上看，男子自由摔跤应属于有氧能力占主导的项目，但从比赛的对抗性上 看，又需要运动员具备非常全面的力量能力，因此在训练中要同时兼顾力量训练与有氧训练。
　　4， 注重训练方法的选择
　　训练方法是影响力量训练效果的一个重要因素，不同的力量训练方法和要求产生的效果是截然不同的，如就发展最大力量而言，增加肌肉面积和提高神经支配能力都可以促进 最大力量的增长。对于男子自由式摔跤运动员而言，其最大力量的发展应主要依据神经对肌肉的募集能力，因为该项目比赛是以体重为级别进行的，过多的注重肌肉的横截面积 势必影响运动员的体重，影响运动员的参赛级别。女子摔跤队的存在的问题与解决方案
　　根据东京奥运会比赛成绩结果，女子组获得了一银两铜的成绩，实力高于男子组，而国家女子摔跤队运动员的专项力量水平较高， 不同级别运动员之间最大力量之间存在较大差别，专项力量训练按照专项最大力量、专项速度力量和专项耐力进行训练，训练手段包括器械训练和徒手训练两类；器械训练方法主要是运用杠铃进行卧推、卧拉、高翻、布袋、轮胎、大绳进行专项耐力的训练；徒手训练方法主要是 双人力量，双人对抗和模拟比赛；每周专项力量训练主要侧重于对 抗或者模拟比赛，专项最大力量和专项快速力量比重较高。
　　因此在对运动员进行专项力量训练时针对运动员之间存在的年 龄、身体素质、承担负荷的能力、心理等方面的差异进行区别对待， 根据不同训练时期，不同训练任务，要采用不同训练方法；专 项 力 量训练中要制定一个长期的训练计划，充分考虑摔跤项目的特点， 结合具体动作的运动形式与力量链接模式，有目的、有针对性地来 发展摔跤运动员的专项力量水平。总结
　　中国摔跤运动员在体能训练中还应加强几种训练关系的认识和思考，如有氧与力量训练、力 量训练的线性与非线性安排及有氧训练手段的一元与多元问题。 就有氧和力量训练而言，虽然有氧与力量训练存在一定的矛盾关系，但有氧训练可能更有助于运动员做功能力的保 持，而这对该项目运动员而言显然意义重大。有氧与力量训练的结合模式对运动表现的提高有着突出的作用，当然，所 这些关系还需要不断的实践探索，在训练实践中加以思考和应用 应成为提高我国男子和女子摔跤运动员体能训练的一项重要内容。
　　同时，通过科学化和智能化的监测机制来评定运动员的肌肉力量、肌肉耐力、体能提高状况等阶段现实状况，有针对性的对每一位运动员进行纵向和横向的数据对比，对于摔跤运动员的整体状态进行宏观上的把控。