四季交替时，身体状态也会随季节变化而波动，有不少人会陷入睡眠困扰。应对入睡困难、睡眠浅、多梦、难以放松等不同的睡眠情况，中医有不少好办法。 脾胃不好入睡难 ——健脾安神 中医认为有些长期节食减肥的人群入睡困难，可能与脾胃功能受损有关。脾胃虚弱，气血化源不足，导致气血亏虚、血不养心，出现心神不安，难以入睡的情况。不妨试试出自《李时珍药膳菜谱》的莲子茯苓糕。 将莲子肉500克蒸熟，与茯苓500克、麦冬300克共研细面，加入面粉100克、桂花20克、适量白糖250克搅匀，加水和面制成糕状，入笼蒸熟后切块，日常当作主食吃，可养脾护胃，养心安神，适合因脾胃受损而失眠的人群食用。 此外，可取大枣、百合、莲子、山药、龙眼肉、大米等一同熬粥食用。大枣养血安神，百合养心定志，莲子健脾养心，山药健脾益气，龙眼肉安神，大米健脾和胃，适合此类失眠人群。 （北京中医药大学东方医院 脾胃肝胆科-胡立明、营养科-魏帼） 睡觉梦境有不同 ——调理脏腑 中医认为多梦与脏腑功能失调有关，不妨通过多梦的类型来调理，帮助睡眠更佳。 梦到日常琐事：中医认为＂脾主意＂，如果睡觉梦到白天发生的琐事，并且睡觉时流口水，或与消化不良有关，日常可以多吃莲子、山药、扁豆、红枣、薏仁等补脾健胃的食物。 梦与生活无关：中医认为此类梦境与肝的藏血、藏魂功能有关，可滋补肝血。在医生指导下取炒酸枣仁15克、甘草3克、知母6克、茯苓6克、川芎6克等水煎饮用，养肝安眠。 多做怪梦噩梦：中医认为肾与惊恐对应，此类梦境提示肾气、肾精受损，可在医生指导下通过龙骨、牡蛎、磁石等药物敛阴潜阳、镇惊安神，有助此类梦境消失。 （广东东莞市中医院 治未病科主任中医师-王文辉） 胃肠不适卧不安 ——对应和胃 中医讲＂胃不和则卧不安＂，饮食不节、肠胃受损、胃气不和可导致失眠，可针对不同表现对应调理胃肠。 难睡易醒：如果晚上入睡难或易醒，伴有口臭泛酸、恶心呕吐、食欲下降、大便不规律等症，日常可用丁香、陈皮、普洱、山楂等泡茶饮用，能够消食导滞。 醒后难入睡：此类人群往往怕冷，腹中隐痛绵绵，食少便溏，似醒似睡，日常可适量喝些当归生姜羊肉汤、红糖姜茶等暖胃散寒。 梦中易惊醒：若伴有脘腹、两胁胀痛，或口苦、打饱嗝、排气多、小便短赤频涩等不适，常宜饮用百合枣仁茶、玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶等，可以疏肝和胃。 （中国中医科学院 望京医院脾胃病科-毛心勇） 思虑过度难放松 ——合欢茶饮 长期从事脑力活动、精神紧张、思虑过度的人容易耗伤肝阴、损伤脾气，导致肝郁脾虚，血不养心，出现难以入睡、梦多易醒等睡眠障碍，不妨试试合欢这味药。 合欢皮、合欢花均可入药，其中合欢皮解郁安神、活血消肿，与茯神、夜交藤等搭配使用，安神功效更强，因其具有活血作用，孕期不宜使用。合欢花也能解郁安神，日常方便制作茶饮，有助疏肝解郁安神，适用于肝郁失眠。 取合欢花5克、桂圆肉（龙眼肉干）5克，开水冲泡代茶饮用（一人份）。合欢花解郁安神，桂圆肉养心安神，二者搭配气血同治，能解肝郁、养心血、安心神，改善入睡困难、梦多易醒、胸胁胀满、心慌易惊等症状。 （广东省中医院主任医师-黄穗平） 【延伸阅读】 几个助眠的好帮手 睡不好觉时，除了服用安眠药，还可以借助身边的些小物件助眠—— 网球：一整天的身必紧张，让人睡前还无法放松。针对僵硬疼痛的肌肉，网球是个好帮手，其大小、软硬适中，正好能按摩到深层筋膜。可以躺下后让球在肩颈、背部等部位随意滚动，舒缓紧张的肌肉，5分钟左右即可。 胶带：很多人夜里用嘴呼吸，醒来更疲惫。建议睡觉时用宽胶带或专用的口呼吸矫正贴，让自己回到鼻子呼吸的状态。台湾高雄医学大学心理学系助理教授蔡宇哲提醒，应先确认没有鼻塞、呼吸道或鼻腔问题再尝试，否则可能导致血氧浓度不足。 墨镜：美国哥伦比亚大学医学中心研究发现，睡前2小时戴上琥珀色墨镜，可使失眠的成年人睡眠时间增加约30分钟。 电扇：此前有研究指出，卧室室温18.39℃左右有益入睡。开电扇还能制造白噪音，提升睡眠品质。 袜子：入睡速度与身体核心温度有关。穿袜子睡觉，大脑察觉身体核心温度升高，会将血液导向脚底等末梢，以平衡体内温度，人也会迅速睡着。 笔记本：很多焦虑者睡前总思前想后，辗转反侧。建议准备一个笔记本，睡前把想法和担忧全写进去，简明扼要，以15分钟为限，时间一到就上床睡觉，不再想烦心事。 （郭五陵，据生命时报） 【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号＂dzws001＂，获取更多实用健康卫生资讯】
利用身边的资源，珍惜幸福生活最近两天早晨出来到公园散散步，呼吸着新鲜的空气，有一点感慨。身边就有很多公园，办一张旅游年卡，5A级的园林随便进，但是大多数人会这么做吗？如果你家门口就有一个公园，而你却没有好好利鹿晗会怎么想？关晓彤的造型师需要好好进修啊！关晓彤可是非常乖巧的形象。可是，现在，她的造型确实非常的奔放。关晓彤的造型师真的是一言难尽啊！就不能好好设计一下服务对象的影响吗？我平时挺喜欢这丫头的。可是这次的穿着，我实在要批评这10件普通衣服对比上世纪，变化太大了时代在变，时尚也在变。服装的趋势反映了我们生活中发生的过程。这就是为什么当你比较不同年代的人的长相时，他们真的是不同的，即使可能有一些相似的细节。趣生活决定找出一些流行的衣服在过去经常穿别人旧衣服的人，命运多半，离不开这两个样子生活不该被别人所定义，对于生活这两个字，能够理解透彻的人是少之又少。衣服其实对于我们而言，不光有着保暖御寒的作用，通过一个人的穿着打扮，我们也能够看出一个人的生活条件。很多人在现实晾衣服有讲究反着晒更有益衣服穿着穿着就褪色了变大了，这是很多人都会遇到的情况。本市服装行业从业人员王宇晴提醒，要想衣服保持原来的颜色和尺寸，晾衣服也得讲究方法。内衣裤是最贴身的衣物，最好是正面晾晒。如果把传统服饰拾遗，最流行的服装款式宋代褙子的深入探究在阅读此文前，诚邀您点击一下关注，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。引言中国拥有源远流长的历史文化，在漫长的历史之中，出现了无数各具特色的中国传统服饰从紧身连衣裙到露脐上衣，赛琳娜戈麦斯的每次亮相都很性感从紧身连衣裙到露脐上衣比基尼等等，赛琳娜戈麦斯的性感风格总是一流的。她还将各种发型与各种不同的造型搭配在一起，所以她不断地改变发型，展现出清新的造型。女演员兼歌手赛琳娜戈麦斯与好友黄河食渡文化夜市亮相金城夜市人来人往，热闹非凡。中国甘肃网3月19日讯据兰州日报报道（记者蒋凌文图）黄河之滨也很美。3月18日，兰州夜间经济文化再添新成员位于黄河之滨的黄河食渡文化夜市亮相金城，这将进一步毛阿敏为复出太拼了！60岁吊带裙与普通妇女无异，但气质仍优雅女明星为了付出到底有多拼？相信很多人都已经领略到了，毕竟当明星确实机会会更多一些，而且可以让很多人都都认识到自己，可是内娱对于女明星的要求是很高的，不仅考验你的颜值身材，而且气质还甄子丹家族8人盛装出席活动，大6岁岳母气质好，百亿妹夫很帅气3月19日，据港媒报道，甄子丹带着妻子汪诗诗现身马场活动，受访时他大方分享了自己的近况。甄子丹穿着浅蓝色西装出镜，再配上打理得当的发型，造型简单而不失时髦。现年59岁的他，因为经常刘恺威现任女友是真的美，短发配透视裙优雅迷人，气场不输杨幂刘恺威现任女友李晓峰是一位不仅有才华而且有时尚品味的女性，她的穿搭风格不仅时尚，而且优雅迷人。早前李晓峰一组短发透视裙的造型现身活动引发关注，我们一起看看李晓峰这套穿搭的亮点和技巧