现在市面上的益生元产品有很多，什么是益生元呢？
　　益生元是一种膳食补充剂，益生元可以刺激少数细菌的生长和繁殖，有助于改善胃肠道便秘，腹胀，腹泻或者消化不良等不适症状，能够为胃肠道内有益菌的定殖提供能量供应。那有哪些食物中富含益生元呢，我们又该怎样去选择肠道健康所需的益生元呢？
　　朝鲜蓟 和海藻中富含益生元，但是你也许需要努力地去当地的菜市场找到他们，还要费心去思考这些食物该如何去烹饪。好消息是你不用求助于专卖店或者营养补充剂来增加你的益生元摄入量，一些常见的食物便含有丰富的益生元，以下便有五种常见的益生元食物。
　　大蒜
　　大蒜是益生菌的一种重要来源。大蒜中含有低聚果糖（益生元的一种）能被机体消化吸收，产生能量，能促进肠道中的双歧杆菌增殖，提高机体的免疫能力和抗病能力，对人体健康十分有益。低聚果糖还可以抑制坏细胞的分裂，阻隔他们与胃肠之间的连通并且可以提高矿物质的吸收。除此之外，大蒜包含富含菊粉（益生元的一种），它可以通过提高我们的免疫功能让我们的新陈代谢更加健康。
　　大蒜
　　洋葱
　　洋葱同样也富含菊粉和低聚果糖，不仅如此，洋葱还含有多种有机硫化合物（分子结构中含有 元素硫的一类 植物化学物），有机硫化合物已被证明对胃肠道健康和免疫系统有积极作用。有机硫化合物可以改变肠道微生物群的组成，可能能够缓解肠易激综合征的某些症状，并逆转高脂肪饮食对有益细菌造成的损害。
　　洋葱
　　香蕉
　　香蕉含有几种强大的抗氧化化合物，包括酚类化合物，类胡萝卜素和植物甾醇，有助于降低发生心血管问题和慢性退行性疾病的风险。香蕉还富含抗性淀粉（益生元的一种），抗性淀粉对肠道健康特别有益。
　　香蕉
　　苹果
　　苹果富含大量的益生菌，还富含果胶，果胶可以构成一种人们不难消化的碳水化合物。当这些复合物到达肠道时，胃部细菌用他们来产生短链脂肪酸。这可以帮助平衡胃部细菌，减少炎症，并且提升免疫系统的功能。但是一定要记住不要削皮，因为苹果皮中富含大量的纤维。
　　苹果
　　燕麦
　　燕麦富含大量的β葡聚糖，据报道这种β葡聚糖可以降低胆固醇、显著改变肠道微生物群成分、提升短链脂肪酸的产出；同时β葡聚糖在抵抗胰岛素、高血压和肥胖症方面也显示出重要作用。
　　燕麦
　　除了以上这些，你还知道有哪些食物富含益生元呢？

被中国芯片逼急了，美国芯片模仿中国芯片的多丛集设计高通发布的新款芯片骁龙8G2已开始大举宣传造势，它在单核性能方面无法与中国台湾的联发科拉开差距，于是强调多核性能，模仿了联发科的多丛集设计以及跑分竞赛，试图借此挽回劣势。高通的骁龙山东居民养老保险缴费标准调整，农民想领3000元养老金，能行吗？近日，山东省出台了关于完善居民基本养老保险政策有关问题的通知，在养老保险缴费档次设置上进行了优化，在原先的5000元最高档次之上增设8000元档次。城乡居民养老保险的参保人员可以选混动的鼻祖，累计500万辆，丰田第5代普锐斯，到底有何黑科技？近日，丰田发布了第五代普锐斯，普锐斯自1997年首次亮相后，25年来在全球销量超过500万辆，仅由此减少的二氧化碳就达8200万吨。因此也是由于普锐斯的存在，当你一提到混动车的时候微软收购动视暴雪或将告吹据中关村在线之前传出微软要收购动视的时候，相信不少小伙伴都在盼着使命召唤能进XGP，但是这个愿望可能要落空了。有报道指美国联邦贸易委员会（FTC）正在策划针对微软动视收购案的诉讼，iPhoneSE4曝光，满血版A15挖孔屏，库克甩出王炸定价3000多iPhoneSE作为苹果入门机型，虽然槽点很多，但奈何定价较低，还是吸引了不少用户选择。对于预算不足或者本着够用就行的态度，iPhoneSE机型还是值得考虑的。而今有关下一代iPh中长期贷款回暖提振信心来源经济日报在9月份的季末大规模投放之后，10月份新增贷款同比环比均明显回落，但企业部门中长期贷款却同比多增，显示经济复苏并未失速。10月份企业部门新增中长期贷款4623亿元，占当公募的个人养老金大战专人刷产品名单抢发首家入围机构消息半天的时间里，不断刷新监管网站，期待自己所在机构能在监管公布的名单中出现。这，是李良11月11日上午的主要工作。李良在一家华南地区头部公募基金中负责产品营销。当天，市场出现一则传言与其在不确定里恐慌，不如在确定性中增长过去这两年，不确定一直是人们热议的商业关键词。但是对于企业经营来说，更重要的是确定性。在商业社会变迁的洪流里，在企业价值链的各个环节中，哪些投入是能带来确定收益的？哪些战略行动是能准点下班拒绝画饼00后面对职场不是整顿是改变00后面对职场不是整顿是改变今年是很多00后走出大学校园初入职场直面社会的第一年。准点下班拒绝画饼不爱团建敢跟老板说不，一言不合就辞职网上流传着00后整顿职场的传说。真的如此吗？0霓裳羽衣舞从来没有走出过山沟沟这一个山沟沟，就叫凤凰村，山沟沟飞出金凤凰，却在山沟沟筑巢。金凤凰啊金凤凰，山沟沟里最美丽的姑娘，她眼睛大，她秀发长，她跳起了随心所欲的舞蹈，谁会说杂乱无章？旭日东升的时刻，她站在社会交往更加包容新型恋爱关系升温21世纪经济报道记者杨清清实习生王伊琳北京报道随着线上恋爱虚拟恋人等热词爆红朋友圈，新型恋爱关系越来越受到各界关注。近日，复爱合缘集团与艾瑞咨询共同发布了中国当代新型恋爱关系白皮书