文：禧玥
　　网上已经出现中学生阳康后打篮球而病故的消息，北京卫健委也已经正式宣布阳康后不适合剧烈运动，而适合慢走，瑜伽和太极，八段锦的舒缓慢节奏的运动为主。卫健委的专家可能不太了解瑜伽的现状，目前市场上其实相当多的瑜伽类目运动强度相当大。我在网上查了相当多的各类阳康恢复运动的资料和信息，尤其是找到了《美国国防部COVID-19实践管理指南（第7版），制订了我的阳康后恢复瑜伽方案，供伽人们参考，欢迎批评指正。
　　我的方案是安全性第一，在保障安全性的前提下考虑瑜伽的保健性，恢复瑜伽运动的对象只针对无症状或轻症，而对于普通症状及危重症新冠患者要三至六个月拍CT后，主治医生确认能否恢复瑜伽，这时不能听瑜伽老师的，因为你的瑜伽老师主要动机是要你办卡交钱。无症状及轻症均指上呼吸道感染，普通症及危重症指的是已经感染到肺部，
　　有的阳康后就是洗个澡都挂掉，瑜伽是要练，但怎么练要循序渐进。新冠这个病毒因为跟血液中的ACE结合，实际上它会攻击到五脏六腑，甚至大脑，每个人的免疫力都不一样，受损害的程度也不一样。有的人全公司都阳了，就他没事。有的人即便阳了，也没症状，甚至自己都不知道，这样的人转阴了就可以正常瑜伽了，但大多数轻症患者还是要循序渐进，不能拿自己的生命健康开玩笑。我会出不同阶段的阳康后限制性瑜伽跟练版给伽人们，敬请期待。
　　恢复瑜伽运动要有耐心，循序渐进，要能完成一个阶段的瑜伽后再进入下一个阶段，完不成就减量，千万别勉强自己。瑜伽期间要仔细关注身体状况，一旦出现以下的＂警报＂状态，就要立刻停止瑜伽，胸部疼痛或心悸，恶心，头痛，与瑜伽运动强度不相称的高心率或心率恢复时间过长，感觉头重脚轻或头晕目眩，气短，呼吸困难或呼吸异常，频率过快，过度疲劳，四脚肿胀，晕厥（晕倒），出现隧道视野（只有视野中心有视力，周围视野消失或视力消失。
　　不要听信不负责任的瑜伽老师说谁谁谁阳康后练一个小时的暴汗瑜伽没事，让你毫无节制的疯狂瑜伽。个人认为即便是无症状或轻症阳康后一个半月内都要进行限制性瑜伽运动，限制性瑜伽的具体方案稍后会推出。

门徒，吸毒源于空虚大家好，今天我给大家分享一部电影，它的名字叫做门徒，这是一部香港的犯罪剧情片，是非常不错的，可以说不弱于无间道。该影片由刘德华，吴彦祖，古天乐等明星主演，希望喜欢的朋友可以去看一下朱小伟大婚在即，大衣哥老招新用暂不领结婚证，防亚男又防陈萌大衣哥家又开始热闹了，朱小伟和陈萌的婚纱照传的全网皆知。疫情下的朱楼火热了起来，故事的主角大衣哥也是借机炒了一把。大衣哥团队放出朱小伟和陈萌的婚纱照，足以说明结婚在即。这次陈萌能不无限接近3求生之路2手游澳洲过审近日，恐怖射击游戏求生之路2手游版于澳大利亚过审评级，该游戏被评为适用于所有年龄段的G级，游戏发行商为暴雪公司于印度尼西亚和菲律宾的游戏发行商CBAKGGames。求生之路2是20被男生公认不好看的4种发型，颜值高也很难拯救，你中过没发型的修饰呈现简直可以说可以改变整个人的气质，别看它面积不大且选择性很多，但是如果所选择的发型并没有任何修饰的能力，会直接拉低自身的魅力值和气质。尤其是有几款被男生公认的最不好看的台湾名嘴黄暐瀚公开向大陆叫嚣，曾长期担任大陆节目的嘉宾近日，随着台海关系的日益紧张，岛内许多媒体人纷纷发声，有反对台独势力的，也有支持台独分子的，而曾经长期担任大陆节目嘉宾的台湾名嘴黄暐瀚便是其中的后者，他公开向大陆叫嚣道台湾人民渴望近20年最好看的5部抗日剧，亮剑排在第二，第一至今无法超越5民兵葛二蛋豆瓣8。3黄渤，高虎等联袂主演，该剧讲述葛二蛋与麦子曾是患难兄弟，可是不同的人生观使两个人踏上了愈行愈远的人生道路，他们转战相同的战场却遭遇了不同的命运。电视剧以小见大露腿要趁早，时髦好看还不冷如果说怎么才能挽留夏天的尾巴，大概就是露腿露腿和露腿了吧？其实夏末初秋，天气没有很凉，适当叠穿或有所增减足够应付这个季节。图片来源Pinterest学院风代表单品半裙皮鞋提到学院风新疆乌鲁木齐最热闹最火爆的地方！好拍好看好吃，感受人间烟火只有新疆，唯有新疆！能让我一次次的到达，依旧期待每一次旅程。很多朋友都把乌鲁木齐当作新疆旅行的中转站，其实乌鲁木齐可以逛的地方太多了。白天可以去新疆博物馆走走，晚上推荐你去这里。闲与黄晓明离婚后，Baby上综艺节目谈理想型对象，喜欢分享型的男生作为曾经娱乐圈当中的金童玉女，黄晓明和杨颖之间的婚姻以失败收场是很多人意想不到的事情，毕竟当初他们结婚的时候举办的世纪婚礼可是娱乐圈当中的一大盛事。如今两人的生活都因为离婚发生了很本来就瘦，还要追求极致，这4位健身狂女星，上镜照样不好看这几天，李湘的女儿王诗龄又上热搜了，不过这一次不是因为胖，而是因为瘦了太多。照片里看王诗龄，确实和前几年的她大相径庭，不仅长高了，还变漂亮了，人也瘦了好几圈，小脸又尖又精致，腿也很不知火舞加强，扁鹊成为最惨英雄之一，冷门英雄的机会来了大家好，这里是峡谷热点报，将会给你带来王者荣耀最新的爆料内容。在最近一段时间里，不知火舞这个英雄肯定是广大玩家热议的话题，因为根据官方透露的消息来看，不知火舞肯定是有一款新皮肤的，