高血压一般会出现阵发性眩晕、头痛、疲倦不安，严重时会造成视物模糊，甚至会诱发脑血管疾病等并发症。建议患者出现高血压时，及时治疗。那么我们除了药物控制，饮食有哪些需要注意的地方呢？
　　改变进餐顺序：
　　1.饭前先吃黄瓜或者西红柿。
　　2.吃饭先吃蔬菜。
　　3.再吃蛋白质类食物。
　　4.最后吃主食。（使碳水化合物摄入低，餐后血糖平缓）
　　那么具体要怎么做呢？
　　首先，餐前20、30分钟时喝大杯水，或者先吃个苹果。其次，先吃碗煮蔬菜， 最好是加少量油少量水，蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜。最后，一大口菜，一小口饭。
　　菜肴的内容也很重要，蔬菜必须包括三方面的内容:深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类，加上一份富含蛋白质的食物比如豆腐、鱼虾、瘦肉等。
　　举例说，在吃饭之前，先吃水果。然后吃一碗加半汤匙香油煮熟的小白菜。此时才开始正式吃饭。一口青椒香菇炒豆腐干丝，再配口米饭。这么吃的好处是:蛋白质得到保障，蔬菜的数量大幅度增加，膳纤维特别充足，胃里觉得非常饱，主食想多吃都吃不下，下一餐之前根本不觉得饿自然也就无需刻意控制食量了。
　　其实，不仅仅控制血糖该这么吃，凡是脂肪肝、商甘汕三酯、肥胖的人，都不妨改变自己的进食顺序试试，真的会发现结果大不一样。
　　注意事项：
　　1、多吃膳食纤维（粗粮 荞麦 燕麦 海带的胶 魔芋制品 水果皮核 蔬菜的茎叶丝比较多的比如芹菜 玉米面 ）减少饥饿感
　　要少吃精细粮因为会让血糖变高。
　　通便：每日25--30克。
　　2、补充维生素矿物质（b族维生素、粗粮、干豆、蛋类、绿叶蔬菜、维生素c水果、钙质牛奶、海产品、豆制品、红肉牛肉和羊肉）。
　　3、限制脂肪摄入，一定不能过量。增加胰岛素抵抗敏感性会变差，会发生高血糖现象（如点心里的动物油植物油 坚果 炒菜的油等等）。
　　4、一定要细嚼慢咽，专心吃，饭要一次盛好，不吃剩饭剩菜（含亚硝酸盐）。
　　少肉多鱼，少盐多醋，少稀多干（白米稀饭不要吃 升血糖速度非常快，尽量吃干饭），少吃多动。
　　得了高血压病，不要害怕，坚持以下原则：
　　一合理膳食；二适量运动；三戒烟限酒；四心理平衡；五自我管理；六按时就医。

1。3亿欧！曼城冬窗追克罗地亚面具侠铁闸，若成行将创造两项纪录在卡塔尔世界杯上，虽然克罗地亚队已经无缘决赛，但是他们阵中年仅20岁的中后卫格瓦迪奥尔一炮而红，从而成为了不少豪门俱乐部热捧的引援对象。近日据报道，英超豪门曼城愿意为他掏出创纪录的勇士召回怀斯曼和罗林斯据TheAthletic记者AnthonySlater报道，勇士已经正式从发展联盟召回詹姆斯怀斯曼和莱恩罗林斯。怀斯曼在最近三场代表圣克鲁兹勇士出战的比赛中，分别拿到24分10篮板库里正式官宣！维金斯拍马赶到，科尔提出要求，勇士交易目标定了本赛季勇士相当的难受，赛季初期因为磨合一事给自己挖下大坑。好不容易看到爬出的希望，结果咔嚓一下库里给折了。如今勇士又陷入了麻烦，他们又会经历一轮阵痛期。那么近期有哪些值得关注的勇士晚安心语治愈情感图片分享停止攀比，减少社交，人生的快乐十之八九是在独处中悟出来的。一个人的自愈的能力越强，才越有可能接近幸福。做一个寡言，却心有一片海的人，不伤人害己，于淡泊中，平和自在。不要为了任何人任官方确定！一夜5个！勇士太惨啦NBA常规赛今天继续进行，合计有四场比赛要打，分别是火箭vs热火灰熊vs雄鹿爵士vs鹈鹕快船vs太阳。但篮君今天关注的重点并不在比赛上，而是NBA最新的伤病情况。一夜之间，NBA伤记者黑贝申请交易，更衣室爆发矛盾，湖人大哥带不动他想回狼队湖人队目前11胜16负来到西部第十二，浓眉越战越勇，威少化身传球手，球队也逐渐回到正轨。但是他们暴露的缺点越来越多，球队只有詹姆斯和浓眉能够得分，其他的球员都是辅助。詹姆斯和浓眉关阔太张嘉倪不是装嫩是真嫩，穿羽绒服撞衫欧阳娜娜，看不出大13岁在寒冷的冬季，羽绒服绝对是不容错过的服饰之一，鸭绒或者是鹅绒的填充物，让羽绒服的保暖性能极强，因此，羽绒服的上身率非常高。不过，对于时尚达人们来讲，在冬季穿羽绒服的时候，除了要穿出以时尚为媒！深圳牵手法国专家共话时尚产业发展新版图12月13日，中法时尚先锋论坛以线上线下的方式举行，法国驻广州总领事馆科技与高等教育领事法国高端时尚杂志执行主编时尚先锋品牌主理人时尚评论人等嘉宾就中法时尚产业发展趋势发表主题演讲藏在十万大山里的油画世界！走，去钦州看山野大家或多或少都在影视剧小说中听过说十万大山，很多人都以为这是虚构的场景，但实际上在现实生活中，广西真的有十万大山的存在。广西这么大，一共有十万座大山？很多人都误解了，十万大山不是指当摩尔定律适用于各行各业，世界变革的速度超过大多数人的想象AI变革推动了生产力的飞速发展，社会经济的更迭速度也将越来越快。SamAltman（OpenAICEO，YC前总裁）在他的最新文章中阐述了为什么各行各业的发展速度都将遵循摩尔定律，心吧闲语2如何与疾病相处01hr疾病是弹簧发烧了，才知道不发烧的日子多么清爽。咳嗽了，才体会不咳嗽的嗓子多么安祥。刚坐上轮椅时，我老想，不能直立行走岂非把人的特点搞丢了？便觉天昏地暗。等到又生出褥疮，一连