视频加载中... 新冠感染后＂阳康＂了 好想赶快回健身房＂撸铁＂ 可现在到底适不适合锻炼？ 应该怎样科学恢复运动？ 这是近期不少小伙伴们关心的问题 让我们听听专家们怎么说 问题一：恢复期到底能不能运动？ 山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示 新冠感染后长期住院或居家养病 会导致肌肉力量和耐力的下降 适量运动有利于身体恢复 但切忌操之过急 一般情况下 恢复期运动量 不宜超过平时的三分之一 逐渐增量即可 对患有糖尿病、高血压、冠心病 等慢性病人群 及60岁以上老年人 最好在运动前咨询医生 根据自身情况 制定具体运动处方 问题二：如何保证运动适量？ 恢复运动之前及过程中 可持续对身体状况进行评估 广东省体育局日前发布的 《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出 可使用6分钟步行距离试验 简易评估运动能力 正常人6分钟步行距离大于450米 主观感受轻松、不费力 心率在每分钟110次以下 可以尝试开始恢复运动 世卫组织提示 恢复运动过程中 可使用＂Borg主观疲劳感知评估量表＂ 粗略作为逐步提高活动水平的指南 如在锻炼后感到严重疲劳 以及其他症状加重 此时应避免进一步活动 问题三：恢复运动应如何＂循序渐进＂？ 恢复初期可开展一些相对温和的运动 如慢步走、做广播操、健身操等 而且要控制时间和强度 足球、篮球、羽毛球、长跑等 较为剧烈的运动 建议暂缓恢复 根据世卫组织发布的 《康复指导手册：COVID-19相关疾病的自我管理（第二版）》 可考虑将恢复锻炼分为 五个阶段 每个阶段至少保持7天 第一阶段：为恢复锻炼做准备 例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习 第二阶段：低强度活动 例如：散步、轻微的家务 第三阶段：中等强度的活动 例如：快走、上下楼梯、慢跑等 第四阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习 例如:跑步、骑自行车、游泳等 第五阶段：回归到基线练习 可以完成感染之前的正常运动锻炼了 问题四：＂阳康＂人员恢复运动还有哪些注意事项？ 王萍芝提醒 运动时要及时监测心率变化 以及主观感觉 如再次感染新冠 或运动时出现 心悸、头晕、胸痛等不适 须立即停止运动 必要时寻求医疗帮助 长期健身者普遍认为自身体质好 易在未完全康复的情况下 进行较高强度运动 造成病情反复 因此切忌盲目自信 避免过度运动 记者：刘扬涛、马晓媛、薛宁婧 视频制作：薛宁婧
4换2交易达成，雷阿伦为GOAT发声，东契奇放下豪言，NBA迎来巨变NBA正处于休赛期，自由市场趋于平静，夏季联赛如火如荼地进行当中，劳资协议新一轮谈判也在拉斯维加斯同步进行。来自NBA名记沃神的报道，劳方与资方正在讨论设定季中锦标赛，大致方案为季气温直逼40摄氏度，他们还穿着秋衣秋裤来源中工网工人日报班组现场原标题气温直逼40摄氏度，他们还穿着秋衣秋裤工人日报中工网记者吴铎思通讯员侯红丽6月27日，新疆准噶尔盆地西北缘又是一个高温天，气温直逼40摄氏度。一周以女兵退役后，成功考入北京大学，小姐姐厉害了参军入伍保家卫国，是每个公民应尽的责任和义务，每个人入伍前都不同的经历，有人因为一部电影题材萌生起当兵的愿望。有的人因为一个英雄人物选择当兵。等等，女兵张月就是因为一部电视剧而参军北大女生举报导师猥亵自己，女性防范抵制性骚扰八大注意事项女性遭受性骚扰常有，今年爆出的特别多。从街头混混商界精英到大学教授，所作所为一次次刷新着人们的底线。近日，北大医学院一名女生举报其导师洪某猥亵自己，真没想到在令人高山仰止的高校北京离开罗志祥！蝴蝶姐姐恺乐消失2年传已经秘密结婚歌手罗志祥于2020年遭相恋9年的前女友周扬青毁灭式爆料，指控罗志祥同时与大量女性有染，包括化妆师及旗下女艺人，甚至还多人运动，而后罗志祥旗下唯一的女艺人蝴蝶姐姐简恺乐也出面道歉，航天科技集团五院督导师制度空间站团队新人成长的党建密码央视网消息2022年，中国空间站将全面建成。在任务过程中，天地通话中的北京明白大家已经非常熟悉了。其实在整个队伍中，还有长城明白天舟明白等等，他们代表的是各自任务的型号，神舟飞船团气疯队友！足球即将越过门线，进攻球员在最后一刹将球踢回了场内足球比赛中，后卫球员门线极限救险的画面大家应该都看过，前锋球员门前极限错失良机的画面大家可能也看过。但是，大家有见过这两者合二为一的情况吗？这是本轮加拿大超级联赛温尼伯荣军队vs哈女生举报中山大学教授骗初夜，高校教师道德边界在哪里？女生举报中山大学教授骗初夜。高校教师的道德边界在哪里？女生举报中山大学教授骗初夜。高校教师的道德边界在哪里？杨教授与女同学的聊天记录但是，这一切都要建立在网帖内容的可信度上。而且就弃购后股价大跌11。3推特指马斯克蓄意违反协议据路透社消息，推特公司当地时间11日回击特斯拉首席执行官埃隆马斯克，指其蓄意违反收购协议。推特称自己未违反协议义务。几天前，马斯克宣布将终止这项价值440亿美元的合并交易。马斯克（关于日本前首相安倍晋三遇刺身亡一事最近看头条刷抖音看到一群人跳出来发表什么提高个人素质的尊重生命的死者为大放下仇恨的，甚至有些人还整出来个古人云邻有丧，舂不相里有殡，不相歌的古话来。我感觉非常的可笑。因为你根本就不关于日本首相被刺身亡的真相，我有一个大胆的猜想本故事存属虚构，如有雷同纯属巧合！有这么一位刺客，他是一名退役军人，平凡地度过了十多年，他早就选择了躺平等死。但是这时候一个特殊的电话联系到了他，然后在绝对保密的情况下，他接受了一