1、酗酒 90%的酒精在肝脏中代谢,酗酒可造成脂肪肝,易发展成肝纤维化和酒精性肝病,严重时可造成肝硬化和肝癌。喝酒对肝脏百害而无一利,即使喝一口酒也会伤害肝脏,所以应做到滴酒不沾。 2、生闷气 中医讲:肝主疏泄,负面情绪可伤害肝脏,易造成肝气郁结,因此应及时释放负面情绪,消除紧张、愤怒和悲观、抑郁等不良情绪。白天提高工作效率,睡觉前两个小时不能做重脑力劳动。 3、随意用药 药物可导致肝损害,包括西药、中药和保健品等,滥用药物可导致药物性肝损伤。必须用药时一定要咨询医生,不能随意用保健品和补药,更不能擅自联合用药。 4、吃发霉食物 发霉食物中含黄曲霉毒素,毒素极强,而且也有致癌性,凡是发霉的小麦、坚果和玉米以及食用油等均不能吃。吃到发苦或有哈喇味的坚果后应立即吐掉,及时漱口。 5、超重或肥胖 太多脂肪在肝细胞周围堆积,使得肝细胞无法从血液中获取营养,从而造成肝细胞脂肪浸润和坏死。单纯性脂肪肝可发展成脂肪性肝炎,再一步步的发展成肝硬化和肝癌,所以应积极减肥,把体重指数控制在23.9以下,每周有150分钟以上的中等强度有氧运动,同时做到营养均衡。