随着手机的普及越来越广，＂低头族＂的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那么肩颈酸痛时该怎么办呢？往下看！ 颈椎病的征兆 总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。 坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。 视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。 有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。 当颈椎出现问题怎么办？先来学一学这方法，效果好，而且还能降血压。 颈部按摩操 日常生活中出现颈椎酸痛，肩颈疲劳的时候，一定要引起重视，不要累积疲劳，这里教你一个简单好学的按摩方法，能有效缓解肩颈疲劳。 第一步： 用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，放松两侧肌肉。 第二步： 舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。 第三步： 双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。 第四步： 五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。 第五步： 揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整用力的大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。 颈椎病的预防 颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎＂生病＂。 定期热敷 在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。 经常运动 如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。 最后教大家一个简易保健操， 每天做一做可以预防颈椎不适， 并且增强颈椎的灵活性。 第一步：双掌擦颈 首先是热身动作，从上到下连续按捏颈部，每次按捏3下，双手连续各按捏8遍。动作要轻缓柔和，按捏的力度持续渗透，可有效缓解肌肉僵硬，改善颈部血液循环。 第二步：左顾右盼 先慢慢地向右扭转颈椎到极限，持续3秒钟。切记不可用力过猛过快，动作要要匀速缓和。 再慢慢地向左扭转颈椎，保持3秒钟，注意肩膀始终保持不动，左右两边各做8遍。 第三步：前后点头 头先向前拉伸到极限，保持3秒钟，这个动作同样要匀速缓和。 再慢慢向后拉伸到极限，保持3秒钟。前后各做8次，动作要缓慢缓慢再缓慢，慢慢地感受颈部的拉伸，锻炼颈部的屈伸功能，特别适合长期伏案的工作者。 第四步：青龙摆尾 这个动作锻炼颈部的侧屈功能。先缓缓地将头偏向右侧，在极限处停留3秒。 再慢慢偏向右侧，停留3秒，左右各做8遍。锻炼过程中可能出现小关节咔嚓的声音，不要惊慌，这是正常现象。 第五步：旋肩舒颈 掌心朝下，双手置于胸前，先由前向后旋转，再由后向前旋转，连续做8遍。这个动作通过活动肩膀和颈椎的软组织，缓解和释放颈肩的压力。 第六步：头手相抗 双手相扣，置于脖子后面，手向前用力，头向后用力，持续3秒钟，连续做8遍。 第七步：项颈争力 左手置于后背，右手置于胸前，手掌缓缓向左平行推出，同时头慢慢向右旋转到极限，持续3秒钟。 然后做反方向动作，这个动作能够有效的锻炼肩膀和颈部肌肉的协调性，并且缓解和预防颈椎病的发生。 第八步：仰头望掌 双手紧扣，慢慢举过头顶，这个动作可以有效拉伸和放松我们的颈背部肌肉，做起来非常的舒服。 学会了吗？ 祝看到的每一位朋友， 没有颈椎病，身体棒棒！
读读书ampampamp听听最伟大的作品读读书听听最伟大的作品大家好，我是音视频会议一点通。各位，小手动一下，点赞在看！近期上海炎热，酷暑已至！从昨天开始，上海延期一个月举办的高考，正式鸣金开罗，学子们步入考场！（别问我超市也能这样？内蒙古的这起卖淫嫖娼案件火了。从事色情行业的人一般把春秋时期著名政治家管仲视为祖师爷，史书记载管仲设下女闾七百，堪称我国历史上第一家国营妓院！在当时的社会环境中，他创设女闾并非出于淫欲异想天开的目的，而是出于政爸爸去哪儿又一好爸爸离婚，网友崩溃我的夏天公主啊爸爸去哪儿的姊妹节目之爸妈去离婚热辣开播。这一次镜头对准了国民岳父夏克立。黄嘉千夏克立官宣离婚，16年婚姻止步，而且还是诉讼离婚。曾经恩爱的夫妻一夜反目成仇，黄嘉千的好友窦智孔更是盛夏福建的这场论坛，必将成为连结两岸的风帆中国台湾网7月7日讯（记者尹赛楠张玲）7月12日起，第十四届海峡论坛将在福建举办，本届论坛延续扩大民间交流深化融合发展主题，采用线上线下结合集中分散结合的方式，安排论坛大会和青年交西安实行临时性管控第三天发放卡通贴纸秦腔周仁回府周仁2022年7月8日，西安，浐灞生态区一小区内，居民在进行核酸检测。当日是西安全市实行7天临时性管控措施的第三天。西安市继续开展核酸筛查工作，统一发放核酸采样卡通贴纸秦腔周仁回府周仁翟天临，不断嘚瑟终于星途尽毁明星的代价把无知当成资本炫耀的翟天临，最近又出来嘚瑟，再一次把自己送上风口浪尖。这一次，他还是一如既往地嘴硬。我的文章没有问题，只是有人不让我掰扯，当时的情况波涛汹涌，基本不让人说历史上的安倍首相又重演悲剧，中枪何时能止？日前首相安倍在奈良市演讲时被枪击。当场流血并失去知觉，嫌犯已被控制。安倍已经送往医院，生命体征疑已丧失。演讲途中嫌犯已控制值得注意的是，历史上的1960年7月14日，安倍的外公也被鸦片战争前的明清公元1368年，朱元璋建立明朝，安徽被划归南直隶。清初，安徽建省，省会设治安庆，这一时期安徽的政治，经济，军事，文化，科技都呈现了新的内容，新的特点。明朝开国皇帝朱元璋宫殿朱元璋像我，32岁两结两离，35岁0彩礼娶越南媳妇，婚后被老婆宠上天这是我们讲述的第560位真人的故事我是刘兴武越南女婿阿武，出生于湖南新宁，现生活在越南清化。我从小在山里长大，18岁还在山里放牛，从没见过外面的世界。父母一辈子以种地为生，苦得不得我当辅警的那几年二hr首先，在写接下来的故事的时候，我要说明一下，大家都是知道人民警察是公务员，行政编，有执法权，代表国家权利机关，日常生活中，根据警种的不同，承担着不同的责任但是，现实生活中，正幸福到万家没文化的何幸福，为什么能斗到底？合理吗？一经播出，幸福到万家就受到观众的喜欢，一是有赵丽颖罗晋张可盈刘威等演员，二是剧情有趣，探讨了很多现实的事情。作为剧中绝对的女主角，赵丽颖饰演的何幸福是一位敢说敢做，敢想敢干的年轻女