为什么运动饮料不是脱水的最佳选择？

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　　Q&A
　　Q 为什么运动饮料不是脱水的最佳选择？
　　A 为了对抗脱水，我们的身体会启动一种叫做钠-葡萄糖协同转运系统的程序来快速补充丢失的电解质。葡萄糖的摄取有助于减少肠道中的细胞屏障，使身体更容易吸收水和钠等电解质。另一方面，钠会触发口渴反应并增加保水性，有助于快速纠正脱水。
　　而运动饮料，并不能提供能医学比例的葡萄糖和钠。
　　为了起到迅速补水的目的，我们需要精确平衡电解质，这是为什么运动饮料不能取代口服补液盐。研究表明由精确量的电解质比例配制而成的口服补液盐对脱水最有效。
　　身体需要钠和葡萄糖的完美平衡来帮助吸收水分。但是运动饮料是用不平衡的配方制成的，含有太多的糖和没有足够的钠。如果喝运动饮料，身体则需要更长的时间来消除脱水。
　　当处于脱水状态时，仅喝水也是不够的。水不含许多电解质，如钠、钾和镁来解决脱水问题。
　　最有效的脱水工具是口服补液盐溶液。
　　口服补液盐是国家基本药物，可以在极端情况下挽救命，对于日常生活来说也足够安全。口服补液盐是一种快速、低成本、经过验证的静脉注射（输液）疗法替代方案。联合国儿童基金会、世界卫生组织等组织都推荐口服补液盐来快速治疗轻度至中度脱水。
　　不过，生活中很多人遇到的情况是，虽然有腹泻/呕吐/出汗，但是并没有真的带来脱水。在这种情况下，身体补充水分的最关键要素是喝下去的水（H2O）量。
　　很多读者说，补液盐不好喝……除了买带果味的补液盐，还可以将补液盐配好后冻成冰棍吃——作为预防脱水时，尽量吃下去就好了。
　　到真的脱水的时候，对于救命药的口味就不要太挑剔了。
　　孩子拉肚子，应该做的不是＂止泻＂
　　有一种饮料，伪装的很健康
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