降温受寒不用怕，这几个方法让孩子暖起来

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　　这几天的佛山阴雨绵绵
　　着实让人有点＂郁闷＂
　　不过，下周阴雨天气将结束
　　迎来强冷空气上场
　　温度最低跌到6-7度
　　天气寒冷
　　不少小朋友容易受凉感冒
　　可能会出现头痛、鼻塞、打喷嚏、流涕等症状
　　这时家长可以怎么做呢？
　　一起学习，让孩子暖起来！
　　冬季外界天气寒冷，阳气潜伏在地下，人体顺应天时的阴阳变化，阳气内藏，体表阳气相对不足。加上小儿阳气未充，脏腑娇嫩，又或者没有及时穿衣保暖，不能及时地适应气候变化、抵御外界风、寒、湿邪，从而生病。
　　当孩子出现头痛、手足冰凉、精神疲倦想睡觉、鼻塞、流清涕、打喷嚏等症状，说明风寒之邪已经侵犯体表，是风寒感冒刚刚起病的时机。把握住这个时机，让孩子赶紧＂暖起来＂，就能及时把外邪＂赶出去＂，让孩子更快恢复。那么，如何让孩子＂暖起来＂？佛山市中医院儿科医生教你几个小妙招。
　　泡脚：
　　水要浸过脚踝，水温不必太烫，刚刚可以忍受的温度就可以了；
　　有条件的可以在水里煮3-5克紫苏叶；
　　泡脚的同时揉揉按按孩子的脚板底，时间以泡到孩子后脖子、后背微微出汗就可以了；
　　泡完后要赶紧把脚、后背擦干，穿上厚度合适的袜子；
　　如果孩子淋了雨，赶紧洗个热水澡，换上干爽的衣服，症状没有缓解，就按上面的方法泡脚；
　　泡脚、洗澡后不可以吹风，可以喝点热粥或者其他温暖易消化的食物，早点睡觉。
　　热敷后背、大椎穴：
　　我们后背正中有一条经脉，叫＂督脉＂，负责我们的阳气，它的左右两边的经脉，叫＂足太阳膀胱经＂，负责我们的体表、抵御外邪，＂大椎穴＂就在低头可以摸到脖子后面最突起的骨头就是。热敷这些位置可以让全身更快地温暖起来，驱散外邪。
　　热敷的方法可以选择热水袋、暖宝宝、电吹风等，敷到孩子微微出汗就可以了，热敷后注意避风，使用时避免烫伤。
　　除了频频喝热水，我们厨房现成的食材也可以利用起来。
　　• 姜葱粥 •
　　【做法】生姜3片、葱白3根切丝备用，大米煲粥；粥出锅前放入切好的姜丝、葱白，加盖焖煮片刻，加少许盐调味即可食用。
　　• 紫苏水 •
　　【做法】水开后放入紫苏叶3-5克，转小火煮2-3分钟即可，加入适量冰糖，盛出晾至合适温度频频服用，摸到孩子后背微微出汗时即可，可以配合喝粥帮助发汗，出汗后要及时擦汗避风。
　　注明：以上方法仅适用于孩子风寒感冒的初期阶段，若使用后症状无改善，可能是病邪入里证候出现变化，建议及时就医诊治。
　　如何预防孩子受寒？
　　1 保持规律的作息和充足的睡眠，孩子休息好了，正气才能充足。
　　2 喝热水，食物宜新鲜、温暖、容易消化，吃到七八分饱即可；避免进食生冷的食物，比如水果、凉拌菜、凉茶、汽水等。
　　3 寒从脚入，不管在家外出都要穿好袜子，鞋子湿了赶紧换。关注天气预报，特别是太阳下山后孩子放学回家这段时间，准备好衣物。外出淋雨或受寒了赶紧按上面的方法处理。
　　4 适量运动，下雨天以室内运动为佳，运动量以微微汗出为度，及时擦汗换衣。
　　5 保持室内空气流通，定时开窗通风，勤洗手。
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　　来源：佛山市中医院儿科
　　佛山市中医院全媒体团队出品
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