夫妻性福生活中，面对体虚情况该怎么办呢？医生坦言科学对待

　　＂面对夫妻生活，开始有点力不从心，往往都是心有余而力不足……＂
　　＂对于中年人群来说随着年纪增长，身体开始开始走下坡路，总是觉得自身阳气渐虚＂
　　＂没到春秋换季节的时候，和别人穿着差别特别大，别人开始穿背心了，自己却还穿着毛衣，感觉自己很另类，可我是真的冷啊！＂
　　在夫妻生活中你是否出现过这样的情况呢？其实这样的情况在生活中还有很多，记得在上篇文章当中，和大家聊了聊气虚体质的事情，其实气虚体质也是自身体虚的一种情况，从中医养生理论学来说将我们的体质情况大体分为九大类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，也就是： 阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等。 在这里面别看有些人总是说身体虚什么的，至于是那种体虚体质，其实是很有讲究说法的，另外由于每个人体质各异的情况，或者每个人体质又不局限于其中一种，面对这种情况就需要中医学当中先辨证再进行治疗的方法！往往身体体虚的情况会根据自己的生活、饮食等习惯的变化而表现不同。 借着这个机会我们就来聊聊在夫妻生活中面对阳虚的情况，该怎么办呢？  隔壁邻居老钱媳妇生完孩子后完全就跟变了一个人似的！尤其是在饮食和起居方面，后来经过调理之后才改变过来，我们来看看她是怎么做的。
　　还记得老钱他媳妇生完孩子之后那段时间，可以说是让我印象很深刻，为什么这么说呢？先是老钱她媳妇生了一对双胞胎，都是儿子。这可把老钱高兴坏了，那阵子逢人见了就给我们炫耀，有时候我们就给老钱开玩笑说：＂以后把你的奥迪车给换成奥拓吧，这可是200W+啊!＂老钱总是哈哈笑着说：＂没关系，就是砸锅卖铁我也高兴！＂话说回来玩笑归玩笑，其实老钱家的经济条件绰绰有余，这可以说是锦上添花啊。
　　然而过了一阵子，老钱他们夫妻感觉不对了，之前老钱媳妇坐月子期间，老钱照顾的＂很是到位＂，媳妇想吃什么总是想方设法的去完成心愿，但是根本不管适不适合，她媳妇坐月子期间，特别爱吃凉的食物，（有些孕妇本身在怀孕期间体温比较高，总是爱吃一些偏凉的食物），这从中医养生角度来说，对于自身体质来说是不健康的，那阵子和老钱说过几次，他也没怎么放在心上。老钱总认为现在媳妇最大，想吃啥、干啥都得依着她，况且就是爱吃点凉的食物，本身影响也不大。
　　结果出了月子老钱媳妇的饮食、作息等情况，发生了很大的变化。之前爱吃的凉的食物变成爱吃热的了，吃东西也总是没胃口，一到天气稍冷的时候或者季节换季的时候，老钱她媳妇就手脚冰凉冷的不行，并且日常作息有事没事的总爱犯困，睡觉。给人一种无精打采的感觉，这种情况可把老钱给犯困了。之后老钱找到我，我了解了情况会后，告诉老钱你媳妇这体质变了，这样吧我给你推荐一些方法， 你试试看怎么养。
　　后来老钱媳妇经过了一段时间的调整，终于恢复到原先水平了。
　　我来说说我的观点吧： 面对老钱媳妇这种情况，先问问大家有什么感想呢？其实这种情况从我们中医学养生角度来讲和自己的生活环境、饮食等习惯有一定的关系，为此我和大家总了一些：
　　1、阳虚体质者常见原因如下：  ①可能大家听说过这样一句话：＂产前一盆火，产后一盆冰＂，一般这种情况指的是（有些怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物从而影响了体质）；  ②一些儿童在幼年时期由于某些因素经常用一些抗生素、激素或吃清热解毒的药品太多，再有就是平常喜欢喝冰冻饮料、啤酒、凉茶等；  ③夫妻生活不节制，太过于频繁。  ④随着年纪的增长，自身的阳气渐虚；  ⑤有些人群患有阳虚体质的人和工作环境有一定的关系，比如说长期接触寒冷的地方；  ⑥和饮食有关，日常饮食太过于偏食，自身所需的营养达不到要求，并且缺乏运动锻炼。
　　从中医养生角度来讲一般阳虚体质的人本身 特征和寒性体质比较接近，阳虚体质的人主要为阳气不足，所以才会出现怕寒的现象，主要表现为疲倦怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，有些严重的人群一到冬天、或者换季的时候甚至会出现手脚冰冷的情况。像喜食热性食物、日常睡眠偏多、毛发容易落、多汗、浑身乏力、对于夫妻生活没有兴趣等这些情况也是时有发生的！
　　在和大家分享如何调理阳虚体质的方法前，我们首先要记住一个 原则那就是＂温肾补阳，才是益火之源。＂
　　①温阳要记住佐以养阴，这样在调理阳虚体质时，还要切记慢温、慢补，缓缓调洽；
　　②温阳时要记住兼顾脾胃，这样才能够有效的调治阳虚体质，但要切记有益气、补火之别，除了温壮元阳之外，要记住只有脾胃健康，才能饮食多逬，达到增强体质。
　　在夫妻生活当中如果出现阳虚体质，我们该这怎么去调理呢？可以参考一下几方面。
　　在之前的文章中我和大家介绍过气虚体质的人如何进行调养，其实阳虚体质的人和气虚体质的调理方法大致也是一样的，但也略有不同，也是主要从生活中几方面去做起。
　　一、精神、情绪方面进行调理
　　阳气不足的人 往往以安静、内敛的性格较为常见 ，有时候会表现出表现出情绪不佳的情况， 尤其是在遇到情感困扰、环境变化、阴霾天气、秋冬寒冷时很容易产生抑郁、忧愁、悲伤的负面情绪。 因此，面对这种情况我们首先就是要学会善于调节自己的感情、情绪，消除或减少不良情绪的影响。
　　在中医养生角度来讲有一句俗语说 ＂药补不如食补，食补不如神补＂ 。虽然听起来有点玄虚的感觉，但是从中医理论＂形神相应＂的基础上来说并不难理解，大概意思说的 就是精神能统领身体，面对这种情况可以参考一下几种方法。 1、增加户外运动，当心神遇到困扰时，可以用肢体的运动来进行缓解，这也是放松自己、解除压力的一种方法，因为运动往往能令我们单纯、向上而忘掉一切不快； 2、多见阳光，适当增加室内的光照，让周围环境明亮起来； 3、当精神或者情绪不好的时候，可以选择听一些轻快、让我们心情舒畅的音乐。 4、可以选择锻炼腹式呼吸的方法，使气沉丹田，令阳气下潜，气息深沉缓慢很利于稳定心神； 5、可以多做一些静神而动形功法比如说的太极拳、五禽戏等；
　　二、生活工作环境方面进行调理
　　阳虚体质由于体质特殊的原因 对适应寒暑变化能力比较弱，有时候稍微转凉的情况，就会感觉冷的受不了 。因此，在严寒的冬季，就要学会 ＂避寒就温＂，在春夏之季，要注意＂培补阳气＂。
　　一般夏天的时候我们身体的阳气都逐渐的趋向体表，如果日常护理不当很容易造成阳气的丢失， 因此对于阳虚体质之人来说尽量要避免室外露宿，以及睡眠时不要让电扇、空调直吹的情况；如果有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大。
　　对于阳虚的人来说 在生活中也应注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，特别是关节的保暖。 对于女性朋友来说在春秋季、空调房里尽量不要穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服，同时注意不要熬夜。熬夜的时候对于自身阳气来说伤害是很大的，并且不利于自身阳气的潜藏。
　　不知道大家有没有注意到很多阳虚的人盛夏之时依旧穿长衣长裤，甚至在隆冬时节更是不敢出门，这其实一点都不夸张，而且十分有必要！ 因为他们本身阳气就虚弱，在出门更应当保护好体内热量不要轻易散失，需要注意的是一旦有汗排出，要应当及时增减衣物，防止出大汗或出汗时着风，避免进一步损伤阳气。
　　对于阳虚体质人群来说平日作息应有规律，不能因畏寒倦怠，放弃劳作，应适当进行体力劳动，以微微出汗、不致疲乏为度。 另外日常休息的卧室应当朝阳，多接受正午阳光照射，这样有助于体内阳气的生发。
　　三、运动锻炼方面进行调理
　　保持身体运动锻炼来说非常重要， 因为＂动能生阳＂，所以说对于阳虚体质之人，要加强运动锻炼。 但是由于每个人的体质不同，对于运动的强度也会有所差异，面对这种情况我们在运动的时候就要做到量力而行！并且对于运动锻炼的项目要以感兴趣又方便为原则！只有这样才能持之以恒，达到强身健体的作用。
　　对于锻炼的项目来说，还是要因自身体力强弱而定， 像瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等都是不错的方法，可以根据自己的喜好去选择，可以把锻炼的重点用于加强腰腹部和脊柱的运动！ 总的来说还是那句话＂ 动能生阳＂ ，对于阳虚体质的人来说，加强体育锻炼是很有必要的，但运动量一般保持在微微出汗最合适，切记不要大汗淋漓。因为阳虚质的人怕冷，比较容易受风和寒的侵袭，尤其是锻炼时应注意保暖避寒，尽量选择在暖和的天气进行运动锻炼！
　　运动闲暇之余对于阳虚体质的人群来说也可以进行一下日光浴、空气浴！ 这也是较好的强身壮阳之法。 从中医理论来说＂春夏养阳，秋冬养阴＂的观点 ，因此阳虚质的人锻炼时间最好选择春夏，并在一天中阳光充足的上午为最好的锻炼时机，其他时间锻炼尽量选择恒温的地方。
　　四、饮食方面进行调理
　　(1)少吃或不吃生冷、冰冻之品：  要知道寒性明显的食品对阳虚体质的影响较大，主要有冰镇饮料、果汁、酒水和新鲜椰子汁、苦瓜、海带、螃蟹等。
　　说是这么说但有时候该吃的时候还是得吃，但是在吃的时候要记住这个原则：一要少量；二是可以配温热食物，比如说吃螃蟹时不要忘记搭配姜醋汁等；三是蔬菜尽量不要凉拌生吃，最好在开水中淖一淖或者炖、蒸、煮。
　　(2)减少食盐的摄入： 阳虚体质多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
　　(3)阳虚体质的人可多食温热之性的食物：
　　水果类 ：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等； 干果类： 中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人； 蔬菜类： 包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等； 肉食类 有羊肉、牛肉、鸡肉等。羊肉性质柔和，补阳、补气又补血。在煲羊肉汤的时候，里边可以放一些当归、枸杞、生姜，吃起来既补阳气又补血。一到冬天就手脚冷麻的人，可以喝当归生姜羊肉汤，这可是大补的方法。 水产类： 有虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜等。
　　以下着重介绍几个适和虚质者的食材： 羊肉: 本身性温，味甘，归脾、肾经。早在《本草纲目》中就表示＂羊肉具有暖中补虚，补中益气，开胃健力，益肾气＂的好处。尤其适合阳虚质，特别是老年体衰者冬令进补食用，在上文也提到过可以搭配几种适合自己口味的配菜都是不错的。 胡桃仁： 本身味甘，性温，入肺、肝、肾经，有助于补肾助阳，温肺定喘，润肠通便。适合阳虚质者食用。但是要记住每天不要吃得太多，适量就行。 韭菜：  韭菜又称＂起阳草＂，本身味甘、辛，性温，无毒，入肝、胃、肾经。韭菜具有补肾壮阳、温中行气、健脾开胃等功效，适合中老年人阳虚体质并且伴有腰膝冷痛、食欲不佳者常食。
　　五、药物方面进行调理
　　再面对阳虚体质的人群来说，除了食补药补在这方面也有很有效果，但是药补的方法比较苛刻，因为在应用中药前首先是要进行辩证，也就是说看看自己适不适合服用这种药材。要知道有一句古话就是＂是药三分毒＂，这也是我经常告诫大家的地方，不要看着某一款药材具有大补的作用，就去盲目的服用，这样很容易对身体造成损害，尤其是我们的肝肾器官。因此我和大家推荐几款，喜欢的朋友可以参考一下，但具体服用的方法还是要咨询一下中医师。
　　如果本身阳虚体质比较较明显者，食补或者其它方法没有明显效果，这个时候可以选用 一些补阳祛寒、温养肝肾之品，如海狗肾、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、鹿茸、补骨脂、桑寄生、菟丝子、肉桂、熟地、胡桃等，这些对于阳虚体质人群来说，都很有帮助，但是在服用前还是要进行辩证，不要自己去盲目服用。
　　六、针灸经络方面进行调理
　　从中医经络方面来讲对于阳虚体质常用的 经络穴位有任脉（中脘、神阙、气海、关元、中极），督脉（百会、命门），足太阳膀胱经（脾俞、肾俞、至阳、八髎）等。 对于阳虚体质来说根据我的经验可以选用一下几种穴位联合应用，像按摩、针灸、艾灸都是可以的。
　　百会：两侧耳尖连线之中点取之。
　　肾俞：背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
　　气海：前正中线，脐下1.5寸。
　　关元：气海下1.5寸，即脐下3寸。
　　足三里：胫骨外侧，外膝眼下3寸。
　　【主要作用】  百会具有益气升阳之效，关元、气海具有培元固本、补益下焦之功。三穴合用既可交会任督二脉，又可益气培元、升举阳气。要知道肾为先天之本，取肾俞可补益肾气；脾胃为后天之本，取足三里可调理脾胃，补益气血，使后天得以充养先天，总的来说这些穴位合用可使自身气血渐旺，阳气充足。
　　总结：今天由于工作比较忙的原因，断更了一天。现在不是疫情的原因吗各地都开始出现高发区，我们这里也不例外，在这里提醒大家一句，口罩还是不能摘得，做好防护是保护自己也是在保护家人！好了话说回来其实对于阳虚体质人群来说，面对这种情况还是不要掉以轻心，本身这也是亚健康的一种状态，在生活中方方面面也要去纠正自己的不良习惯，这样对于缓解阳虚的情况很有帮助！