养胃请远离4果做好4事

　　#头条创作挑战赛#
　　养胃，请远离4果，做好4事
　　【远离4果】
　　1、山楂
　　山楂能够起到开胃下饭的效果，但是对于有胃炎的人是不建议吃山楂的，如果吃太多山楂可能会导致胃结石。
　　山楂当中含有果胶和丹宁酸成分，接触胃酸之后容易形成不溶于水的沉淀与食物残渣胶合在一起，就容易形成胃结石。
　　胃结石会引起胃溃疡，胃出血，甚至胃壁坏死和胃穿孔，大家在吃山楂的时候，可以将山楂煮熟之后再吃，这样能够减少单宁酸的影响。
　　2、猕猴桃
　　猕猴桃属于一种寒性的食物，其中含有丰富的维生素C以及纤维素，被称之为＂水果之王＂。
　　不过猕猴桃当中的维生素C以及果胶会增加胃酸度，而且肠胃不好的人吃太多的话会增加肠胃的负担，会感觉到腹痛烧心反酸，所以胃不好的人在平时最好不要吃猕猴桃。
　　3、百香果
　　胃不好的人在胃酸分泌方面会存在一定的问题，有些患者的胃酸分泌是增多的状态，经常会感觉到反酸或者胃灼痛，这种情况下就不能吃太酸的水果。
　　百香果是一种酸性比较大的水果，虽然营养价值比较高，但是胃不好的人是不建议吃的。
　　4、菠萝
　　菠萝当中含有较多的菠萝蛋白酶，还有许多酸性的物质，胃部出现了问题，如果再大量吃菠萝可能会刺激胃黏膜导致胃功能受损。
　　胃不好的人在平时就要少吃菠萝，以免加重胃部受损。
　　【做好4事】
　　吃早餐
　　长时间不吃早餐也会影响肠胃的健康，所以早餐对胃部的健康是非常重要的，大家一定要吃一顿优质的早餐，可以喝一杯牛奶加一个鸡蛋或者一片全麦面包，保持规律的饮食习惯，避免胃酸腐蚀胃黏膜，减轻胃部不适感。
　　适量运动
　　现在很多人的工作都是长期久坐，这样就会导致肠胃的蠕动速度变慢，如果不想给胃部增加负担，大家在吃完饭之后可以适当散步，更有助于食物的消化和吸收，也可以减轻胃部的负担，呵护胃部的健康。
　　保持健康心态
　　生气会影响很多种疾病，一个人的心态会决定身体健康，大家在平时一定要保持一个良好的心态，如果经常生气的话，也会影响肠胃的健康，尤其吃饭的时候生气就会影响肠胃的消化和吸收，时间久了就会增加肠胃的负担，引发肠胃疾病。
　　慢慢咀嚼
　　吃饭速度过快也会增加肠胃的负担，导致胃部肌肉疲劳，胃动力下降，也容易导致胃部受损。
　　大家吃东西的时候要减少胃部的工作量，增加咀嚼次数，唾液分泌越多，对胃黏膜越有保护作用。