为何现在脑梗越来越多？医生提醒饭后3件事，尽量少做

　　近年来，脑梗的发病率不断上升，让人担忧。专家指出，饭后做3件事是导致脑梗的重要原因。这3件事都会增加脑梗的发病风险，所以要避免这3件事，以减少脑梗的发病率。
　　为什么现在脑梗越来越多？
　　近年来，脑梗发病率不断上升，引起了人们的普遍关注。脑梗是一种严重的神经系统疾病，可引起患者的肢体功能丧失，甚至危及患者的生命。那么，为什么现在脑梗越来越多？
　　首先，现代人的生活方式不健康。现代人的工作压力大，缺乏规律的饮食和睡眠，不健康的饮食习惯，缺乏体育锻炼，这些都会导致血管壁受损，血管硬化，血压升高，使得脑血管更容易受损，从而增加脑梗的发病率。
　　现代人的环境污染严重。空气污染、水污染、土壤污染、电磁辐射等，都会对人体产生影响，造成神经系统的损伤，从而增加脑梗的发病率。
　　现代人的血脂异常也是一个重要原因。脂肪和胆固醇的摄入量过多，会使血液中的脂肪和胆固醇含量增加，血脂异常，血管壁受损，血管硬化，血压升高，从而增加脑梗的发病率。
　　最后，现代人的营养不良也是造成脑梗发病率上升的原因之一。现代人摄入的营养素不足，特别是钙、磷、铁等微量元素，这些营养素都是血管壁的重要组成部分，如果缺乏，血管壁就会受损，血管硬化，血压升高，从而增加脑梗的发病率。
　　不想得脑梗，饭后少要做3件事
　　1、不要马上睡觉：饭后马上睡觉会影响消化，容易导致消化不良，甚至可能会引发消化性溃疡、胃炎等疾病。而且，饭后睡觉也会影响人的睡眠质量，甚至会导致失眠等症状。所以，饭后不要睡觉，可以做一些有趣的事情来消遣，比如看书、散步、做一些家庭活动等，这样可以有效地改善睡眠质量。
　　2、不要马上运动：饭后不要马上运动，因为运动会使血液集中在肌肉上，从而减少血液供应到胃部，从而影响消化，容易出现腹胀、消化不良等症状。此外，饭后运动还会增加胃部压力，容易导致胃部损伤，甚至可能会引发消化性溃疡等疾病。
　　3、不要马上吃零食：饭后不要马上吃零食，因为零食没有营养，而且往往含有大量的糖分和油脂，容易导致肥胖、血糖升高等疾病。此外，零食的热量比较高，容易使人贪吃，从而影响消化，容易出现腹胀、消化不良等症状。所以，饭后不要吃零食，可以多吃一些蔬菜水果，以保证营养均衡。
　　脑梗来临前有哪些症状？
　　1、头痛：脑梗前头痛是最常见的症状，头痛可能是持续性的，也可能是突发性的，伴有晕眩、头昏、头晕等其他症状。
　　2、视力障碍：脑梗发作前可能会出现视力模糊、色盲、视物模糊等症状，这些症状可能是短暂的，也可能会持续很长时间。
　　3、意识障碍：脑梗发作前可能会出现意识障碍，包括意识模糊、混乱、记忆力下降、反应迟钝等症状。
　　4、精神症状：脑梗发作前可能会出现焦虑、抑郁、易怒、易激动、健忘、失眠等精神症状。
　　5、活动障碍：脑梗发作前可能会出现活动障碍，包括肢体麻木、肢体震颤、肢体无力、肢体不协调等症状。
　　6、语言障碍：脑梗发作前可能会出现语言障碍，包括口吃、说话困难、说话不清楚、语言理解困难等症状。
　　7、其他症状：脑梗发作前还可能出现其他症状，包括呕吐、头痛加重、肢体肿胀、皮肤瘙痒等症状。
　　如何预防脑梗？
　　首先，要保持良好的生活习惯，比如保持规律的作息时间，保持良好的睡眠质量，尽量减少熬夜，减少压力，增加休息的时间，经常进行体育锻炼，保持身体健康，避免精神紧张和过度劳累。
　　要保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素的食物，比如新鲜蔬菜水果，多吃鱼、豆类、花生和其他蛋白质食物，少吃油腻食物，烟酒可以适量，不要过量摄入咖啡因，以免影响睡眠质量。
　　此外，要注意预防血管病变，降低血压，控制血糖，降低血脂，防止动脉硬化，减少血液凝固性，防止血栓形成，减少高风险血管疾病的发生。
　　最后，要定期进行体检，及早发现脑梗病变，及早治疗，预防脑梗病情进一步加重。#健康2023#