＂每逢佳节胖三斤＂，年后如果没有长膘那简直就是对过年的不尊重。春回大地，万物复苏。最近又开始流行一句话，＂二月不减肥，三月徒伤悲＂。因此，在假期结束之后，很多人把减脂瘦身提上了日程，毕竟对于爱美的女生来说，没有什么比春天漂漂亮亮更加重要。
　　不过，近年来，很多人锻炼的方式不再是去健身打卡，或者约三五好友打羽毛球，夜跑。而是选择了更加简单方便的线上健身。
　　打开手机APP，就能跟着专业的教练随时随地锻炼，大家纷纷投入＂宅家＂运动，＂云健身＂氛围热火朝天。
　　但同时，也有不少网友盲目跟跳出现了受伤的情况，因此，在锻炼时要注意循序渐进、科学健身。健康运动才能达到健身的真正目的，量力而行才能长久坚持。
　　在身边没有专业人士的情况下，哪些人锻炼会更容易受伤呢？
　　未充分热身
　　正常情况下，血液是较均匀地分布在体内的。运动时，心、肺和肌肉的负荷加大，这时就需要更多的血液流向心肺和肌肉。充分热身即能满足这种要求。
　　运动基础薄弱
　　对于没有运动基础或基础薄弱的人来说，突然进行这种多关节高强度运动，腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤的概率更大。
　　归于平静
　　每个人能承受的运动量不同，过量则可能加剧乳酸堆积，出现腰酸背痛等软组织劳损。
　　平衡能力差
　　平衡及协调功能不好的人容易摔跤，造成关节扭伤甚至骨折等严重后果。
　　钟女士是一位美妆测评博主，平时非常注重外在形象，为了更有骨感美，她跟风找了许多健身视频跟练，但过了一段时间发现锁骨没练出来，斜方肌反而变大了，才知道是自己的发力不对，起了反作用，所以不是动起来就行，瞎练还不如不练。
　　虽然不少健身博主会提醒动作要点和发力点，但跟练者有时看不清动作全貌，或者不知道自己做的对不对。所以必须先树立科学健身的意识，这样才能给身体带来更多正向改变。这套科学健身18法您需要了解一下！

5种湿气最怕的食材，入冬后记得经常吃，身轻体盈过冬天民间有湿气不除，百病不走的说法，虽然民谚一般会比较夸张，但也是有一定道理的。如果体内有较大的湿气，对身体会造成一定的负面的影响，可能会出现身体疲倦，食欲不佳等情况，无论春夏秋冬，祛很多人都有的习惯，其实都是健康误区！现在改还来得及现如今，人们越来越关注健康也将一些健康说法奉为生活准则但你知道吗，你所了解的有些健康知识很可能是错误的比如老年人是瘦点好吗？吃阿司匹林能预防心血管病？上周日，关于健康误区的问答你对一姐乒超前经历了什么？大满贯和恩师愿望渐行渐远！马琳力挺老三12月15日，国乒兵分两路在海南的陵水和海口继续备战中，除去王曼昱肖战备受关注之外，一姐陈梦仍然不乏热点言大梦是一姐，很多球迷会不屑一顾，原因不多论，乒迷大多心知肚明，但是，女乒现伤病专家谈库里肩膀半脱位的平均恢复时间是3。6周脱臼是7。6周直播吧12月15日讯加州大学旧金山分校骨科副教授Dr。NiravPandya今日更推谈到了库里可能的伤势。根据库里场边受伤的照片，勇士媒体称，图片中看起来没有明显的脱臼迹象，希望会辽篮输球，杨鸣竟称浙江是夺冠大热，莫兰德喊话，记者称输球好事头号喵蜜以绝对严谨的态度，吐槽有趣篮球故事，报道关于世界篮坛新鲜资讯，记得点赞！辽粤大战不到24小时后，杨鸣带领全体球员开会总结，找出问题，积极消化，虽然输球，但好消息是辽篮的问题范乔丹！砍下39分8篮板5助攻4抢断1封盖，生涯新高！北京时间12月15日讯今天NBA常规赛猛龙主场迎战国王的比赛已经结束。全场战罢，猛龙以123124不敌国王。本场比赛，猛龙球员弗雷德范弗利特出战38分钟，25投13中，其中三分球8尼克斯128120赢公牛豪取五连胜，雷迪什和富尼耶真要去湖人了？今日NBA常规赛，纽约尼克斯客场128120加时战胜芝加哥公牛豪取五连胜，如今他们已经以15胜13负攀升到了东部第六，进入到季后赛序列。本场比赛打得十分胶着，尼克斯凭借第二节的一波中国女孩王子今惊天逆转勇夺斯巴达世锦赛冠军中国小勇士首次夺冠人民网北京12月14日电（记者杨磊）2022斯巴达勇士儿童世锦赛日前在美国佛罗里达州锡布灵镇举行，11岁的中国女孩王子今以27分27秒的成绩在距离终点线仅20米的障碍完成逆转，夺得各式过冬神器风靡福州！医生紧急提醒16日开始，又将有一股新的冷空气影响福建，届时气温将进一步下降。随着气温的逐渐降低，各大商场及电商平台上各式各样的过冬神器也渐渐神气起来了除了有暖宝宝暖手宝常见过冬好物外，暖脚袜暖散文守住一份安静，拥有健康的身体就是幸福作者子墨冬月，清晨，一道晨曦落入凡间，冬日的暖阳便有了模样，梦幻的颜色里，投射出斑斓五彩的光芒，只一瞬间，就落满了世界的角角落落。轩窗之内，一杯豆浆，一本闲书，坐在晒台，感受冬日暖人际关系处理好的重要性我要上微头条生活工作中评看待人际关系好坏，先离不开对其待人接物方式的考察，人员关系上的考量，好的印象是做好的人员的前提条件，这是为人处世的基本道理，人缘好的人在社会上的形象就好，社