治春困有妙招

　　又到＂春困＂进行时，防治春困有妙招
　　888简单快乐
　　编辑于 2023-2-15
　　10:38
　　引导语:自古以来就有＂春困秋乏＂谚语，说得就是春天到来的时候人会觉得很困倦，秋天的时候人会很疲乏，春天为什么犯困?天气暖起来，不少人开始昏昏欲睡，想要缓解春困，首先要知道原因。到底春天为什么犯困，有没有什么方法可以防治春困呢?
　　春天为什么会犯困?
　　常言道:春困秋乏，这是一种正常的人体感受。健康专家指出，春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。
　　受气候变暖的影响，人体的皮肤血管渐渐扩张血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氢量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此人们就有了睡意。
　　春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。
　　此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡，打哈欠，眼睛睁不开，脸潮红，迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。
　　另外，日常七个坏习惯，也让你春困加重!不妨来看看它们是什么:
　　1、喝水不够。即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
　　2、铁元素摄入不足，缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
　　3、早饭吃得不健康。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
　　4.爱吃垃圾食品，这会引起血糖水平骤升骤降，从而导致疲劳。
　　5、临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠，这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来，
　　6、躺床上玩手机，平板电脑，智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳
　　7、熬夜和睡懒觉。这会导致晚上难以入睡，早上又起不来。周末也应在固定的时间起床，如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
　　防治＂春困＂妙招
　　做头皮操
　　双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕至两侧，对整个发际较有力地划摩10次:再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下:用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
　　保证睡眠
　　应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。
　　多运动
　　多进行一些适合自己的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳等，可以促进血液循环，提高大脑的供氧量，
　　视觉刺激
　　在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。
　　编后语:春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋性受到抑制，人也就感到困倦。