新冠感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力下降，锻炼对恢复力量和耐力非常重要，＂阳康＂后多久可以恢复锻炼？需要注意些什么？
　　问：恢复锻炼前有什么注意事项？
　　答：1，恢复期锻炼需要在安全的前提下进行，＂阳康＂后身体一般需要1-2周的恢复时间，可不急于锻炼，如果您稍微活动后就感到疲劳或其他症状加重，此时更应该多注意休息，避免那些让您感到疲劳或乏力的活动。
　　2.对于感染新冠前经常高强度锻炼的人群，在恢复锻炼前建议咨询医务人员，尤其是新冠感染病情较重或合并严重基础疾病的，恢复锻炼前可能需要更多的专业评估。
　　3.对于新冠病毒感染为中度或重症的12岁及以上的儿童和青少年，在恢复锻炼前也建议咨询医务人员进行全面的评估。
　　问：如何循序渐进地恢复锻炼？
　　答：可将恢复锻炼分为五个阶段，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段，如果您感到有困难可以退回上一个阶段。
　　第一阶段（恢复准备阶段）：可尝试呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。可坐或站着时拉伸肌肉，每次拉伸都应轻柔地进行，每次保持15-20秒。该阶段下您的理想状态应为非常轻松，否则应暂停该阶段的活动。
　　第二阶段（低强度活动阶段）：可尝试散步、轻微的家务或园艺活动。每天的锻炼时间可增加10-15分钟。如果该阶段的活动让您感觉有些费力，此时应该暂停。
　　第三阶段（中等强度活动阶段）：可尝试快走、上下楼梯、慢跑、阻力练习等活动。
　　第四阶段（具有协调和有效技能的中等强度练习阶段）：可尝试跑步、骑自行车、游泳和舞蹈等锻炼方式。
　　第五阶段（回归正常锻炼阶段）：可以恢复至感染新冠之前的锻炼或活动了。
　　问：恢复期出现什么情况需要警惕？
　　答：在恢复期如出现以下症状，应及时咨询医务人员：
　　1.在活动或锻炼期间出现胸痛、心跳加速或头晕，或静坐时感到呼吸困难。
　　2.出现一侧面部或肢体活动不利。
　　3.出现腿部肿胀时可能提示有血栓形成。
　　4.轻微活动后出现明显气促，调整呼吸或体位后仍无法改善。
　　编辑：高春春
　　统筹：汪东伟
　　编审：干江沄

中国股市半导体将迎来发展期，这五家龙头企业未来可期什么是半导体1物质存在的形式多种多样，固体液体气体等离子体等等。我们通常把导电性差的材料，如煤人工晶体琥珀陶瓷等称为绝缘体。而把导电性比较好的金属如金银铜铁锡铝等称为导体。可以简单西媒文章为何印度不能成为新的中国？西班牙先锋报网站7月18日发表题为为何印度不能成为新的中国？的文章，作者是哈维尔马斯德哈哈斯。文章认为，印度是世界上最大的国家之一，未来很可能将成为人口最多的国家。然而，这一优势也轰21还没服役就已输给中国根据俄媒和西方媒体近期热炒的消息，中国研发的新一代远程轰炸机，原型机已经制造完成，并即将进行首飞试验。按照俄媒的文章，中国这款轰20飞机不仅将会成为世界上最为现代化的飞机，而且它的大快人心！那个侮辱祖国渴求加入美国籍的博士赵潘书，成黑户了我国自古以来，文人墨客人才辈出。为了实现民族的伟大复兴，他们付出了不懈的努力，抛头颅洒热血，甚至不惜放弃自己风华正茂的生命。但是，也有那些奸诈无耻的人，他们把个人利益看得高于一切，中国人没那么穷，谁家没个50万现金最近有社交平台显示，专家陈浩在一期访谈节目中笑着说国内家庭平均总资产300万很正常，现在谁家没个50万现金呢？专家口出雷人语录，上述观点一出，与不少人实际相冲突，引发网友热议。谁家明日大暑，俗话大暑多吃酸，走路不打窜，吃酸指的什么？清风不肯来，烈日不肯暮，一年中最热的大暑时节快要到了，顶着暑热带来的烦躁，还要拖着无力的身子继续工作，餐桌上即使摆了再多的美味珍馐也没了食欲。面对最热的暑伏天，也不能任天气拿捏，建我90后，娶了乌兹别克斯坦姑娘，岳父母对我很排斥，她却坚持嫁我这是我们讲述的第610位真人的故事我是魏纬乌兹洋媳妇迪迪和纬纬，31岁，山西人，在乌兹别克斯坦已生活了5年。26岁，我来到乌兹别克斯坦做俄语翻译。这里男少女多，崇尚一夫多妻，号称是7月份，养老金将全部补发到位，独生子女家庭特别扶助金迎来上涨7月，进入一年最热的时间段，烈日炎炎似火烧。但是退休人员和独生子女家庭却激情澎湃，非常激动。因为，各省市养老金调整将在本月完成，也就是说退休人员将在7月份收到补发的养老金。另外，独广东90后宝妈连生五个儿子后又怀六胎？当事人老公想要个女儿多子多孙多福气这是老一辈人传下来的话，放到如今也很适用，如非生活压力太大，谁都希望自己能够儿孙绕膝？但如今社会不同了，生育孩子的成本也水涨船高，无论养育还是教育，都压得年轻人喘不过2020年，安徽一女子被捕，审讯后暴露身份，所作所为悔不当初前言2020年，安徽一女子被捕，畏罪潜逃二十一年，悔不当初！生活就像是一面镜子，它会照出你的所有狼狈和不堪。年少时朗朗上口的假如生活欺骗了你，成为了现代生活最真实的写照，在山西省大男子卫生间拖拽女生涉猥亵罪双方非男女朋友，女子未成年男子卫生间拖拽女生涉猥亵罪双方非男女朋友，女子未成年近日，一段男子卫生间拖拽女生的监控视频引起了广泛关注。视频中，一女子在酒吧卫生间被一男子扯掉外衣，抓住头发拖进卫生间。隔间门刚被