夜读丨假期的状态，透露着一个人真实的生活

　　文/宁境宁
　　一个人如何度过假期，往往就可以窥见他真实的生活状态。
　　想简单而有意义地度过假期，需要进行规划。如果想解锁一个新技能，利用假期的时间去了解；如果想深耕自己的专长，用假期去精进；如果想弥补家人，用假期去陪伴。想成就多大的价值，就要付出多大的努力。
　　假期是难得的整块大段时间，珍视它就是抓住了自己完成小小心愿的机会。不然假期过去，回头一想，自己大段的时光都用在了赖床和刷手机上，追悔莫及。
　　早睡早起
　　爱自己的人不熬夜，珍惜时光的人惯于早起。
　　熬夜有一万个理由，想刷会儿手机，想追剧，晚起却只有一个原因：短暂的睡眠不能给身体提供足够补养，该起床的时候，精神仍旧萎靡。
　　中午醒来，下午才能唤醒身体，晚上继续熬夜，第二天仍旧晚起……几个循环，假期的额度就用完了。然而熬夜的人日上三竿还酣睡的时候，规律作息的人已经醒来，这将一大段省出来的时间，或读书，或锻炼，或陪父母做早餐聊聊天。
　　假期里，白天探亲访友，理应放轻松，时间上不必严格管理，早起的一大好处，就是优先抓住支配时间的主动权，把每天想做的事情按部就班地做完。既保障了足够的休息时间，又因为完成了既定目标而心情舒畅，遇事从容。
　　逐渐养成早睡早起的习惯，不仅有助于身体的健康，也有利于我们保持心态的积极和乐观。
　　三餐有定
　　老话说＂早起三光，晚起三慌＂，一到假期，我们常常因为起得晚，把早饭吃在半上午，午饭吃在半下午，油炸的、辛辣的，暴饮暴食。
　　要知道一日三餐不仅仅是给人体提供营养和能量，还影响人体的生物钟，每一餐饭间隔的时间过长或太短，时而饱胀、时而饥肠辘辘的肠胃会让大脑和消化器官从很敏感到直接紊乱。
　　而且油炸食品对健康极为不利，它不易消化，油炸过程中产生的高热量，含有较高油脂，经常食用会导致肥胖，这在当代的青少年儿童身上表现得极为明显。
　　为了长远的健康着想，饮食上还是要有所调整。注重健康的人，应该尽量避免吃油炸、重油盐的食物，多吃清淡一些的。
　　均衡饮食，三餐有定，是欢度假期的一个重要前提。
　　作息规律
　　规律，不过是自律的呈现，而自律，不过是珍惜有限的时间。
　　唯有善用时光的人，才会取得成功。没有一个自律的人会抱怨命运不济，因为人生的一个个结点都在他的规划里。
　　身体若是一湾清泉，熬夜、暴食就是在制造缺口放流，不管泉水多么丰沛，也会有流干之日。时间无情，最容易苍老的就是身体，最不能辜负的也是身体。保持健康的体魄，是状态年轻的基础。
　　规律的作息，决定着自己生活状态。拥有好的精气神，照顾好自己的身体，才是给自己最好的投资。
　　生活不应该一成不变，但是万变不离其宗，张弛有度，做事才会靠谱。常立志不如立长志，作息规律的志向，伴随终生，则会受益匪浅。
　　威廉·詹姆斯说：＂我们一生，不过是无数习惯的总和。＂一旦形成了良好的习惯，那接下来的人生就会非常轻松。
　　所以，养精蓄锐，早睡早起，规律作息，愿我们的每一个假期都不被辜负，每一次假期都收获满满。
　　主播：冯璇璇
　　法律人，新媒体主播
　　文章来源：民生周刊（ID：msweekly）整理自宁境宁 （ID: znyfhyzx1931）
　　出品：民生周刊（ID：msweekly）新媒体编辑部
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