番茄怎么吃最减肥？

　　某某食物怎么吃最减肥？回答这个问题肯定是很笼统的，因为一律就应该是这样的回答：①烹饪清淡地吃。②适量地吃。③避免过度加工来吃。④细嚼慢咽来吃。
　　番茄也是如此啊，一个一个来解释吧。
　　烹饪清淡是很重要的，即便是一种低脂低热的食物，如果用了高油高糖的烹饪方式，那这种食物也成了油多糖足的类型，吃了容易长胖，比如土豆是一种低脂低热，对减肥十分有利的食物，但如果要用来油炸土豆片、土豆条，烧烤土豆，那吃了就把不准到底是对增肥有利还是对减肥有利的。减肥期间，我们可以多用凉拌（甚至部分食物可以生吃）、清炒、清炖、蒸煮等方式来烹饪。番茄的常用烹饪方式清炒、煮汤、生吃，大多还属于口味清淡，不过也有红汤番茄、烤番茄，烤番茄可干烤，不要加过多的油烤也是可以的。
　　很多朋友可能认为，果蔬是热量低，能刮油的食物，那么我们减肥的时候应该多吃，但它们绝对不是多多益善的食物，首先我们在减肥的时候也应当注意营养均衡，若只盯着一类食物来吃的话，很可能忽略其他种类的营养成分摄入，番茄属于植物性食物，而且它膳食纤维含量不低，有一定的饱腹感，如果吃多了，可能其他食物就吃得更少。
　　番茄热量还算低，不过糖分也不可忽略，如果吃得太多的话，糖分吸收较高，可能会引起糖分摄入过量，可能也是不太利于减肥的。
　　避免过度加工就是说，少吃一些＂超加工类食品＂，比如番茄还可以做成番茄酱、番茄干、这样的食品就属于超加工类，它们可能添加了额外的蔗糖、油脂或添加剂成分，部分是不利于减肥的。而且很多超加工食物中还含有＂反式脂肪酸＂，反式脂肪酸还可引起心脑血管疾病，还不利健康。
　　细嚼慢咽是很多朋友都明白的道理，食物咀嚼细致，肠胃消化负担较小，食物不宜堆积在肠胃，热量更快代谢。细嚼慢咽还能让我们更好地感知到饱腹感，不容易让我们吃撑。另外还有朋友在由于番茄生吃还是熟吃，其实无妨，生吃的话自然油脂是最少的状态，愿意清炒、煮着吃也并不会让番茄有多高的热量；吃熟番茄也不会让番茄的营养成分损失有多么严重，因为番茄中维生素C含量其实也不算太丰富，有所损失也无妨，但熟番茄中能析出更多的有益成分 - 番茄红素，是一种对人体十分有益的抗氧化成分，有潜在预防前列腺疾病的效果。
　　在我们北方农村，番茄也叫洋柿子，为什么有这种叫法倒是不清楚，但是几乎有家家户户都会在院子里种上一些，小时候记忆中的番茄，要比现在好吃的多。番茄怎么吃最减肥？
　　首先要说的是，番茄中并不含有具有减肥作用的成分，之所以很多减肥推荐吃番茄，主要是源于它的热量很低，每100克只有15千卡（小番茄会稍微高一些，每100克25千卡），与芹菜、油菜等绿叶菜的热量相近，而且脂肪、含糖量都十分的低，所以不太容易因为吃番茄而出现热量超标的情况，因此有利于控制体重，适合减重人群食用。
　　单从控制体重方面考虑，个人更推荐番茄生吃，这样就不会涉及到烹调中加入食用油而增加热量的摄取。
　　同时，如果胃肠道功能不错的情况下，可以在正餐前先吃番茄，其中的水分、膳食纤维等可以增加一定的饱腹感，进而有利于减少正餐的食物摄取量，达到控制总热量及体重的效果。
　　当然，如果你的胃肠道功能不太好，又特别容易反酸，那么这种餐前吃番茄的方式可能就不太适合了，毕竟我们不能因为减肥，而忽略了胃肠道的感受。
　　总之，减肥的基础还是要注意控制好全天的热量供给，或是额外的增加热量的消耗，这样才是减重的基础，番茄等热量低的食物是可以帮助我们控制热量的，但是能不能达到减肥的目的，还需要看全天的食物摄入总热量及身体活动消耗的量，可不是单纯的吃了番茄，体重就自己下去了。再给大家分享一下吃番茄的好处
　　番茄可是营养价值很高的食物，不论是维生素A、类胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾元素、硒元素等含量都比较高，它还含有很多其他的有益成分，如芦丁（其含量几乎是蔬菜界之首）、番茄红素、番茄碱、谷胺甘肽等。
　　（每100g番茄的营养成分）
　　根据番茄的营养成分，使其具有以下好处：美容护肤，防止紫外线带给皮肤的刺激，抑制皮肤斑点的形成。（多种抗氧化物质）具有一定抗真菌和消炎的作用（番茄碱）对血压、胆固醇的降低有一定正向促进作用对血管健康有利，因为维生素P可以保护血管的通透性。对减少前列腺炎的发生，保护前列腺健康有益。对免疫力的增强也有一定助益。
　　总之，番茄不仅适合减肥人群食用，也比较适合三高等慢病患者常吃，对血脂、血压、血糖的控制有利无害。
　　谢谢阅读，用心码字，希望对您有所帮助。
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　　番茄是大家喜爱的蔬菜，它多汁甘甜，搭配很多菜肴还有增鲜提味的效果。番茄的营养十分丰富，含多种矿物质，100g番茄含237mg钾元素，是一种＂高钾低钠＂的蔬菜，高钾食物对高血压患者尤其友好，钾元素有助促进钠离子代谢的效果，如果体内钠离子多，摄入钠离子较多，可因为血管外渗透压升高的情况，钾离子能促进钠离子排泄，平衡离子浓度。番茄中还富含镁元素、磷元素、锌元素、铜元素和锰元素，大部分都是人体所必须的物质。
　　番茄中也富含多种维生素，如维生素A、C、E、K，还有种类丰富的维生素B族，番茄中维生素A含量十分丰富，100g含249.9ug，维生素C13.7mg。维生素K成分有助让钙质沉积在适当位置，让钙质更好被利用，预防骨质疏松。
　　番茄中含有特有的番茄红素，番茄红素是一种抗氧化性较强的成分，有潜在预防前列腺疾病的效果；番茄虽然甘甜，但含有较低的碳水化合物，100g番茄仅含3.89g，而番茄中有富含丰富的膳食纤维、低脂低热，很适合肥胖、三高患者食用。 说起减肥，很多朋友可能会问番茄如何吃更有利减肥？首先无论是哪种食物，最好都是用清淡的烹饪方式烹饪，否则它们都是不利减肥的食物。比如大家都看好的芹菜、生菜、苦瓜等，即便它们低脂低热，但如果用爆炒、火锅、烧烤等方式来吃，照样是油腻高脂的食物而不利减肥。番茄也是如此，最好是用清炒、煮、蒸等方式来烹饪。
　　很多朋友在意番茄熟吃好还是生吃减肥，熟吃生吃都没什么问题，熟吃不要用高油多糖的方式就行，比如番茄炒蛋就少放或不放番茄酱、白砂糖，油也适量，熟吃也不会像一些朋友担心的那样会损失番茄中的维生素C，番茄中的维生素C含量十分有限，损失一些也无妨，补充维生素C我们还有更多选择，如青椒、红椒、猕猴桃、深绿色蔬菜等。生吃保留了更多抗氧化成分、水溶性维生素，不过番茄中的番茄红素其实在加热状态后，细胞壁破坏能析出更多，更利于吸收，所以各有利弊，但按照自己喜欢的方式来吃就行了。
　　我们都了解番茄有很高的营养成分，许多人到减肥瘦身的情况下都是吃西红柿来果腹。那么，番茄怎么吃减肥实际效果最好呢？
　　1、跟晚餐一起吃，能够 将生的番茄切割成片状，也可将小番茄立即制成水果沙拉，能够 在吃饭时喝一些西红柿汁佐餐，还可以根据加一点儿番茄沙司、菜泥、番茄水果罐头来增加菜式。
　　2、最普遍的方法是将番茄调质处理，无论火热、入汤都悉听尊便。总而言之，你大能够 充分发挥艺术创意转换花式，要是晚饭桌子确保出現番茄红通通的影子就可以协助你饮食减肥法。
　　3、要了解番茄这类减肥食物，针对＂大胃王＂而言，番茄中含有的食物纤维和阿拉伯胶真是便是救世：他们能强大地令胃澎涨，刺激性饱食神经中枢，一边向人的大脑传出＂吃饱＂的刺激性数据信号，一边加速肠胃蠕动，推动身体废弃物的清除。
　　4、更奇妙的是，运用西红柿减肥方式竟然能和俩位＂减肥瘦身大患＂和睦相处。当它和植物油脂类一起服用时，不但消化吸收实际效果更强，还可清除便秘;而当它和碳水化合物化合物一起服用时，则能合理降低血糖转化成指数值，使血糖指标不容易上升，进而造就便于减肥瘦身的身体自然环境。
　　5、吃是多少番茄才可以减肥瘦身?一天须摄入15mg以上的番茄素，如果你下决心要刚开始＂夜间西红柿减肥＂日常生活时，请记牢，务必确保每天摄取15mg以上的番茄素。
　　看了这个问题，还是想泼一下冷水，吃番茄并不一定能减肥，减肥不要在番茄上抱希望，还是应当了解减肥原理。减肥的必要条件是能量的负平衡状态，摄入的热量应当小于消耗的热量，我们可以以一天为限，每日摄入的总热量小于消耗的热量。即便是吃番茄，番茄热量不高，但其他食物的热量摄入超标的话，番茄蒸着吃，炒着吃，烤来吃，煲汤熬粥，可能都对减肥无效。
　　番茄并没有什么神奇的成分，能刮脂吸油，燃烧脂肪，除了番茄，大家还在很多食物上抱着期待，比如芹菜啦、苦瓜呀、茶水、苹果等等，食物吃起来略带苦涩、味道淡薄、给人一种清爽感的食物，好像都成了大家眼中吃了可以刮油的食物，但这只是我们的幻想，它们可能并不能减肥。大部分水果被认为是能减肥的食物，但实际上水果都是含糖量较高的食物，吃多了是增肥而不是减肥。
　　番茄低脂低热，可以作为减肥中食材的选择，但也不能过多食用，应当提高食物多样性， 不要总是盯着一种蔬菜来吃。不少朋友会纠结番茄生吃还是熟吃的问题，这个问题不用太过纠结，答案就是喜欢怎么吃就怎么吃，熟番茄的确可能会因为加热而损失一些营养价值，比如大家最关心的维生素C，实际上番茄中含有的维生素C十分有限，100g约20mg左右，不少蔬菜可能都大大胜过番茄，所以也不用太过担心维生素C的流失；加热后还更容易促进细胞壁破裂，析出更多番茄红素，番茄红素也在食物加热后更容易被利用，所以熟番茄可能对番茄红素的吸收是有益的，这不是坏事，番茄红素是一种十分有益的抗氧化成分。
　　减肥中的确应当注意食物的＂吃法＂，这里指烹饪方式，多用清淡的烹饪方式料理，如蒸、煮、炖、焖、清炒或凉拌，避免油脂多、糖分高的烹饪方式，如油炸、烧烤、拔丝、红烧等方式，烹饪方式很重要，它可能会让一种热量极低的食物成为油脂大王，土豆就是很好的例子，蒸、煮的土豆低脂低热，营养丰富，但我们可能更喜欢吃薯条、薯片、烧烤土豆，这样的吃法，让本来的健康食物成了高油高脂的食物。番茄的烹饪方式导致不多，最常见的番茄炒蛋、番茄煮汤、番茄炖牛腩，就是清炒、煮、炖的方式，只要调味料添加适宜，它们都不属于高脂饮食，吃番茄的确是利于减肥的。个人喜欢生吃番茄，不过很多朋友生吃番茄的时候，喜欢添加大量蔗糖，这样的吃法虽然番茄美味可口，但或许对减肥不利哦，建议少加点糖。
　　我觉得应该是生吃比较好一点。这个番茄它本来就是没有什么糖。吃了对身体也挺好的。
　　当然啦，吃什么东西都是不利于减肥的。但是为了我们身体所必须的营养，我们还是需要吃东西的。希望你可以早日减肥成功。
　　个人认为生吃最减肥，原因：低卡低脂
　　番茄又叫西红柿，我们都知道西红柿含丰富的维生素C，能美容护肤，西红柿还是热量很低的减肥佳品，含有丰富的水分和膳食纤维，不仅让人容易有饱腹感，还可以促进排出代谢废物。那么番茄怎么吃最减肥?
　　西红柿的减肥功效：
　　西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
　　西红柿生吃还是熟吃好?
　　西红柿生吃的优缺点：
　　优点：
　　1、生吃是维生素C很好的一个补充来源，平均每100克西红柿里含19克的维生素C，而一个中等大小的西红柿重量在230克左右，如果吃一个就摄入了40克左右的维生素C(当然，好吃的情况下你肯定还会吃第二个的)，加上其它蔬菜水果里的VC就可满足一天的需要了。
　　2、可当水果，解渴方便，随时可以吃，价格实惠。
　　3、增加可溶性膳食纤维的摄入量。
　　缺点：
　　西红柿中的胡萝卜素和番茄红素不能最大化利用，营养素的吸收率低。
　　西红柿熟吃的优缺点：
　　优点：
　　1、西红柿中胡萝卜素和蕃茄红素是属于脂溶性植物化学物质，在烹调的过程中与油脂结合，可促进它们的吸收;
　　2、与其它食物相比，烹调时维生素C的流失率较低，因为它具有VC所喜欢的酸性环境，可以起到保护作用;
　　3、通过加热，可除去草酸，有利于矿物质的吸收;
　　4、经烹调与其它食物混合后的番茄，不但增加了吸收率还可以互补，进一步提高一胡萝卜素、维生素C和番茄红素之间的协同作用，提高抗氧化能力
　　缺点：
　　1、与食物混合后的西红柿摄入量减少;
　　2、对维生素C有一定的破环，需从其它食物中摄取足够的维生素C来满足机体的需要。
　　其实，无论是生吃还是熟吃，都有它一定的优缺点。大家可以按照自己的需要自由选择更适合的方式去吃西红柿。
　　如何吃西红柿
　　跟晚饭一起吃，可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
　　最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以帮助你饮食减肥。
　　要知道西红柿这种减肥食物，对于＂大胃王＂来讲，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出＂吃饱了＂的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
　　更神奇的是，利用西红柿减肥方法居然能和两位＂减肥大敌＂和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
　　吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
　　当你下定决心要开始＂晚间西红柿减肥＂生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。结语：西红柿是能减肥的，它在近年来也是很受人们的欢迎，不但营养物质丰富，还能有效的降低人体脂肪的含量，这对减肥是有很大的帮助的，所以建议正在减肥的人可以多吃点。希望以上内容对您有所帮助。
　　生吃
　　生吃