三十年的烟龄了，该怎么戒烟？

　　这个问题有点难度，先抽支烟思考一下，再作回答！
　　三十年的烟龄了，该怎么戒烟？
　　别管它几年了，什么时候都不晚，关键是看你是不是真心戒了，只要自己真心打算坚决戒掉，那肯定的能戒掉，比别人劝说强百倍。自己从主观上认识到吸烟的危害性，并且有坚韧的毅力，以一个男人的担当和气魄来对待。
　　说明一点，三十年烟龄了，机体各系统对烟草中的尼古丁等毒素物质已经适应，依赖、和抗性了，就是说抽烟并无觉得有害，而且觉得舒服惬意。我旦立即戒掉，会出现一些心理和身体上的不适症状，如胸闷气短，心烦意乱，情绪变化，精神神经变化，躁狂、食欲不振，甚至心律、血压不稳定等等，特别感觉不适的是心脑脏腹，这是正常的现象，不必在意，少则几天，多则十天半月，症状逐渐趋于正常，初步摆脱了对香烟的依赖性。
　　随后数月有的戒烟者，因食欲大增吃嘛嘛香，体重会迅速增加，这也是正常现象，要注了控制体重，加强活动锻炼，体重就不会一直增加了。要注意控制复吸，无论谁劝说，无论多好了烟，坚决不捅一支，时刻记住，你是个男人说话是算数的！
　　吸烟的危害，不是今天讨论的内容，故不赘述。
　　我的身边有很多人都在不断的尝试戒烟，有成功者，也有失败的例子。
　　甚至有人反反复复戒烟十几次，不仅没有戒烟成功，反而越抽越贵。
　　在网络上，也有很多关于戒烟的理论和例子，有人用数据说话，有人用实践来证明。
　　如果让我说，其实很简单：毅力+自觉！
　　打个比方：
　　如果你现在已经身患高血压病和或糖尿病，你还不戒烟吗？
　　抽烟会不利于控制血压和血糖，或许在短期内没有明显效果，或许你根本无所谓。
　　但是，你这么想过吗？
　　如果高血压长期控制不住，某一天你突然因为急性心肌梗死而死亡了该怎么办？又或者某一天突发脑出血而半身不遂瘫痪在床，不仅无法自理大小便，就连自杀的能力也没有，该怎办？
　　如果血糖长期控制不住，某一天你因为糖尿病视网膜病变而失眠，该怎么办？又或者因为糖尿病肾病而出现尿毒症，不得不每周去血液透析三次，该怎么办？
　　当然，这种情况也是完全可能发生的：
　　若干年之后，你会在某一次例行体检中发现已经身患肺癌，甚至已经错过了手术的机会。
　　你想过手术的痛苦吗？
　　你想过化疗、放疗的副作用吗？
　　你想过自己垂死挣扎，却依旧注定要穷途末路的感受吗？
　　最重要的是：你还有未竟的事业，子女尚未成年、父母已经老矣、妻子貌美如花......
　　类似这种凄凉的场景又千万种，如何避免呢？
　　除了积极控制原发病，除了尽量多赚钱之外，便是建立良好的生活习惯，比如戒烟！
　　算了，不说了，看完这些后，你还是赶快抽支烟压压惊吧！
　　让更多人了解更多一点！
　　个人认为不须戒，顺其自然把烟买，否则心身有点怪，人生独得一乐趣，不妨继续天天吹。坦白讲，自己也抽了三十年的烟了，从小学开抽到现在，曾经试过戒掉，但戒不成，唯有尽量少抽。抽烟是自己唯一的嗜好，因此没办戒掉。抱歉。
　　戒烟不管你多少年的烟龄，成隐后，戒的难度是一样的，谈谈自己的体会。十年前，我戒了一次，和朋友一起戒的，在工地，每天上午，下午或者干脆犯烟隐的时候就两人坐在一起，喝啤酒，还真就把烟戒了。可是，一年后，又抽上了。我这次是5月28日开始戒的，到今天己经10天了，一根没抽，这次我下决心，一定不抽了。我觉得有这么几条应该做到；一是这个决定必须要自己做，要充分意识到吸烟的危害性，确实是百害而无一利。二是要有恒心，烟隐犯的时候，特别难受，可一考虑，抽上了，就前功尽弃，要坚持，咬咬牙，挺一挺就过去了。三要远离吸烟场所，分散注意力，加强身体锻炼。愿给有戒烟意向的朋友一点建议，使我们戒烟成功。
　　我有三十烟龄了，戒烟已经一百多次了，到现在还没戒掉，一是因为毅力不够，记得最长一次戒烟有三个月，但心里总是想抽烟，最后还是没忍住，复吸了，遗憾；二是经不起诱惑，与抽烟的朋友一起，他们总是拿烟来引诱我，甚至点燃了自己抽进嘴里，虽口口声声说不抽了，但心里还是想抽烟，已经到了嘴里，没法拒绝了；三是总是给自己找借口，找台阶下，说什么少抽点，抽好点，对身体没危害。就这样，戒了一百多次烟，都没成功。但我觉得抽烟确实没好处，随着年龄大了，经常感觉喉部不适，漱口时有恶心呕吐的反映，早上起来常常咳嗽，应该下决心戒掉，我也正在挣扎努力中，但愿能根除这个坏习惯，让自己健康快乐！
　　我曾经烟龄是15年了，戒烟前是一天一包烟不够量。＂曾经＂言下之意就是我戒烟了，戒烟三年了。
　　戒烟方法，说了天下烟民怕都不相信，我是懒得去买烟，没烟抽就戒了。那时候是春节，年假加春节假期12天，储备的烟才两包，家里来客是在父母楼下招待，我这儿不用备招待烟，所以才买两包。没两天烟就灰飞烟灭了，刚开始几天手边没烟，会去找曾经放香烟的地方有没有漏网之烟，没找着，又难为情到父亲那拿烟过下烟瘾，春节期间，我们这附近商铺要初五才开张，超市大年初一都有开张，但是离我家远，大冷天的懒得跑。
　　烟瘾上来了，头昏心狂的，只好倒头睡。第一天真难受，抓狂还是抓狂，抓狂了就睡。第二天感冒的症状来了，流鼻涕，脑壳昏，只能继续睡。第三天老父亲叫我下楼，推门进去那会儿彻底死了我抽烟的心。门刚开个缝，屋里的烟味仿佛是几千年在潮湿阴暗环境中压缩过的刺鼻污浊，直接呕吐流泪，边呕边叫他们开窗开门通风透气，清风飒爽后，两股截然的空气，让我极其厌弃香烟，哪怕没点的香烟散发着以前热爱的香味都觉得恶心难赖。就这样子几天就戒了。接下来烟瘾来犯冒时，一想到那股浊气，就在呕心中清醒。
　　天下烟民们，想戒烟的朋友们，15年烟龄的我就是短时间从依赖香烟到厌弃香烟，从而戒烟的，似乎太快太简单了吧!
　　戒烟要戒的是对烟的心理依赖。网上推广的零食法，喝水法，冥想法，浓茶法，运动法什么的，我没用着，用着了是睡眠法。而我本身没想戒烟，天缘巧合戒了。
　　再强调下，戒烟要戒心理依赖，由心里觉得香烟如此恶心，面对恶心，自然就戒了。如果仅仅是注意力转移是根本不足以抵抗烟瘾来袭。
　　首先为什么戒烟难？
　　大家都知道烟对身体是有害的，有一定的毒性，但人体也有自愈能力，在人体受到烟毒侵蚀的时候，人体也在自愈。但这个自愈并不是让你恢复到原来，而是身体适应与烟毒共存。身体一方面化解毒素，一方面与毒素共存。就好比社会一样，既化解矛盾，但世界范围太大，所以整个世界又与矛盾共存。
　　人在与烟毒共存的过程，也在承受这烟毒的痛苦，只是被烟麻醉了，麻醉的效果大于痛苦。而停止吸烟后，身体排毒的反应慢慢显现，最直接的就是难受，难受到你想用烟来麻痹这种感受。所以戒烟很难，特别是久吸烟的人，身体与大量的烟毒共存，而且身体排毒时，烟毒有了顽固性。这个顽固性主要是指烟毒与身体共存了太长时间，已经维持到了一个很高的平衡水平，但这是牺牲健康的平衡。
　　这时身体在排毒排异的时候，产生的感受是很痛苦的，通俗的说就是烟瘾犯了。这时人就想找东西让自己好受些，找来找去还是找到了烟。
　　老烟民想戒烟，那就是要想法子让自己缓过每次烟瘾范时那种难受，这时候用转移注意力的方法可能没什么用了，建议去看看中医吧。哪不舒服先治哪先，用中医的方法来治，调理一下身体，让自己抗得住身体排烟毒的过程，其实这个过程就是身体在不断打破平衡又建立平衡的过程。反复经历多次，慢慢就抗得住了，信心也慢慢建立了，慢慢也就戒掉烟了。
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　　戒烟这件事情，首先要从思想上有正确的认识。吸烟的危害性大家都了解得很清楚了，那为什么身边会有那么多人无数次尝试戒烟失败呢？首先大家应该认识到，＂戒烟＂的的确确是一件很难的事情。有多难呢？根据专业调查显示，单纯依靠自身意志力戒烟的成功率不足10%。而像题主所说的三十年烟龄，属于＂资深烟民＂了，相信在过去的三十年里应该也有过不止一次戒烟失败的经历，因此更应该先摆正心态，认识到＂戒烟失败＂是人之常情，并不可耻。意识到了＂戒烟＂的困难性，下一步就要严肃地对待这件事。其次，很多回答里也提到了，＂烟瘾＂这个东西，其实由生理和行为心理两部分组成。前者是烟草里面本身含有的物质组成的，和咖啡因，以及一些毒品等等没有本质上的不同，主要是带来生理快感；而后者呢，是多年来反复地进行同一个行为，形成了习惯，如果突然停掉，就会觉得＂缺点什么＂，类似于如果一个人每天睡前都要先洗澡，突然有一天家里停水了洗不了，就会感觉很难受。
　　最后，尽管身边也有单纯依靠自身戒烟成功的案例，但还是建议题主到医院专门的戒烟门诊就诊，采用科学合理的办法来戒烟，能够显著提高成功率。祝大家早日戒烟成功。
　　（图片来自网络）
　　针对这一点，首先你要清楚的认识自己是真的想戒烟，还是只是打打嘴炮，如果是真心想戒烟那么一定要清楚的明白与克服戒断症状，有的人因为戒断症状不适应导致戒烟失败，有的人在戒断症状中会出来咳嗽，胸闷，口腔长泡，无精打采这些情况，国家在对控烟已经势在必行，想必看这个问答的人都知道北京，上海，广州，西安已经是禁烟城市了，只要带顶的地方都不让抽烟，抽烟真的让人少活十年，而戒烟，可以让人患疾病的概率降低，与吸烟有关的疾病包含心脑血管疾病，癌症，慢性呼吸性疾病等，世卫组织数据显示中国肺癌患者占全球的三分之一，中国二手烟导致死亡的人数超过十万，中国生活在二手烟环境中的人数就有7.4亿人数。
　　戒烟是个长久战，如果单单通过克服戒断症状来戒烟克服不了的话，建议可以在不改变抽烟习惯下去尝试戒烟，当然不改变抽烟习惯抽的烟一定是不含尼古丁的，同时还对身体有保健作用的，这点韩国做的就比中国好。