能分享一些坐月子的个人经验吗？

　　在出月子最后两三天可以用干艾叶煮水，烧开后冷一会，倒在脚盆里，然后里面放一个干净的小凳子坐在上面，把自己用干净塑料袋全身都罩在里面，只露出头，类似汗蒸，全身会出很多虚汗，祛体内湿气，非常有效。我和弟妹都试过没有留下月子病，推荐给大家，本人在宝宝树上看到的。
　　一说月子病我还真是有话说。我家大宝已经15岁了，我昨天因为上班颈椎疼今天请假了。
　　这就是我在月子里得的颈椎病已经伴随我15年了。在没有坐月子之前我没有腰疼，颈椎疼的毛病，整天看到同事们说腰疼，都不知道腰疼是什么滋味。
　　月子里大宝特别容易吐奶，是大口大口的吐。只要喝完奶必须要抱一会才能放下，要不然一会儿小脸就会憋的通红，就像火山爆发一样满嘴都是奶，连鼻子里也出来了。由于没有人帮忙，又不忍心看到宝宝难受，我月子里就常常抱着宝宝。宝宝实在是太可爱了所以总是低头看宝宝，因为抱的时间长了没出月子就颈椎疼，腰疼，膝盖疼，手腕疼，几乎是浑身关节都疼。
　　因为我坐月子的时候是冬天，在农村也没有暖气，关节受凉保暖措施做的也不到位。
　　所以给要做月子的宝妈们提个醒，月子里千万不要经常抱宝宝。如果宝宝不听话需要抱那就让你的家人来帮忙吧。如果实在要自己抱尽量不要低头看宝宝。不然的话有你遭罪的时候。而且月子里的病不好治，弄不好要伴随你的一生。
　　1.室内要通风句时应当阳光充足，空气清新。
　　2.坐月子饮食每天分五至六餐，进食营养高易消化吸收的食物，以促使身体迅速恢复乳量充足。
　　3.不能长时间看书，电视，手机不能哭，对眼睛不好。
　　4.产后十当下床活动，根据体力恢复情况，适当活动有助于形体恢复。
　　5.保持精神愉快，家里保持欢乐的气氛，丈夫多体谅妻子，生活上和精神上给予支持。
　　不要受凉，我坐月子，一个月没刷牙，所以我现在的牙齿很好，不要碰凉水，免得落下月子病，
　　我是一名日本籍北京宝妈，想跟大家聊聊我的产后修复和育儿观念，35岁我在中国15年了，一开始是留学生，现在结婚定居中国，老公北京人，还比我小五岁，宝宝1岁了，我很喜欢中国的生活，开放自由，我没有婆媳关系的困扰，整个孕期胖了30斤，满肚子妊娠纹我也没担心，因为婆婆是军医，生完孩子的产后调理和日本的育儿观念，我们意见都非常统一，整理了一些产后问题和育儿的经验，我用了三天写出来，还让老公帮我修改了错别字，分享姐妹们。
　　我想分两个部分写：是产后恢复和育儿方面r
　　1、月子期r在日本是不坐月子的，但也会修养一个月，婆婆她对坐月子这块很懂，但有些禁忌我还是做了，比如回家第二天我就洗澡了洗头了，只要用吹风机吹干头发是完全可以的，婆婆也支持我这么做
　　月子餐是婆婆用中药材做的，每天的汤里都有一味中药材，身体恢复特别快，以至于我没有经历过产后脱发，整个月子还瘦了7斤，真的也想让日本有坐月子，有需要月子餐可以问我。r另外月子里催奶妙招，除了各种下奶汤，婆婆还会在汤里加一点姜酒，肉可以少吃，但汤一定要喝光，我从3条奶线喝出来6条奶线，很管用的。
　　2、妊娠纹r第一次怀宝宝，没有控制好体重，开始两三条后来慢慢增加满肚子，多到让我头疼，虽然我没有产后抑郁，但妊娠纹真的让人心情很差，婆婆直接帮我约了三院的美容科，她陪着我一起去的，恰好遇到婆婆的医生朋友，说我的没那么严重，不必花钱受罪做激光，让我先做一次激光，激光扎的肚皮疼，开了一盒抗敏红热面膜的医美面膜敷肚子，3天后用芦荟胶和巴复平，先用金盏花芦荟胶按摩，再涂一层祛疤膏就可以了，每天早中晚三次婆婆都会按时帮我用，用了一个月明显看到周围很细小的纹路淡没了，比较深的周围颜色也散开变淡，我仿佛看到了希望，现在宝宝一岁了，我肚皮上几乎一条妊娠纹也看不到了。
　　3、盆底肌修复r虽然我是顺产，但侧切缝了3针，侧切缝合和拆线，真是火辣辣的酸爽，而且大笑打喷嚏我都蹦尿，老公说我跟孩子一样会尿床，图4是修复盆底肌动作，顺产者第二天就可以锻，剖腹产三天，早晚各做两次，42天检查，我评分89
　　4、减肥期r我魔鬼式的瘦身是从产后2个月开始的，我用了3个月减了 30斤r关于产后安全减肥的时间，宝妈们一定要遵循：月子不减肥，产后6周准备减肥，产后2月循序渐进，4个月加大力度减肥，产后半年是减肥的黄金期r哺乳减肥大法：真的是减肥利器，宝宝三个月的时候奶量需求很大，我每天吃的很多，秤是每天一斤一斤的掉，真的爽r我最喜欢靠墙站，不仅能纠正胸部下垂还能解决驼背问题，每次站20分钟就能大汗淋漓。平时还会跟着视频做运动
　　我的育儿观念，共勉rr①给孩子换尿布的时候要跟他打招呼。r在为孩子做其他事的时候也一样，不要以为孩子还小听不懂就懒得这样做。比如早晨给孩子擦脸的时候要告诉他，已经是早晨了，要洗好脸迎接新的一天喽。时间久了孩子就会通过感知对昼夜和生活内容进行记忆。
　　② 教孩子学东西时要不耐其烦。r反复的去教的话孩子一定会记住。无论是语言还是行为的模仿，多次反复的进行，宝宝肯定会记住，能从小刺激孩子记忆能力。
　　③ 要给宝宝穿色彩丰富的衣服，培养孩子对颜色的感觉。r不是单纯让孩子记住颜色，而是在儿童脑发达的过程中，颜色对孩子大脑的刺激非常有益于脑发达，同样味觉上多种刺激也会同时刺激到孩子的大脑，激发孩子的感知能力和记忆能力。
　　④ 背着孩子可以从早期锻炼孩子的平衡感。r孩子从小就会有本能的调节平衡的能力，5个月以后孩子的脖子可以撑住头的时候，尽可能背着孩子玩，迫使孩子在父母的背后自我调节身体平衡。可以从早期锻炼孩子通过肢体运动保护自己。
　　⑤ 不要跟孩子使用儿童语讲话，从小就用成人的语言交流。r孩子终究要成为社会人，从儿童的语言和儿童的行为过渡到成人的语言和行为过程中，没必要使用过于儿童话的语言。
　　⑥ 在使用工具或做事情的时候给孩子做好模范。r不要把不会讲话，不能清楚表达自己想法的孩子的视线不当一回事。父母是孩子最重要的模本，哪怕是你走路的样子，他都会学过去。
　　⑦ 经常给孩子一些可选问题，锻炼孩子的判断和决断能力。r比如问孩子你喜欢哪一个玩具？你只能选一个的话是哪一个呢？人总要面对取舍和抉择，从早期锻炼孩子去选择那些对自己重要和有价值的东西很重要。
　　⑧ 教孩子数数的时候 要从10到0的顺序教，告诉孩子0的存在非常重要。
　　⑨ 一定要遵守跟孩子的约定。r对孩子撒谎，会对孩子造成极坏的影响。对孩子许诺的事，约定的事一定要履行，孩子比大人更重视约定的履行。否则成人以后的孩子也难成为能履行约定的人。
　　⑩ 要对孩子投入充分的热情。r在关爱中长大的孩子和在缺少爱的环境里长大的孩子绝对不会一样，孩子的自信心和精神状态都会因此受到极大影响。
　　女人一定要好好的坐月子，不然，到时候有月子病了就会后悔了！我也不例外，在月子里我没有听婆婆的话，这就导致了我的身体出了一些问题！下面就是在月子中我最后悔的三件事！
　　第一件事就是月子里玩手机:在月子里真的是很无聊的，每天除了带孩子就是带孩子！因为孩子还小，也比较听话，所以睡觉时间比较多。他一睡觉了，我就没事干了。虽然，我也会跟着宝宝睡觉，但睡觉睡多了我也就睡不着了！而我老公白天去上班，晚上才能回来，婆婆要去接送大儿子，我就无聊的玩手机了。有时一玩就是两个小时，甚至更长，夜里宝宝醒了以后，我睡不着了也会玩手机，这就导致我出月子以后眼睛经常的疼痛，而且还越来越近视了！在给我一次选择，我一定要好好坐月子！
　　第二件事就是能躺着绝不坐着:我总觉得自己年轻，在宝宝十几天后，我就开始坐着了，因为躺着非常的难受，就不想躺着了！有时候宝宝醒了，我坐着抱他，一抱就是好长时间，每次婆婆看见了就让我赶紧去躺着，免得以后腰疼，或者子宫下垂。但是我都当回事，直到出月子以后，我才发现我的腰好疼啊！现在我真的后悔了，可惜再也回不去了！
　　第三件事那就是哭了:真的，我劝各位姐妹们，千万不要在月子里哭喔！这样对眼睛的伤害太大了。在月子里的时候，我让我老公一直干这个，干那个，都没停歇过！这就导致了我老公的反抗，说我能不能不要无限的使唤他，这样真的是很烦。我就对他说:＂我不使唤你，使唤谁？再说了儿子是我们两个人的，又不是我一个人的。让你多干些事，怎么了？＂说着，说着，就觉得很委屈，眼泪啪嗒啪嗒的流，而我老公也被我气着了，不理我，导致我哭了好长时间，我也就不在理他了！后来，我老公来哄我，我才理他的！
　　真的，女人坐月子还是安安心心的吧！怎么舒服怎么来，千万不要哭，不要玩手机，好好心疼自己！
　　娃一岁多，关于坐月子，我想说说我的想法。当然，我的月子坐的很舒心，也没落下什么月子病。
　　如果你经济条件尚可，定一个不错的月子会所是首选。定之前一定要实地考察！这是重点！有的月子会所纯属照骗。
　　次之就是请一个月嫂，如果有认识且不错的人，那是首选。若无，就请一个口碑好一点的吧！至于人好不好，做事行不行，就只能靠运气了。
　　若你不想去月子会所，也不想请月嫂，那就只能让自家人照顾了。照顾的人，首选是老公（夫妻关系不好的当我没说）。老公照顾的话好处多多，夫妻俩也没什么可害羞的，换药擦伤口什么的自己也不别扭。心情不好还能骂两句。次之是亲妈，一般亲妈跟自己关系都不错。只不过，亲妈照顾的话你的耳朵可能要承受得住唠叨，还要学会拒绝老一辈的封建思想。而且，不高兴还不能甩脸子。如果亲妈不适合，就请一个跟你年龄相仿关系较好的女生。这些实在不适合那就请婆婆吧！之所以把婆婆放在最后是因为婆媳关系最为微妙，这种时候实在不宜再生矛盾。若你和婆婆关系很好，也可将婆婆列为首选。
　　坐月子的时候要注意这些
　　1   注意保暖     月子期间很容易受凉，要注意保暖，穿柔软暖和的衣服鞋子。
　　2   合理饮食     饮食要均衡，少油少盐，不吃生冷辛辣的食物。多喝白开水。
　　3   保证休息    尽量让家人带孩子，产妇充分休息，身体才能恢复得快。
　　4   注意清洁   可洗脸刷牙洗头洗澡。但前提是得用温热水，且在温暖的环境中洗。洗好之后及时擦干身体吹干头发，注意保暖，不可着凉。勤换衣物，尤其是内裤。每天至少温水清洗两次下体。哺乳前后都应该用温热毛巾吧乳头擦干净。
　　5   适度运动   坐月子不是一直坐着不动或是一直躺着。适度走走站站，利于恶露的排出，还能防止静脉曲张，利于身材恢复。
　　6   保持愉快心情   有事及时跟家里人沟通
　　7  不可同房！！！   有的人觉得恶露干净了就开始乱来了，这是要不得的。身体是自己的，自己得爱惜。别说什么老公需要熬不住！他不是有手吗？你不是有手么？干嘛非得伤害自己的身体？
　　下面是个人经验和想法：
　　1.选择私立医院，全程无痛，什么美式生产体验。确实高效率人性化服务好。
　　2.孕期控制体重和胎儿体重。6斤左右为佳。孕中晚期，只要合适，运动运动运动，散步是个不错的选择。一天1.5小时到2小时，跟着手机软件G动锻炼盆底肌进行凯格尔运动，增加分娩的动力，有助于顺产，切记！
　　3.私立医院生产完之后，各种不好体验就来了。每天借着检查名义来房间，疯狂明里暗里推销。从孩子到宝妈的消费点，只有你想不到，一定要学会辨别和拒绝。
　　4.无论多完美、多顺利的生产，身材确实变化很多，是那种从根本上的改变，就像是武功尽毁，内伤严重一样。
　　5.生孩子养孩子是需要经济的，而且是超预算的。大概会超1倍左右。
　　6.孩子是会绑掉一个家庭成员的，基本上会是女的。我家也是这样。我们家的决定是，三年抱俩，我不工作。生一个孩子，给我一笔钱。然后每个月再给我开几千块钱工资。一直到我重新工作。
　　7.我今后的计划，做自媒体，管它成功与否，诚心输出观点和想法，把各位网友当朋友。再自学一个谋生技能，大概35岁会重新工作。
　　爱你们呦，朋友们。
　　我的10年老月嫂分享的科学坐月子经验技巧,宝妈必收藏!受益匪浅！
　　1.月子并不是一个月30天,完整的产褥期大概是6-8周,42-56天。这段时间内,一定要以休息为主，产后2周内除了卧床休息，还要尽快下床做一些简单的活动,帮助身体尽快恢复。
　　2.恶露是分娩后身体排出的分泌物。颜色依次是鲜红一浆性一白色,4-6周可排净,可使用卫生棉或妇产卫生巾。
　　3.每天都必须使用晾温的开水清洗私处，因为自来水含有不少的细菌微生物,产后伤口未愈合,使用未煮开的水容易给感染。
　　4.分娩后在身体行动可以的条件下,就可以用温水擦浴、洗头,可根据需要淋浴,要注意浴室温度适宜,洗后迅速擦干净穿衣服,防止感冒。
　　5.产后完全可以刷牙,早晚正常一次,现在各大超市或者网上都有孕妇软毛牙刷和儿童牙刷,如果行动不太方便,则以簌口代替。
　　6.顺产后半小时内就应开奶,让宝宝尽快吃上第一口奶(吸允),剖腹产也应尽快。宝宝吸是最快的下奶方式,其实应该尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。
　　7.如哺乳疼，可以涂抹专用霜止疼且不用清洗,宝宝可以放心吃。有些妈妈的哺乳被宝宝咬破,其实基本都是宝宝衔乳的嘴型不正确，可以手指轻轻压宝宝下嘴唇,使上下嘴唇包裏着，即是正确的衔乳姿势。
　　8.哺乳前无需怕宝宝卫生干净而清洁乳头,切忌使用肥皂、酒精。因为益生菌,对宝宝的肠胃非常有益。所以我们都指导母乳宝宝比奶粉宝宝抵抗力好,因为母乳喂养是有菌喂养。
　　9.顺产或剖腹产的妈妈,产后几天虚弱无力,可侧躺哺乳宝宝,但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
　　10.月子里到宝宝3个月都应按需喂养,即宝宝感觉饿了想吃就给。通常,新生儿两小时吃奶一次,或每天至少吃8至12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。
　　11.每次喂奶时两侧都要喂到,尤其是前几周。奶水充足前,新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧母乳(夜间可以有一次较长的间隔)。让新生儿先在一侧吃到满意为止(至少十到十五分钟),再换到另一侧。下次喂奶时调换一下顺序,从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。
　　12.如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶,睡眠不会消耗多少能量。
　　13.宝宝出生后,会排出胎便,体重会減轻,此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%,就无需加奶粉。
　　14.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰,听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射,奶水会将衣服打湿,应使用防溢乳垫。或者轻轻按压，奶水就不会溢的到处都是了。
　　15.无论冬夏,都可以使用空调调节室温,并经常开窗通风,室温保持在25-28度,避免直接吹到风,或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍,半夜起来喂奶时要立刻穿上。
　　16.分娩后3天内,应该吃半流质或流质食物,如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等,吃N个鸡蛋那种坐月子的方法早过时了,那时是因为物资匮乏没有更好的食物进补。
　　17.推荐原味蔬菜汤:从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上。
　　18.3天后,早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢酌量加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要均衡,一周吃的食物应达到50种,这样才能补充足够的铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维。如果宝宝拉肚或起湿疹,母乳妈妈自己应尽快停掉可疑食物。
　　19.可以吃猪肝(适合在早上和中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排岀恶露和其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,鱼汤、肉汤要先去掉上层的油;还可以吃些清淡的荤菜,比如肉片、肉末,以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果。
　　20.产后先喝些清淡的汤,15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通,立即催奶很可能导致堵奶等问题。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气,恶露越多,越不能补。