《中国居民膳食指南》推荐成人每天膳食纤维的摄入量为30克，但摄入不足成为普遍问题。日常推荐这样吃能更好补足： 1. 按公式摄入 30克膳食纤维≈1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克坚果（仁）。 在此基础上，加些细粮、豆制品以及薯类等食物中的膳食纤维，很容易就能达到一天30克的推荐摄入量。 2. 菌类、鲜豆类都不错 菌类富含纤维，鲜香菇、金针菇、木耳都是佼佼者。 鲜豆类也不错，比如毛豆、蚕豆、豌豆等。 3. 带籽水果多高纤 比如我们一直说的草莓、猕猴桃、火龙果、无花果等，还有不太好嚼的苹果、鸭梨等水果，往往含有更多的膳食纤维。 4. 黏黏的食物，含水溶性膳食纤维 比如银耳、皂角米、木耳、裙带菜、海带、菌菇等带黏液的食物，这些黏液其实就是可溶性膳食纤维。 5. 关注＂隐藏高手＂ 魔芋及其制品、菊苣、麸皮等食物，虽然口感没那么有韧性，但纤维含量其实是常见植物性食物的数十倍。特别是魔芋，不仅膳食纤维高，含有的魔芋多糖还能帮助控制血脂、血糖，保护血管。 （via 北京顺义健康教育）

大有可为丨噬菌体疗法都有哪些优势？能否代替抗生素？超级细菌的克星噬菌体，都有哪些优势？能否最终取代抗生素？噬菌体VS抗生素噬菌体具有很强的特异性。抗生素由于其广谱性，不仅会杀死水体虾体中的有害菌，还会杀死有益菌而噬菌体不同，它一般江铃皮卡发布全新品牌江铃大道旗下车型将在上海车展开启预售3月20日，江铃皮卡发布了全新品牌江铃大道。大道品牌将定位于中国皮卡全场景专家，同时旗下的三款车型大道越野版大道乘用版和大道商乘版也在发布会上首次亮相。江铃大道的品牌标识由五道线条金句事件当事人辞职，中国人保的罗熹时代落幕周末一则中国人保的公告轰动了整个金融界，原中国人保公司执行董事董事长及董事会战略与投资委员会主任委员罗熹辞去身上所有职务。辞任自2023年3月16日起生效。不熟悉金融行业的人对罗熙探析唐代仕女的发型与发饰唐代最高统治者不仅减免赋税鼓励农耕，还敞开国门，促进中外文化交流，丝绸之路的开通。政治经济的发展带动文化的繁荣，全社会民族自我认同感增强，唐人审美观念在民族融合宗教传播商业往来的影时隔一年再战全英，国羽进步不止一点北京日报客户端记者王笑笑北京时间20日凌晨，有小世锦赛之称的全英羽毛球公开赛在伯明翰落幕。中国队收获混双男单两冠，以2金2银的战绩收官。2020年和2022年全英赛，国羽均只得到两钟南山母亲一句话让我从留级生成为院士，母亲自杀是我一生的痛英雄是什么？是才智勇武过人的人，如武圣关羽一样的存在还是具有英勇品质的人，如文天祥般，也是为人民谋福利，英勇奋斗的人，如邱少云李大钊等。其实，很多人对英雄的定义，更多是在其勇猛上，首部古装双女主剧宣发，赵丽颖携手杨紫领衔，刘学义檀健次加盟古装剧作为备受观众们喜爱和支持的剧作类型，这十几年的发展可谓是如日中天，近几年更是衍生出了很多小分支，比如以楚乔传为代表的大女主剧，以庆余年为代表的的大男主剧，以及以陈情令为代表的是不是每一个抑郁症的孩子后面都有一个病态的母亲我有一个同事，她有一个可以说是非常完美的女儿，从小就是那种别人眼里的孩子。学习成绩一直名列前茅，还多才多艺，是在掌声和光环里长大的孩子。所有人都觉得这个孩子天生就是来报恩的，是前途三高人群一定要知道！作为血压血脂的天敌，腊肉腊肠这样吃才健康点击右上方红色关注，及时获取我们为您推送的健康资讯春节回家，有多少人从家乡带回腊肉腊肉腌鱼泡菜？虽然各地的食材和口味各不相同，但这些腌制的产品都是春天和家乡的味道。不过，随着健康意聊聊三体人的交流方式和脑机接口脑机接口（BrainComputerInterface，简称BCI）是一种将人类大脑活动转化为计算机可读信号的技术。与语音识别视觉识别等技术不同，BCI技术主要利用人类大脑神经元之米汤，特别适合发烧咽痛时喝小时候，家里老人喜欢熬米汤给我喝，说这是老一辈传下来的民间秘方，大米熬出的米油，可以健脾养胃，多吃米油，肉肉蹭蹭往上长。清代名医王士雄在其著作随息居饮食谱中说贫人患虚症，以浓米汤代