贫血吃什么水果？

　　贫血了吗？靠吃水果是不行的，不管是哪一种水果都解决不了贫血的问题，当然水果有它自己的作用，每天还是要吃的，只是对于贫血来说，如果用水果来调，恐怕会耽误病情。要想调节贫血，首先要看是哪一种，常见的并且高发的贫血有两种，一种是缺铁性的贫血，另外一种巨幼红细胞贫血，前者是因为缺铁引起的，后者是因为缺乏维生素B12以及叶酸等营养素引起的，所以调整贫血要从补充这些营养素上着手。
　　比如缺铁性的贫血，虽然植物的食物中也含铁，但是植物中的食物中所富含的铁为三价铁，不能被身体直接吸收，需要在体内还原为二价铁才能被身体吸收，所以吸收和利用率更低，而动物性的食物中的铁为二价铁可以直接被身体吸收，效果更好，所以建议饮食上做到荤素搭配，尤其是畜类的猪牛羊等动物红肉，补铁的效果更好，另外是动物内脏的铁含量也非常丰富，所以建议每个月三次动物肝脏，每次1两左右来进行补充。
　　对于巨幼红细胞贫血来说，主要是维生素B12和叶酸等营养素的缺乏造成的，所以调整也要从这些维生素上补充，叶酸倒还好说，动植物种的食物中以及粗杂粮中都会有，只要每天的膳食多样就好，但是维生素B12几乎只寻在与动物性食物中，所以建议动物肉，尤其是猪牛羊红肉每天1两最好都要有，不过一些人不吃肉，也别急，可以吃一些发酵的豆制品，比如纳豆，豆豉，豆瓣酱等这些食物中都富含B12，但是要注意豆豉，豆瓣酱中盐要，注意量的控制。
　　当然了，贫血严重的，需要就医配合一些补充剂进行调整，以免耽误病情，造成严重的后果，但饮食可以同步调整。
　　大家好，我是一名内科医生，谈到贫血，我们在临床上则是将它划分为＂血液系统疾病＂。当然了，引起贫血的原因是非常之多的，如果按照疾病进展速度来分，可分为急性、慢性贫血;如果按照红细胞形态来分，可以分为大细胞性、正常细胞性、小细胞低色素性贫血;如果按照严重程度来分，可以分为轻度、中度、重度、极重度贫血，针对于贫血的相关疑问以及食补方法，下面我就来谈谈我的观点。
　　辟谣:如果发生贫血了解决的根源还是找出贫血的原因，而不是看看吃什么水果能补上了，水果的主要成分是水分、糖分、维生素、钾等元素，所以试图通过吃什么水果来纠正无异于隔靴搔痒，并不可取。什么是贫血？
　　●临床上贫血指的是人体外周血红细胞容量减低，低于正常范围下限，不能运输足够的氧气至组织产生的综合征，我们常以＂血红蛋白浓度＂来代替。如果一个成年男性血红蛋白＜120g/l、成年女性（非妊娠）血红蛋白＜110g/l、孕妇血红蛋白＜100g/l我就可以说你＂有贫血＂了。
　　●那当人体出现贫血时会有哪些不适呢，从神经系统来看，可有如头晕、萎靡、失眠、耳鸣、注意力不集中;从皮肤黏膜来看，可有一个显著的特点，即＂皮肤黏膜苍白＂，像嘴唇、睑结膜、甲床尤为明显;从呼吸系统来看，轻度贫血活动后可有气急，如果是重度贫血那活动后可出现气短不适;其它表现如活动后心悸、心率增快、食欲不振、腹胀、消化不良等都要担心是不是贫血所致。
　　贫血的常见分类及分析
　　●缺铁性贫血
　　①从标题中即可看出，这种类型的贫血＂缺铁＂是主要原因，有可能是人体铁丢失过多如慢性失血（女性月经、消化道溃疡、肿瘤等）或者人体需铁量增加时而铁又相对不足（如儿童成长发育期）或者人体的铁吸收出现了问题（如慢性腹泻、胃酸不足等），具体的病理生理机制、药物治疗等这里我就不过多赘述了，一方面讲起来内容比较多，另一方面大家可能也难以理解，大家仅需记住这几个原因即可。
　　②像缺铁性贫血食补确实是一个好办法，可作为辅助治疗方法，在主以药物＂铁剂＂治疗的基础上，可以多食用一些富含铁的食物，如动物血、猪肝、肉类等等含铁都是非常丰富的，贫血期间可以选择性的多摄入一些。
　　●巨幼细胞性贫血
　　①这种贫血类型主要就是由于叶酸或者维生素B12缺乏或是某些影响到核苷酸代谢的药物导致细胞脱氧核桃核酸合成障碍导致的，这种类型的贫血有典型的表现，如舍萎缩、牛肉舍、镜面舍等表现，如果严重者还会有相关的神经精神系统的表现，如肢体麻木、感觉障碍等不适。
　　②这种类型的贫血，如果有相关的原发病，如胃肠道疾病（影响到人体对叶酸、维生素B12的吸收）自身免疫性疾病，那治疗好原发病，贫血自然缓解，如果是单纯的叶酸、维生素B12缺乏，那同时需外源性补充，如叶酸片、维生素B12即甲钴胺片，饮食方面可多食用燕麦（含有的叶酸比较高），其次一些绿叶蔬菜、水果荤菜，比如芦荟、西兰花、芹菜、菠菜、青菜、白菜、西红柿、胡萝卜等。牛肉、羊肉、牛奶、鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡肉、牛肉、猪肝、鸭肝、鸭肠等等。
　　●其它贫血类型
　　如再生障碍性贫血（骨髓造血出了问题），溶血性贫血（红细胞遭到了破坏，致使红细胞寿命减短，超过了骨髓的代偿能力）等，这几种类型的贫血多与疾病本身有关系，与你是否需要外源性补充什么食物或水果来改善没有半毛钱关系，所以仅需正常饮食（荤素搭配、营养均衡、热量充足即可）。
　　综合总结
　　我这个回答和题主要问的答案不知道是不是南辕北辙，但是我还是想说，大家不是专业的医务人员，有时候有些错误的想法一定要及时纠正过来，平时一定要多看看健康科普的相关知识，如贫血一样，肯定要先去寻找原因是什么，再想着怎么去配合医生把贫血尽早纠正过来，而不是本末倒置该吃哪些水果、该吃哪些食物来补，该怎么忌口等等，如果有什么和疾病相关的禁忌症我想医生也会及时通知你的，所以对于疾病的治疗要有一个正确的观念，时刻保持一个良好的依从性才是正解。
　　作者寄语:如仍有疑问，欢迎评论区留言、互动、交流，如果有帮助，欢迎点赞、转发、收藏，如果喜欢我的创作内容，欢迎关注我，谢谢大家的耐心阅读，我们下期再见。
　　贫血吃什么水果？
　　大枣？樱桃？还是枸杞？或者干脆喝点红糖水？
　　开个玩笑，自然都不是，也根本没有用。你以为看着红色的，就能＂以色补色＂吗？当然不是。
　　常见的贫血主要是缺铁性贫血，自然，你需要补铁。补铁靠什么？不是红枣红糖，而是红肉肝脏动物血等等。红肉比如牛肉猪肉羊肉，鸡肉鱼肉就不行。再就是猪血、鸡肝等等也是可以的。动物内脏胆固醇方面会有点顾虑，所以也不要多吃。再就是购物渠道方面，尽量到正规的店铺去，更好地保障食品安全。
　　除了缺铁性贫血，还有种因为缺乏维生素B12和叶酸造成的巨幼性贫血，这种的话，可以通过发酵性食物比如豆豉豆腐乳等等来补充，不过日常食物中B12也比较常见，一般不太容易缺乏。叶酸方面，多吃绿叶菜真的是很重要呀！
　　总之，不管是哪种贫血，也不管是不是贫血，其实营养均衡都是很重要的。肉类也要搭配蔬菜，适当的水果，适当的粗粮，一切都刚刚好。
　　贫血的原因有很多，自己还是要分清是哪一种贫血，是缺铁性、继发性的贫血？还是因为先天性原发性贫血，是自己的体质问题或是病理问题？例如巨幼红细胞贫血，可能是由于缺乏维生素B12、叶酸，应当适当补充这些缺乏成分；地中海贫血光是食物可能无法调理，还需要按照医嘱合理服药。一般最常见的贫血多是缺铁性的贫血，因为饮食上营养不均衡或者因为节食减肥而摄入能量营养不足造成，但如题主所说的＂水果＂却并不是补铁的最佳选择。
　　植物性食物无法提供丰富的铁元素，有部分植物性食物含铁量的确比较丰富，如菠菜、红苋菜、雪里红等，深绿色蔬菜中铁元素含量更高，但植物性食物中的铁元素还属于＂非血红素铁＂，非血红素铁的吸收率利用率较低，也无法更快地达到补铁效果。更好的补铁食物是动物性食物，如动物红瘦肉、动物血、动物肝脏，动物性食物中富含铁元素，且这些铁元素属于＂血红素铁＂，吸收率更高一些，如非血红素铁吸收率只有5~15%，但血红铁可达到15~35%。如果有缺铁性贫血的症状，推荐每周可摄入2~3次动物血/动物肝脏，日常适当摄入动物红肉，会有不错的改善效果，还可通过铁剂适当补充。植物性食物可辅助补铁，如前文提到的蔬菜类，另外还有桃子、番茄、樱桃、桑葚、龙眼。
　　很多资料提到红枣、枸杞能补血，但红枣和枸杞其实并不是＂补铁＂，无法对缺铁性贫血起到很好的改善效果。只是从传统医学上来说，红枣、枸杞，如还有桂圆等食物是甘味食物，它们有健脾和胃，长期食用提高运化能力的效果，有助改善体质，的确对促进血液充盈有益，但你说它是否能起到迅速补血的效果？还真不能，当然这些食物日常常吃一些，对身体也是有益的。
　　除了饮食上调理，或搭配药物共同干预，想要血液充盈面色红润，很多方面还需要改善，例如作息习惯，减少熬夜、通宵这种损耗气血的情况。肝脏是体内最大的储血器官，我们安静时身体的血液可回流到肝脏中存放，我们活动或血液不足时肝脏中的血液可作为替补，但如果总是熬夜的话，肝脏储血不足，我们也更容易出现贫血，最好保证充足睡眠时间，避免过度劳累。日常可参加适当运动，运动能提高体质，促进新陈代谢，加速血液流动，同样是让身体血液供养能力提高的方法，手脚冰凉、容易头晕乏力的朋友一定要养成常运动的好习惯。
　　贫血是指人体血红蛋白容量减少，低于正常范围，而影响运输足够的氧气和营养物质至全身各组织，那么贫血应该吃什么补呢？贫血临床上大多是缺铁性贫血，患者靠吃水果一般很难纠正，大多数说吃大枣，但是真正的补血还是靠吃药物纠正，比如乳酸亚铁糖浆、右旋糖酐铁等，或者动物性食物，如瘦肉、肝脏、血肠和蛋黄等，有些水果也含铁，比如苹果、番茄、猕猴桃、菠萝、龙眼、樱桃等，但水果的含铁量远不及动物性食物，而且吸收也不及动物性食物。希望我的回答对您有所帮助！欢迎大家一起交流学习！
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　　通过您的提问，可以感受到您期望通过食疗来改善贫血，但贫血快速纠正还需要相应药物来参与治疗。
　　贫血吃什么水果？或者说贫血应该吃什么食物有助于恢复？
　　首先，明确的回答您，贫血需要无法单一通过食物改变，需要在确定具体贫血类型的情况下，对症用药才好。
　　其次，目前贫血分为缺铁性贫血，恶性贫血，再生障碍性贫血等。
　　针对不同贫血类型选择不同药物治疗。
　　缺铁性贫血，可以口服铁剂，而且最好选用二价铁，从小剂量开始服用，建议饭后服用以减少铁剂对胃黏膜的刺激作用。
　　恶性贫血又叫巨幼红细胞性贫血，可采用叶酸＋B6的方案治疗，叶酸虽然在一些蔬菜中存在，但天然叶酸人体利用度低，建议使用合成的叶酸。合成叶酸在好几个月甚至几年内都稳定，较天然叶酸更容易吸收，人体利用度高。
　　再生障碍性贫血病因众多，实际上是一种自身免疫性疾病，主要是因为骨髓造血组织显著减少，造血功能显著低下或部分衰竭最终导致血细胞生成减少。治疗方案从骨髓移植到雄激素治疗再到造血细胞因子联合治疗也多种多样。
　　希望我简单的回答能对你有帮助。
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　　贫血靠吃水果补？这也太难了！
　　水果、蔬菜内确实有些含铁量还不错，但是整体的吸收利用率并不高。
　　当然了，水果、蔬菜的含量相比动物性食物，差别也太大了。
　　要补铁，动物性食物一定要吃起来。
　　红肉，猪、牛、羊、兔、驴等畜类的瘦肉；动物内脏，尤其是肝脏等；动物血制品，猪血、鸭血等；海产品，蛏子、蛤蜊、鲍鱼等。这些动物性食物的含铁量都非常的高，当然有些热量也高，如果怕胖选择海产品和动物血制品是很不错的！
　　一般人群，不需要用营养补充剂去补充铁元素。
　　但是这些可能会导致铁元素缺乏的点还是需要关注一下哦！
　　1、食物摄入不足，含铁丰富的肉类摄入较低、长期素食、挑食、偏食；
　　2、植酸盐、草酸盐、茶和咖啡中的酚类化合物，摄入大量膳食纤维也会影响铁吸收；
　　3、生长发育期儿童，育龄女性，月经失血，妊娠期，哺乳期妇女；
　　4、萎缩性胃炎、胃酸缺乏，服用过多抗酸药，腹泻，钩虫感染。
　　车厘子
　　例假和生产都是容易导致人体血红蛋白和铁元素流失的，女性的这一特质让很多女性都有或轻或重的贫血，那贫血的人吃哪些水果有助于补血呢？1、猕猴桃
　　猕猴桃中含有丰富a的叶酸、铜、钙、锌、磷、铁和维生素等营养物质，有助于补血。2、龙眼
　　龙眼肉就是鲜桂圆，因为含有非常丰富的铁质，而被成为补血佳品，女性在需要补血时不妨多吃些龙眼。3、葡萄
　　葡萄中含有大量的葡萄糖，钙、磷、铁、维生素和氨基酸的含量也较高，是老年人、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。葡萄含有丰富的能量，过度疲劳者食用葡萄，有助于补充能量，缓解疲劳。
　　4、樱桃
　　樱桃也是含铁量很高的水果，除了含有铁外，樱桃中维生素A的含量也非常丰富，而维生素A又能够促进铁的吸收，在补血水果中，樱桃属于上品。5、桑葚
　　每100g桑葚中含铁1.85mg，占到人每日铁需求量的23%，与牛肉含铁量相当，这在浆果中是独一无二的。
　　可能大家比较疑惑，怎么不见大枣的身影，如果严格按照西医的概念来评定，大枣并不能补血，西医里面贫血单指血液里血红细胞数量低于整行水平，血液携带氧气的能力下降，导致身体出现头晕、乏力、困倦、面色苍白等情况。从缺铁性贫血的角度来说，大枣并没有优势。每100g大枣中铁含量仅有2毫克，且不容易被吸收，鲜枣里面由于水分比较大，铁的含量更少。
　　而中医里面的贫血，多与气血不足联系在一起。所以中医通常是气血同补，大枣在中医中有养肝、补气、安神的功效，而肝藏血，良好的睡眠又能够养气血，从这个角度来说，气血不足的朋友吃些大枣是有好处的。
　　水果补血，仅仅起到辅助作用，补血效果更好的是红肉、动物肝脏和动物血液。美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！
　　葡萄，樱桃，红枣，荔枝