调整睡姿能改善睡眠质量吗？
　　＂睡姿对睡眠质量影响不大。与睡眠质量密切相关的是睡眠环境，比如安静、温度适宜、光线适宜等条件。＂李韵表示，即使采取最舒服的睡姿，如果环境嘈杂、温度高也睡不好觉。
　　李韵表示：＂睡眠障碍可以概括为睡不着、睡不好、睡不醒3大类，根据国际睡眠障碍分类，一共有100多种疾病。睡眠障碍发病率较高，慢性失眠和睡眠呼吸障碍（鼾症）为最常见的睡眠障碍，在普通人群中，10%—15%的人罹患慢性失眠，10%—30%罹患睡眠呼吸障碍。随着肥胖症、压力大等因素累积，睡眠障碍的发病率逐年上升。＂
　　专家表示，睡眠好坏与众多躯体慢性疾病和精神科疾病相关。＂例如，慢性失眠和睡眠呼吸障碍（鼾症）患者的高血压和糖尿病的患病风险是正常人群的2—4倍，且增加死亡风险。有效的治疗失眠和睡眠呼吸障碍，均可改善和预防患者心血管代谢疾病。＂李韵表示。
　　对于普通人来说，如不去寻医问诊，有哪些方案可以改善睡眠？李韵表示，可以通过睡眠卫生教育和放松方法来改善睡眠。比如，规律作息，不提前上床等睡觉，不赖床意图＂补觉＂；适当运动，但避免在睡前两小时进行剧烈的体育运动；营造温度适宜、避光、隔音等良好的睡眠环境。

为咖啡而生的保温杯升级回归，荣获2项国际大奖丨种草机在有着咖啡市之称的上海。打开地图搜索，办公楼附近1公里有10家咖啡店，还不包含便利店自动售卖机。当喝咖啡成为了像洗脸刷牙一样平常的事，拥有一个专用咖啡杯就变得很重要。因为，自带杯减我90后独臂女孩，考上211被20多人表白，单手掌控的人生同样精彩这是我们讲述的第1598位真人故事我叫小霖，90后女孩。9岁那年，一场意外的事故，夺去了我的整个右臂，彼时的我，学习钢琴5年，还在梦想长大有机会做警察。那场事故之后，我妈妈几近昏厥鲨鱼哥人生迷茫，低谷期最该明白的扎心真话大家好，我是鲨鱼哥！这个世界只有一种情况，可以让你从低谷中爬出来，那就是你要看透你这一段黑暗的经历。人生低谷的真相和本质，人生的成长和破局，一定是痛苦加反思，痛苦就是你所经历的这一商鞅奔秦2月财经新势力商鞅，范睢，张仪先后奔秦，东方诸候忌之，会于齐。燕王曰人养于东而入于西，何也？蔺相如起而对曰养而不教，教而不用，用而不尽，尽而不奖，奖而不慨，是故人才出于东方而入于西遵义新蒲虾子胡氏有名宅历史开讲胡氏民宅入户院门经虾子经开区往新舟机场方向走，穿过红乐村牌坊，可看见一个人工打造的湖泊百灵湖（也叫落石湖）。湖的北岸，静卧着一座别致而优雅的庄园。庄园依山傍水，风景钟灵毓秀童心飞扬快乐起航春节已过去一段时间，孩子们逐渐回归了学校，开始了新一轮的学习，为丰富残疾儿童康复机构的课外生活，加强残疾儿童的想象力与动手能力，湾里管理局社会事务办组织助残志愿者前往湾里可爱宝贝语法国举重队来五指山训练基地冬训备战巴黎奥运会海南日报记者从海南体育职业技术学院获悉，近日，法国举重队来到海南五指山训练基地冬训，备战巴黎奥运会。这也是最近几年首支来琼冬训的外国举重队。法国举重队队员在训练中海南五指山训练基地哈登轻松砍下1912，下一场超越名宿艾佛森2月16日NBA常规赛，76人主场118112战胜骑士的比赛中，詹姆斯哈登11投5中，三分7中3，罚球6中6得到19分，另有4篮板12助攻1抢断1盖帽的数据。本场之后，哈登得分达到118112，76人力克东部黑马！哈登轻松两双，替补奇兵12中6砍16分2月16日上午，76人主场对阵骑士，东部强强对决上演。76人拥有哈登恩比德等球星，骑士则是坐拥米切尔，这也是本赛季彻底蜕变的直接原因。此役首节，76人快速进入状态，哈登频频送出助攻避免重复造轮子！7个Python库让开发更轻松转载说明原创不易，未经授权，谢绝任何形式的转载7个Python库提升开发效率，让你的项目更优秀当有库可以完成你需要的功能，为什么还要自己写代码呢？库是开发者最好的朋友和救星。在我看在家就能上的真人外教，体验真实美国幼儿园课堂，轻松省上万块！太惊喜啦，年妈挖到了宝藏！真人外教CircleTime教学视频，让孩子体验真实的美国幼儿园课堂，轻松省上万块外教费！在欧美的幼儿园里，每天都会有circletime圆圈时间，老师和