开放二胎以来，身边很多姐妹跟老公或多或少都商量过是否要二胎这个问题，我也是其中一员，我自身也想要二胎，一胎备孕的时候也做了很多功课。其实备孕真的不难，但要如何科学合理的备孕就需要下一些功夫了，我今天就把我备孕的经验分享给需要的姐妹
　　备孕前准备：需要夫妻双方提前3个月调理，
　　把身体调理到较佳的状态，这样更有利于怀孕后自己的健康和胎儿的健康发育。从饮食上来说，我们先要了解在备孕需要的8种营养：叶酸、DHA、铁、锌、钙、维生素A、维生素C、维生素D等。通过日常的饮食改善身体状态。适当运动，锻炼身体，控制体重，不照X射线（如照过，需半年才才可以开始备孕、怀孕)，正确把握排卵时间!!备孕的女性一定要认真看，首先如果月经周期规律的女性，一般情况下在下次月经前14天开始算，前面5天和后4天都是排卵期，在这期间受孕几率更高。
　　和大家分享一下5个科学的备孕方法：
　　1⃣️‬喝喝黑豆浆
　　2⃣️‬多吃暖宫食物
　　3⃣️‬坚持艾叶泡脚
　　4⃣️‬坚持运动-慢跑
　　5⃣️‬运动促排-跳绳
　　女性备孕营养补充科普
　　叶酸：每天补充0.4mg为宜，不超过0.8mg
　　(备孕前3个月吃)
　　优质蛋白：每天60-70g蛋白质高的食物
　　碘：备孕期可以每周吃1-2次富含碘的海产
　　维生素E：促进卵泡生长和黄体增大、增加孕酮
　　铁：预防缺铁性贫血，怀孕后更需要大量铁质，避免影响胎儿发育
　　维生素C：促进正常发育，提高质量。
　　备孕二胎我还是比较有信心的，从方方面面都注意起来，好好调理身体^_^

创新向前，创效向实决赛现场的志愿者在协助统分等工作。决赛现场服务的青年志愿者。比赛现场管理严谨，每个工作人员的手机都要集中上缴。在刚刚结束的第十七届振兴杯全国青年职业技能大赛（职工组）中核杯创新创效外媒韩国铁道劳资谈判达成一致取消原定罢工中新经纬12月2日电据韩联社2日报道，韩国全国铁道工会与韩国铁道公社的涨薪谈判于2日凌晨4点30分许达成妥协，避免了预定当天早上9点启动的总罢工。上述报道称，劳资谈判从前晚起在铁道牙齿敏感自救指南超实用的口腔护理方法分享我是奶奶带大的，从小饮料甜品和零食不离口，等到大了就开始出现各种口腔问题，其中最严重的问题之一就是牙齿敏感问题，有时候喝凉水，我的牙齿都会有疼痛感。为了缓解牙齿敏感，我尝试过很多方陪孩子玩游戏的多种方法玩纸片游戏目的可锻炼注意力高度集中和快速反应能力取三张不同的图片，随意排列于桌上，如从左到右选取一张要记住的图片，让她盯住这张图片，然后把三张图片倒扣在桌上，由家长随意更换三张图片越战损失大量男子后越南如何恢复人口？方法让越南女性仍抬不起头越战后越南是如何快速恢复人口的？为何女性至今抬不起头？越南战争结束之后，越南的人口跌入谷底，越南政府想出了一个绝妙的办法恢复人口，但是却受到了社会上的广泛批判，以至于现在越南女性仍如何开启Linux端口方法需要掌握Linux端口的开启Linux端口的开启一firewall方式（centOS7。）二修改iptables方式（centOS6。）一firewall方式（centOS7。）查看防火墙如何有效戒烟三个方法可戒掉你的烟瘾现在的社会非常的浮躁，很多人就靠抽烟来解闷或者来打发寂寞，他们有时候不是为了抽烟而抽烟，有时候仅仅是为了打发时间，或者形成了一种习惯，自然而然的掏出烟，自然而然的点起来抽，可是抽烟脱发五大原因和头皮抗衰养护五大方法我们给脸做护理的时候，也别忘了给头皮养护哦给你小心心头皮的衰老直接影响面部的状态，杀伤力比单纯面部衰老更大！且随之而来的脱发，对整体颜值影响也相当直观！接下来，给朋友们总结了五点导11月26日顺利出镜新西兰，亲测有效方法分享之前在小红书看到好多出境丝滑方案，都是收费带你出境。我承认我不是大款，还是想把钱都花在更重要的地方，同时我相信很多人和我一样。于是我就自己蹚一下，亲自验证，然后分享给需要的朋友。如促排卵期打夜针王涵，战略支援部队特色医学中心（原306医院），妇产科医学科普中心刘燕崔彦编辑在试管婴儿过程中，促排卵期间有着关键的环节打夜针，准备做试管的姐妹们也一定很想了解打夜针到底与日常打针这些衣服劝你少穿，过敏炎症头晕全找上门！看看4个错误穿衣习惯你有吗？现在这个时节，总会出现乱穿衣的现象，有些人已经大衣棉袄裹起来了，有些人还穿着露腿的裙子，还有些人，即使冰冻了也不穿秋衣秋裤各有各的穿衣喜好，没有对错，但可可想要提醒大家，气温降低后