如何在半年内提高颜值？

　　半年养成气质脸！只需要Ctrl+C→Ctrl+V！
　　我不希望妹妹们和我一样，等到天塌了，才知道自身颜值提升的重要性！
　　伤口结痂了，撕开就会流血，不是多恨他，是提醒各位，爱情中要保持清醒，你眼前的这个人，随时可能会成为别人的菜！现在你的可爱，就是他将来嫌弃的傻气！
　　曾经我真的觉得颜值不重要，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一~
　　直到……
　　没错，你们都猜对了，我被绿了……
　　一顶绿油油的帽子在我的头顶发光！！
　　男朋友劈腿我们公司的前台小妹妹，一瞬间，我成了我们公司每天午饭时间的＂下饭菜＂，就连接个热水的时间空隙，都有人问候我：听说你男朋友和咱们公司前台在一起啦？
　　我天，哗哗往我伤口上撒盐，我都要成咸菜了！
　　被迫无奈，我辞职了！失去工作和爱人，呸！渣男！当时一度抑郁！闺蜜却说正常。是的，那个前台无论样貌，还是气质都在我之上。我输的彻彻底底！
　　灰姑娘穿上了水晶鞋嫁给了王子，可如果灰姑娘长的丑，王子会和他跳舞跳到12点吗？她就算穿上钻石鞋，王子也不会娶她的。哪有什么爱情童话，就是这么现实。
　　后来的我出去旅行2个月，心情逐渐开朗起来，决定让自己脱胎换骨。不为别的，就为了变成复仇的林品如！让前男友为我欲罢不能。
　　现在我气质谈吐方面都有很大提升，但我一点都不想复仇了！这是为什么？？可能是他在我心里不再重要了。
　　此处是目录☟☟☟
　　1.减肥
　　2.护肤
　　3.护发
　　4.穿搭
　　减肥
　　看看以前短粗胖的自己，我现在真的想惊讶一下：
　　天哪，这么平淡无奇的衣服穿在我身上居然这么好看！
　　有时候，真的超级羡慕那些明星的身材，简直就是人间理想！
　　但是羡慕归羡慕，我是绝对不会照做的，动辄就节食减肥，我可是正二八百的干饭人，一顿不吃，我就饿的抓心挠肝。
　　想减脂但是管不住嘴，迈不开腿的，都向我这边转！
　　早饭和午饭我是正常吃，晚饭会特别注意。晒晒我的晚餐，坚持1个月，不运动也能瘦5-8斤！
　　偷偷告诉大家，正常人晚餐不建议吃鸡蛋，但是胖妹妹晚餐吃一颗鸡蛋，有利于减肥啊（不是说我的，是医生告诉我滴）。
　　周一
　　周二
　　周三
　　周四
　　周五
　　周末
　　（白的是芋头，紫色的是紫薯）
　　但是！对于吃货来讲，不吃零食是绝对不可能的，没有零食就相当于没有了快落~
　　来~零食大全安排上~记住！！下午4点之前吃！
　　每味价值蛋白软点
　　看着这个样子就好吃，一大盒的热量才相当于两个苹果，而且一大盒可以吃好久，蛋白质含量很高，容易产生饱腹感，口感也很细腻，搭配刚冲泡好的咖啡，简直不要太享受！
　　百草味注心软糖
　　他的热量是0卡，如果不是舍不得牙齿，我半夜都想爬起来吃一包
　　卫龙魔芋爽
　　热量也很低，喜欢吃辣的人千万要买，简直太爽了，爽到天上去了的那种，吃饭的时候也可以就着吃，真的超级下饭
　　良品铺子泡椒竹笋
　　泡椒的辣味，真的是一辣解千愁，就这个小竹笋，一口咬下去喷汁儿，太绝了！够辣还带劲儿
　　沙拉鸡胸肉
　　我减肥是绝对不会让自己受苦的，肉肉这个东西，该吃还是要吃的，每次我想吃肉的时候，都会来一包这个鸡胸肉，满足的不行~
　　护肤
　　提高颜值最直接有效的方法，就是养好皮肤！
　　简直不要太明显！之前我脸上虽然没啥痘痘但是痘印就是很多啊！整个脸看起来很脏。嗨，想想也不怪前男友，对着这张脸，怎么下得去嘴。
　　好几瓶美白精华都空瓶了，痘印还是挺顽固。做过1次激光，痘印真的淡了！！
　　但医美这东西，和炒股一样，得了点便宜就得知足。做得太多，皮肤容易变成敏感肌。医生给我得建议是，还可以来做1次激光，也可以用祛疤膏涂涂。哈，胆小如我，让医生开了祛疤膏，就是这支↓
　　韩国产的祛疤膏，里面有添加积雪草苷，涂脸上特别轻薄，一点都不油腻，和olay玉兰油面霜一样，有一点点硅感，还挺控油。我果断把我的积雪草苷软膏仍了，黏糊糊的，真的不喜欢。这个我涂两个月，痘印几乎看不到了。
　　我的日常护肤很简单，就是补水保湿+防晒！护肤10多年，深知最好的护肤，就是少作！！！
　　【补水保湿】
　　一周两次补水面膜+补水保湿的水乳|霜+加湿器+多喝水
　　懒惰的同学，直接＂啊＂张嘴~
　　补水面膜
　　敷面膜选补水面膜就行啦！什么美白、抗皱完全就是噱头，反正我是不信。品牌选大厂绝不会踩雷。晒晒我去年抖音直播间抢的面膜。
　　我发誓，这是我用过精华含量最多的面膜，32ml的精华，敷完脸，我能擦全身。补水 效果就更不用说了，简直就是深水炸弹，在面膜界，是我甘愿为他疯狂爆灯的存在！
　　但是，它最得我心的地方还是它非常薄的面膜纸。
　　简直就是服帖的不行了，贴在脸上，几乎隐形
　　我之前用丽得姿面膜的时候，那个面膜纸就特别不好用，我是躺着敷面膜的，等我在坐起来的时候，那个面膜就直接掉了……没错，就是掉了……当时的感觉就是，我不会是在脸上敷了一张饼吧？
　　水乳
　　还是选基础保湿补水款，不会只有我一个人知道护肤水里90%以上都是水吧？除了精华水，其他水其实都大同小异。我冬天用的是AHCb5水乳。
　　玻尿酸含量哇哇高，我对玻尿酸的的依赖程度比大姨妈还强烈。
　　主要是本身我冬天皮肤超干，除了夏天，其他季节脸上就一直爆皮，有一次我妈看见我嘴边爆皮，开玩笑和我说像小猫似的，是不是养猫时间久了，被同化了？
　　讲真，就没见过那个当妈的这么笑话过自己的亲闺女儿！
　　ahc水乳里除了有玻尿酸，维生素还有植物干细胞等一些补水成分，补水锁水效果哇哇好，还一点都不油腻，用完之后最直观的感受就是皮肤水当当的
　　但是夏天用这套就有点难受了，我更喜欢aleble水乳。
　　清爽！清爽！太清爽了！夏天狂出油我都不怕。说实话，这是我用过最清爽的水乳套，甩无印良品8条街。
　　加湿器
　　强烈推荐美菱的！
　　在群里领劵买的，刚花了四十多，出雾量巨大，还静音，一边睡觉，一边做spa，那感觉，爽翻天了！
　　【防晒】
　　我以前也是个女汉子，到大学才知道防晒的重要性！当我重视起来防晒的时候，一照镜子，才发现，老娘原来能他喵的这么白！！！
　　小黑云和冷白皮之间，真的是就差了一道防晒的工序！
　　但是姐妹们，听我的！不要用防晒喷雾！不要用！防晒喷雾真的极其鸡肋，油，还香，一股劣质香料的味道，我们公司有个小姐姐，每天喷的简直就是行走的蚊香，该黑还是一样黑~简直就是浪费钱！
　　不想浪费钱，就听我的，咱们老老实实，勤勤恳恳涂防晒霜，我不能保证你能白成一道光，但是相信我，肯定会比其他人白！还会比其他人老得慢！
　　防晒霜选物理防晒霜更安全，但我必须得说，我用不来！夏天真的容易闷痘。我一直都青睐于清爽得物化结合防晒霜，比如我现在用的Tinanik防晒霜。
　　50倍高指数防晒！亲测夏天没有变黑！最Nice的是它一点都不油腻。
　　超级清透的乳液质地，流动性超级强。
　　拍照片的时候，都有点怕他流下去（其实主要是怕弄到新衣服上~~~）
　　有点提亮效果，不化妆的时候，就拿他当素颜霜涂，皮肤看起来特别通透水润。
　　×××
　　看见上头的3个×了吗？排雷！！！千万别买香蒲丽防晒霜
　　讲道理，这里我应该放个图片☝
　　可我没法放！因为我老早之前就把他丢在卫生间的垃圾桶了！真的是深恶痛绝
　　也不知道为啥之前有一阵她那么火，简直都是营销出来的，香，油腻，搓泥，涂在脸上真的就好像是糊了一层猪油，别提多难用了！
　　给我亲爱的小姐妹们排雷，就是买它最大的意义！！！
　　护发
　　相信我！！这样的头发一定会给颜值减分的！
　　的！
　　我是属于头皮油，头发干，每次洗完头发，头皮都油的特别快，但是发梢又干的跟我妈扫地的笤帚一样！
　　我之前用的是阿道夫的洗发水……
　　（因为身边好多人用，我就想试试）
　　没买的小姐妹们，千万别在买了，我给你们把雷踩了，已经买了的，给男朋友或者老爸用吧，女孩子真的伤不起，香味难闻不说，用完头皮还特别痒，疯狂起头皮屑，每次挠刺挠的时候，脑袋瓜就是雪花飘飘的情形，贼尴尬。
　　然后后来我就换了Aphrodes防脱洗发水……
　　真的防脱！但我不想过多吹嘘它（毕竟他们也不给我广告费~）
　　效果在这了，你们寄几看，这发量，这蓬松。
　　头皮屑没有了不说，每次洗头发的时候掉头发掉的也少了
　　发膜也用的是他们家的同款发膜，我必须得说（吹）一说（吹）！因为它太好用了。
　　软软糯糯的质地，也不会向其他发膜那样有洗不干净的感觉！
　　我之前用的是潘婷的发膜，网上都说能修复烫染发质，特别柔顺的之类的话，我用完了就想问一下，你们说的特别柔顺真的不是因为没洗干净的发膜残留吗？还是只有我一个人觉得潘婷冲不干净？
　　这个发膜真的完全不会有假滑现象，头发特别清爽干净的柔顺，
　　现在的我就是，头皮清爽，发质柔顺，Duang~Duang~的~
　　简直就是植发星人的人间理想吧！
　　穿搭
　　提高颜值，必须避免土味的穿搭。
　　颜值这件事情，60%靠天赋，40%靠穿搭。
　　娘娘长得好看吧，穿上大红花棉袄也白费……
　　1. 短脖星人怎么穿！
　　短脖星人选领口的时候要注意，尽量选择纵向延伸的窄领口，领口最宽处，与下颚宽度接近，领口深度最好不要超过脸的高度。
　　避免立领，高领，小圆领，小方领，一字领等样式。
　　避免领口过于繁复，厚重的设计，线条要流畅干净。
　　2. 斜方肌发达怎么穿！
　　可以穿翻领的衣服（比如衬衫），如果脖子不是特别短，穿旗袍的中式领也不错。
　　好处就是，斜方肌被遮挡在衣领之下，是肩膀线条向下延伸，拉长了肩颈的纵向走势，会有亭亭玉立的感觉。
　　3. 肩宽、肩厚怎么穿！
　　可以穿有设计干的方领，V领，桃心领，泡泡袖，开口大的领子会增加上半身的呼吸感，更显瘦，泡泡袖还可以隐藏肩宽和上臂的小肉肉。
　　4. 圆脸怎么穿！
　　可以选择领口较大的V领或者一字肩，超级显瘦。
　　没事也可以多翻翻时尚杂志，看看当下流行的元素。
　　我从土不拉几的外表惨遭劈腿
　　到现在是全公司的公认知性女神！（哈哈哈，不说我说的）
　　真的只用了不到半年的时间，坚持不下来的举个手△，知心小姐姐来监督你们~
　　1.不熬夜（十点之前睡觉）
　　2.晚上七点以后不吃任何食物
　　3.坚持有氧运动
　　4.每天晚上先卸妆再洁面
　　5.半个月更换清洗一次枕套床单
　　6.选一个适合自己的发型和发色
　　7.多学化妆小技巧，利用化妆凸显优点
　　8.同上，多学习穿搭，找到适合自己体型的衣服，凸显优点。
　　9.选一款自己喜欢的香水，每天出门前喷两下。
　　10.如果已经超过18岁，请一定要每天早晚用抗衰精华和眼精华！
　　11.每天早起刷牙以后喝一杯温水，500ml最佳。
　　12.吃饭一定要细嚼慢咽，不要吃撑，七分饱最佳。
　　13.坚持擦身体乳！坚持擦身体乳！坚持擦身体乳！本人坚持擦了七八年了，鸡皮啊发黄啊都改善了不止一星半点，但要坚持。
　　14.洁面护肤一定要把脖子带上！脖子没有汗腺，吸收不了乳液和霜，一定要擦水和精华，然后再擦隔离防晒！
　　本人一直在坚持的习惯，从事美容行业8年，增加了几条，请参考。
　　用不了半年，2个月足以！美过刘亦菲是不可能，但至少令人耳目一新！
　　1个暑假的时间，回校后惊艳所有人！
　　先预告一下，我不是你们想象的呢种，甜美或者御姐类型的美女。
　　其实我小时候也说不上丑吧，就是土，土肥土肥的！自己也知道自己不好看，就买很多好看的头绳，粉色的蝴蝶结，我记得还有一个红色的大蝴蝶结夹子，我爸说太难看了，太土，我当时就是觉得好好看啊！！哈哈哈……
　　现在我的审美也不太主流，但是我觉得很个性，也不错！
　　如果大家都一样美了，还会觉得美嘛？这个时候只有个性才能鹤立鸡群！
　　所以，其实不太建议大家去跟随大众，在别人的方法里，找到适合自己的点，再做一下小改变，才能练就独一无二的你！
　　分享一下我的方法吧！粗略写了一下，大家看不懂可以再问我。希望能对大家有所帮助。
　　减掉多余的肉肉
　　减肥不是目的，目的是穿衣服好看！！目的是不遭受白眼！！
　　我从啥时候开窍的呢？大概就是进服装店，被店员目光扫射似的上下打量，不削的说我：＂宝贝（土B）这个没有号了，均码的。＂ 也许是呢天，我跟闺蜜一起逛街，她血拼，我泪洒吧，WTF？？我空手而归！！没有一件我穿着好看的，没胸没屁股，大腿粗！我简直不配拥有美女的外衣~行行行，我减肥！！
　　一个月小腿和手臂都细了两圈，屁股也翘了！我就不信了，没有我做辣妹的份？
　　跟姐妹们说良心话，变成完美身材的过程确实有点慢，那咱们体重轻的就塑性，微胖的就发挥凹凸有致的优点，胖胖的妹子就先减个重，这样定个小目标，两个月就有巨大的反转！！反转到小说都不敢这么写！！
　　减肥第一步就是戒掉垃圾食品，不健康的小零食，什么炸串炸鸡炸麻花的，都不能吃。
　　跟我一样嘴馋的可以喝零糖饮料，还有低卡低脂的零食，黑咖啡是个不错的选择，能帮助代谢适合运动前喝一杯，还没什么热量，前提不要加糖和奶。
　　我现在买什么吃的都要看成分表，计算热量，就跟买化妆品似的。哈哈哈
　　看到这个2035千焦不要被吓到，先把千焦换算成大卡，就知道减肥的时候可不可以吃啦！
　　1大卡约等于4.18千焦，再减去千焦的1%，不需要太精准的换算的话，就直接除以4就行，误差不到5%。
　　上图为例：2035千焦除以4，509再减20，大概就等于489大卡。
　　知道每100克的热量，再乘以这包食物本身的重量，就知道一包多少大卡啦~
　　还有呢种真空包装的玉米和鸡胸肉，超级方便，我平时放包里，饿了直接啃，首先不要当做零食，我懒得做饭的时候就吃个鸡胸肉，很大块的饱腹感很强！
　　低卡的解馋零食，几乎没热量！
　　运动这方面，现在很多网上的视频都可以免费看，我之前塑性就跟着视频做的，在家准备个瑜伽垫子，对着镜子就拼命练！刚练前几天会很累，都想放弃了，但是脑子里想到店员嫌弃我的白眼，我就咬牙坚持，半个月我就已经出臀型了！！
　　我是每天20分钟，必挥汗!!
　　新手20分钟燃脂
　　【Pamela Reif】帕梅拉20分钟全身运动初学者新手入门 自练消耗155大卡_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
　　20分钟的全身HIIT训练
　　【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉20分钟全身HIIT训练，超强燃脂！_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
　　两套动作可以交替做，每天20分钟超级酸爽！！注意自己的呼吸，我第一次做喘得够呛，坚持一周就适应了，动作也越来越规范。
　　20分钟虐臀冲刺
　　帕梅拉20分钟臀腿训练｜Pamela Rief（2019.6.16）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili
　　来来来，姑娘们一起虐臀，翘臀不仅穿裤子好看，还会视觉上拉长腿！真的，每周做三次这个臀部训练，保证你回来感谢我~
　　变身美颜里的自己
　　先看下我的丑照吧
　　是不是左边的我好看些，好像不止一些？！没有戳！就是白看着好看很多。
　　这两张都是我修图过的，左边调白了一点，右边加黑了滤镜，我之前聊过我怎么变白的话题，我小时候跟右边图没啥区别，挺黑的。
　　现在应该不止女生p图吧，男生也有很多会修图开美颜的了，那还不是因为对自己不够自信，想自己再瘦点，白一点。
　　我真是一边塑性一边美白，两不误。
　　刚才忘了说，每次做完运动，要有放松的步骤，这个步骤也同时满足了我再白点的欲望~
　　这个操作别眨眼！！不然错过了！！
　　网上买个十几块钱的猪鬃刷，仙人掌刷，我用的是猪鬃刷，准备个美白身体乳，然后神操作来了…
　　刚做完高强度的有氧，我会立马冲个澡把身上擦干，涂身体乳在刷子上，用刷子在腿上从下往上刷，这不仅可以去水肿，疏通经络，同时缓解肌肉紧张，防止长成小肌肉腿儿！更更更重要一点，让身体乳加速吸收！！！
　　选这种质地水润一点的身体乳，一涂抹就推开了的。我之前用的质地很稠跟面霜一样，刷半天身体乳没刷开，也不吸收，还白白费劲了。
　　这种方法刚开始不适应的，可以试试干刷，过程慢慢刷不要太用力，刷完再上一层厚厚的身体乳，保准一个月以后又白又嫩的！
　　别忽略了身边最常见最有效的食疗美白，仙女们一起冲！！
　　我特爱喝薏米杏仁露，好喝又美白功效。
　　食材: 南杏仁30克，薏米30克，山药50克，清水800克
　　做法：山药去皮切块，薏米和山药一起泡一个小时，豆浆机加入800克水，放入全部食材，豆浆模式煮熟就好啦！
　　这个杏仁露的味道超赞！！！更适合晚上喝啊，有时候我没食欲，晚上就打点这个喝啦！食材都是超市买的，很方便。
　　瑕疵不见的秘密
　　我就是呢种，三天不吃辣我就浑身难受的人！！！吃辣就会喝饮料，一喝甜的就要长痘，邪门死了，不长痘都对不起这瓶饮料似的。（现在控制饮食和零糖了）我素颜皮肤之所以这么好，其实还有隐形的秘密….
　　（中间白色的小圆就是吸出来的脓水！咦~~~自己都嫌弃）
　　小包被~一定要买痘痘贴，能把痘痘里的脓水都吸出来，还不会影响化妆，往痘痘上面一贴再上妆涂粉底，简直了魔术隐形大法！
　　买这种一盒有大小号的，还半透明的这样最自然，我之前买过呢种纯肉色的，上脸太假了。这一盒五袋，我都已经用完一袋了，这就跟消食片一样的家中常备！
　　氛围美女的心机
　　换个发色，等于换头！气质完全不一样！
　　我不太会化妆，有时候就涂个大红唇，既然不会化妆，干脆就用发色衬托肤色和氛围感了！头发颜色的影响，能占整体颜值的百分之三十！！显白显年轻的颜色，会非常加分。
　　接下来我说的事，也许会有托尼老师想来打我…
　　我们几个都是自己在宿舍染发的！！！！要不然就是互相染，几乎不去理发店。
　　从网上买染膏或者这种泡沫染，就可以自己在家染发！
　　步骤超简单：
　　1.先把工具包里的手套和围裙带好，不然弄得满身都是颜色不好洗呀
　　2.把①和②倒到③号小白瓶里面，拧上泵头，开始左右摇晃，直到听不见水声。
　　3.把泡沫均匀涂在头发上，动作要快，姿势要帅！
　　4.涂好等个45分钟，包上浴帽最好。
　　5.清水洗净，涂上护发素再冲洗一遍，搞定！！
　　染完就变身氛围美女！这么详细步骤，再学不会就太笨蛋啦~
　　前段时间虞书欣的发色，火了！有一说一确实好看我没忍住，也染同款发色了。
　　这种玫瑰血复古红简直了！巨哇塞~特显白，很适合暖黄皮。
　　这是我最爱染的颜色了，雾霾棕，不挑人不挑肤色！谁染都好看！超百搭。
　　综合这几点，赶紧对自己施工吧！这些简单的方法再不行动，那就太傻了呀！
　　等我想起什么好方法，继续更。
　　作为一个大四女生，对这个问题还比较有发言权。
　　高中毕业的女生大多数也是土里土气的，半年时间可以做很多事，比如健身，学习化妆，提升衣品等等，于此同时也要多读书多思考，丰富内涵提升气质。
　　速成的方法很多，只要肯付出，一定会有显著效果。
　　第一，整容。不一定大整，就简单的祛眼袋、除皱、皮肤提拉，就能起到不错的效果。你看那些明星，有的前段时间还是大妈脸，过了几个月一看，完全判若两人，一下子年轻了二三十岁。我们普通百姓，虽然没有那么雄厚的物质基础，但简简单单做个小手术，少花一点钱，也能起到一定的作用。
　　第二，美白。首先防晒，防晒是最省钱、最有效的方法之一。尽量减少外出次数，减少太阳光照射的时间，坚持用防晒霜；其次多做美白补水面膜，没事再多去美容院做皮肤护理，美容院的美白产品用在脸上过个十天半月就能显现出来。当然，不排除有激素的可能。再有，就是用好的护肤品，选择高档粉底，不留痕迹地让你的脸色得到改善。
　　说到这里讲个笑话。本人以前特别不注重面部保护，基本属于素面朝天一类。再加上农忙时节经常帮助父母做农活，整个脸色都很不耐看。后来随着父母老去，也基本不参加家业劳动了。有一次暑假过后上班的第一天，我们单位一个老师看到我后，大声惊呼：＂姐姐，你假期美容了，怎么这么白了呢？＂我听后也是一愣，方才想起，今天早上出门时擦了粉底，再加上一个假期没怎么出去走动，皮肤不知不觉好了许多。
　　第三，换个合适的头型。头型很重要，它对提升脸部的美感有着不可小视的作用。而且头型又不同于脸，脸的轮廓和肤色不可能立竿见影，而头型却是基本上可以随心所欲地弄来弄去，说变就变，让它好看就好看。清爽的短发、飘逸的长发、微微卷曲的烫发、造型莫测的盘发……随场合、身份要求的不同可随时变化。
　　第四，坚持运动，不贪吃。不一定非得每天大汗淋漓，但只要人不懒，勤活动，就能保持不错的体型。我身边的美女很少有经常刻意做运动的，但基本上都属于勤奋型的人，工作努力，喜欢用脑，生活规律，能够管得住自己的嘴，这些美女吃饭都很有节制，只要发现自己身上多长了二斤肉，立马在接下来的几天里少吃，然后体重就迅速回归正常。
　　俗话说，没有丑女人，只有懒女人。我觉得这句话真的很正确。
　　再讲一个小故事。我老公前天说他单位一女同事生病了，他们一行人去医院看望，回来后大家一致惊呼这么多年上当了。原来，这么多年来，大家一直认为这个女人算作一个美女，而她作为美女最主要的条件就是她的白白净净的皮肤。这回在医院躺在病床上，她无暇梳洗打扮，整个人脸色蜡黄，嘴唇也没有血色，看上去还不如一个一般女人好看。实际上这个例子真的说明了，女人是三分长相，七分打扮的道理，只要肯努力，每个女人都有属于自己的美丽。
　　认真打扮自己，提高颜值不是梦。
　　1.每天跳绳200次
　　前几天慢慢的适应，等慢慢适应了。可以逐渐加。跳绳前后记得要拉伸。跳绳期间节奏很重要自己分配好呼吸。跳绳时后脚跟不要着地。不出一个月。小肚腩就会慢慢消失。腿部线条也越来越好。一定要记住。拉伸 拉伸 拉伸。
　　2.晚上坚持在11点前睡觉。
　　黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
　　3.戒糖，尤其是人工糖。
　　比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
　　4.无论春夏秋冬，都要做好防晒。
　　防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
　　5.坚持三个「不要」。
　　不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。
　　不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。
　　不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
　　6.每天吃3颗红枣，能够养肝排毒。
　　每天一杯红枣薏仁茶，能够祛湿气。
　　拿黑咖啡代替碳酸饮料，黑咖啡能够有效去水肿，促进脂肪的分解。
　　7.让自己变漂亮前，不如先让自己变自信。
　　自信的女生自带气场，人群中我们能一眼看到最好看的，但最后一定会记住气场最强的那个！
　　她们不会遇到一点小挫折，就想着退缩，反而有着比男生还强大的韧劲，这样的女生，往往更能得到身边人的信赖和尊重。
　　8.每次吃完饭半个小时后都要尽量刷牙，如果不方便可以拿漱口水代替，可以减少牙黄和牙结石的概率。牙黄真的是一个减分项。
　　9.坚持每天转眼球
　　转的速度不要太快、慢慢的就可以，顺时针逆时针都转一转。转的时候稍稍瞪眼睛，坚持下来会让眼睛变大变有神。
　　10.保持指甲的干净、整齐、及时修剪倒刺、指甲，要保持形状的好看。
　　11.每天最少喝2000-2500ml的水。
　　为什么总是要多喝水呢，喝水可以增加身体的代谢、减少便秘、上火。饿的时候喝一些水可以缓解饥饿感。并且喝水可以补充皮肤深层的水分，敷面膜补充的只是角质层的水分。
　　12.培养自己喝茶的习惯。茶具有抗炎、抗氧化等多种功效。对女生的皮肤很好，能不喝饮料就不喝饮料，在外面也尽量喝矿泉水或无糖的茶饮料。
　　13.早上起床后先喝一杯温开水，补充一夜流失的水分。早上身体最缺的不是食物而是水。不用加蜂蜜，也不用加盐。蜂蜜的主要成分就是果糖，不能起到通肠便的作用。盐主要补充的是钠含量，现在的人普遍钠含量都超标，也不用额外增加。
　　14.夏天如果不喜欢喝热水，就喝常温水，尽量少喝冰水。女生的脾胃都较虚，要爱惜自己。
　　15.注重手部保养，手老化的速度比脸要快。尽量每次洗完手后涂抹少量的护手霜。洗碗的话一定要戴手套。
　　1-保持良好的睡眠规律和充足的睡眠
　　其实最好是早睡早起，但如果做不到至少也要作息规律和睡足六个小时。这样可以保证你有足够的精神气可以应付第二天的各种任务。2-保持一定的运动量
　　没有办法每天坚持运动，那就每周运动3-4次，每次半小时，动作要规范，运动完记得拉伸。如果这样还没有时间，那就每天上下班路上多走走吧。3-矫正体态
　　这个和运动不一样，因为现在大多人真的是能坐就坐，能躺就躺，还老是低头看手机。在体态上就会有许多小毛病，比如头前倾，腰椎痛，膝超伸等等。这种体型的话真的很不好看，哪怕你有一张漂亮的连，体型不好，看起来也会很猥琐的。你看参军的小哥哥小姐姐是不是超精神超好看，所以努力练练身姿，抬头挺胸收腹吧。4-如果脸上长痘痘，看医生吧，别跟着网上攻略瞎弄
　　如果脸上长痘痘长疙瘩还是去看医生吧，这种问题还是交给专业人士来处理。每个人的肤质和具体的问题不一样，自己按着网上攻略处理的话有可能会适得其反。而且自己来的话，除非自己有学习过相关的知识，不然很容易被骗的。倒不是说被骗钱，而是网上的东西鱼龙混杂，很多的都是用来吸引人眼球的。5-多笑笑
　　其实就是保持心情愉悦，爱笑的女生运气总不会太差的。同时保持心情上的愉悦，可以避免出现情绪性暴饮暴食，这种就很伤身体，而且过量摄入糖分和热量很容易让人发胖、油脂分泌过剩的。6-多读书坚持学习
　　多读些书，也不用看多高深的书籍，但一定要有自己的思考和收获。看书也只是一种获得更多信息的手段，如果实在不喜欢，就找找视频看吧，现在网上有很多优质的课程视频，哪怕实在没有大段的时间去学习，也有很多优质的短视频和TED。7-注意防晒和选择适合自己的护肤品
　　紫外线是让人衰老的一大杀手，注意防晒还是很重要的。防晒的手段不仅有防晒乳防晒霜，还有雨伞和帽子防晒衣这些物理防晒方法。
　　选择适合自己肤质的护肤品，不要随意跟风，也不要盲目去种草，适合的比贵的好。8-提升自己审美观
　　其实就是提升自己的衣品啦，先从穿合身的衣服开始，不要老是穿宽宽松松的衣服。如果实在不知道怎么穿，可以试试先观察身边自己周围，看看那些衣品很好的小姐姐或小哥哥是怎么穿出自己风格的，不要完完全全的去模仿，可以加点自己喜欢的元素，多尝试，找出能让自己喜欢又合适的风格。9-坚持
　　如果无法坚持下去，说再多也是无用的，行动起来才有效果。
　　1.每天保证8小时充足睡眠
　　2.一周3次有氧运动
　　3.每天护肤，做好防晒
　　4.医美。
　　5.相由心生，你需要有一颗善良的心，一个好的心情
　　保持这5个习惯，颜值提升不止一点点哦～
　　1、认真护肤，少化妆，多清洁。
　　整个夏天，我几乎没有怎么化过妆，除了两三次去见客户会化个淡妆，基本上都是素颜。但是看上去似乎也没那么丑。皮肤状态比以往好多了。
　　这是因为我有认真在清洁皮肤。下面是我的清洁步骤：认真清洁。即便不化妆，晚上洗脸前也要用卸妆水认真清洁，卸妆水不仅是卸掉妆容，其实也能把皮肤表层的脏东西吸附出来。我用的是贝德玛的卸妆水，便宜又好用。认真护肤。卸妆水+洗面奶+水+面霜。我不用乳液，基本上就是用了水之后直接抹面霜，平时面膜也很少用，可以说是基本不用了。但是我用面霜的量很大，尤其是睡前，会大量涂。我是油性皮肤，这一年都在用英树的面霜，偶尔也会搭配他们家的玻尿酸。效果还不错。平价物品。一周一次深度运动。我运动的话就是打羽毛球，大概每周打个3个小时，一个下午的时间。出汗量大，能够快速促进新陈代谢，对于皮肤清洁也有一定的帮助。
　　来上一下对比图：
　　（之前）
　　（之后）
　　虽然灯光有影响，但是的确也白了好几个度的。
　　2、保持运动量，塑造形体。
　　虽然我前面说了每周有三个小时的羽毛球时间，但是这点运动量对于塑造形体来说是完全不够的。要想看上去清爽干净，首先就是瘦。
　　怎么瘦？虽然往死里饿是最快见效的，但是对健康不利，我不提倡。大量运动是最好的塑身方式，除此之外是少吃多动。
　　建议你可以做一下运动计划表：
　　好的身材，不仅仅是穿衣好看，更是健康的代名词哦～
　　3、坚持早睡早起，熬夜是对生命的不尊重！
　　我坚持了十几年早起，基本上都是在六点左右起床，但是对于我们这一代人来说，早起可以做到，早睡真的做不到啊！
　　可实际上，早睡才能早起，熬夜产生的负面太大了，黑眼圈、肝不好，皮肤暗黄等。太不值当了！所以千万不要熬夜！坚持3个月不要熬夜，基本上你的暗沉和色斑都会有所改善的。
　　4、多读书，腹有诗书气自华，古人说得没错！
　　你知道每天抽30分钟阅读，一本10万字的书，多久可以读完？
　　一个礼拜。
　　也就是说，你每天抽30分钟读书，一个月可以读4本书，一年可以读48本。书读多了，未必会改变你的容貌，但一定会让你的气质有所提升。
　　董卿不算我们主流审美上的美女，但是她张口就来的诗书，给她的气质加满分！
　　所以，多读书吧！
　　5、少点生气，多点温柔。
　　我很喜欢的一个女孩子，我的闺蜜@露茜女子，是一个颇具古风的女孩子，她也不算是大众审美上的美女，但是人很温柔。我几乎没有见过她生气的样子，永远都是笑脸盈盈，温柔可人的样子。这样的女孩，能不被人喜欢吗？
　　更重要的颜值是你内在的修养，你的眼界、心胸，你的认知，这些才是要去提升的。