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　　步入中年，很多人开始有了睡眠问题：晚上入睡慢、睡着容易醒、早上醒得快…实际上，除了年龄增加导致的睡眠需求下降，心理因素和营养不足，也可能是睡眠的真凶。下面7种食物，滋补养生，能有效提高睡眠质量！
　　莲藕
　　莲藕被誉为＂水中之宝＂，含有丰富的维生素和营养物质。多吃藕，可以滋阴清热，润燥解渴，清心安神。不过注意，莲藕易饱腹，如果食用较多，则需要减少米饭的摄入。
　　香梨
　　梨鲜嫩多汁，含有80%的水。在空气干燥水分少的时候，如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解身体干燥、润肺、稳定睡眠。
　　花生
　　花生富含维生素E和多种矿物质，能增强记忆力，抗衰老，减缓脑功能衰退，还有美容功效。
　　山药
　　山药不仅被称为＂神仙之食＂，而且还有食用药品的功效。山药能有效预防心血管疾病，有延年益寿的功效。老年人多吃山药也有好处。
　　黄酒
　　黄酒可以说是世界上最古老的酒类之一。它由大米、黍米、粟 为原料，含有21种氨基酸。喝黄酒可以提高免疫力和对疾病的抵抗力，这是葡萄酒或啤酒所没有的效果。
　　墨鱼
　　事实上，关于吃肉。民间一直有一种说法是＂四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没腿的＂。墨鱼营养丰富，是高蛋白、低脂肪的滋补品；多吃水产品可以补充人体微量元素，调节内分泌，从而助睡眠。
　　百合
　　百合味甘，微苦，性质温和。它们含有丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素、类胡萝卜素等营养物质，以及各种特殊活性成分。晚上喝一碗百合粥，能顺肠胃、安心神、助睡眠。

评论当好三员助力湘商回归吴刚华随着稳增长20条的发布，推动湘商回归这项重要工作，也成为优化营商环境推动招商引资促进区域经济发展的重要保证。春节以来，全省各地都在全力当好湘商回归的护航员引导员服务员，并把之StockSplit拆股2月财经新势力记得很早以前，牛群和冯巩有个相声。牛群点子多，冯巩就问牛群有什么好点子可以帮大伙致富，让钱包快速鼓起来。牛群说换成零钱。这就是拆股。既然拆股没啥实际意义，为什么很多公通胀重返视野，全球资产定价之锚又要起舞了？投资者正在为即将公布的关键通胀数据做好准备工作，这些数据可能会加剧全球债券市场的暴跌趋势。美国劳工部本周二将公布美国CPI数据报告，经济学家普遍预计1月消费者价格指数将出现三个月来七一文学最是书香能致远我的童年时光在乡村度过。70后的农村生活，物质的贫乏是难以忘记的。在那个勉强能吃饱肚子的年代，我家却有些乡邻所没有的书籍，这是我们和别人最大的不同。那时生活虽然清贫，但是夜晚一家人大S具俊晔情人节泄亲密私照，网友别再刺激平头汪小菲大S具俊晔去年3月宣布闪婚，但经纪人透露结婚日期是以在韩国登记的2月8日为准，今（14日）逢情人节，又是大S具俊晔结婚1周年，稍早微博突流出夫妻俩私下甜蜜照片，可见大S在后面熊抱揽起床号没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力翻山越岭小火伴们，大家好！今天是2月14日，农历正月二十四，星期二。没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力翻山越岭。一首歌曲战士与祖国送给大家。战士与祖国作词陈道斌吕行作曲吕行演唱吕行如果有2月13日机构推荐51只个股e公司数据统计发现，昨日共有51只个股获得机构给予买入或增持等看好评级，其中，获看好个股数量居前的行业是医药生物汽车机械设备，分别为5只5只4只。5只个股在近期被机构集中推荐，近5毛主席2次为刘胡兰题词，却拒绝给董存瑞题词？主席我不合适！题词的事有眉目了吗，毛主席还是没给董存瑞烈士题词吗？中央没给消息，让我再等等。冀兴坡是负责扩建董存瑞烈士陵园的负责人，这是他第三次向中央请示希望毛主席能为董存瑞烈士题词，可惜依然是代表委员履职故事建议都从调研中来代表委员履职故事原标题建议都从调研中来工人日报中工网记者卢越自从当选为第十三届全国人大代表，大庆油田第四采油厂第一作业区资料班资料员孙雨飞这些年一直在琢磨如何更好地培养企业高技能人如何推动产业融合实现传统制造业高质量发展？深圳市政协委员建言献策深圳以实体经济为本，坚持制造业当家。据悉，深圳制造业占GDP比重超过30共有专精特新企业3842家，其中以制造业最多，达3051家。而深圳制造业构建的良好产业生态链，正为这座全球先联合国最新提案俄立即完全无条件从乌克兰国际公认边界撤军在俄罗斯对乌克兰实施军事行动一周年之际，国际上支持乌克兰的国家再次发声，他们起草了一份决议草案，准备在联合国大会上进行投票表决，以确保乌克兰的主权独立国家统一以及领土完整。据联合国