女性长期体寒手脚冰凉，吃什么食物比较好？

　　在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。
　　山药枸杞羊肉汤
　　准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。
　　将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。
　　此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。
　　乌鸡红枣汤
　　准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。
　　将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块氽烫出水，将全部材料放入到砂锅内，加水小火煮约三小时，加入调味品即成。
　　此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。
　　姜汁牛肉饭
　　准备鲜牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。
　　将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭，蒸约20分钟，待牛肉蒸熟即成。
　　此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。
　　红枣桂圆蛋汤
　　准备鸡蛋200克，桂圆肉50克，干红枣30克，当归30克，红糖50克。
　　将鸡蛋煮熟去壳，取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水用小火煮30分钟后再加入已煮熟的鸡蛋，加入红糖煮20分钟即可。
　　该汤有温经补虚的功效，适用于阳虚血虚的女性冬季服用。
　　虫草枸杞蒸老鸭
　　准备北冬虫夏草10克、枸杞子20克，老雄鸭1只，生姜、黄酒、葱白、食盐各适量。
　　先把老鸭去毛、去内脏后冲洗干净，放入水锅中沸水煮开，至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开后，在鸭腹中放入北冬虫夏草、枸杞，再用线扎好，放入大钵中，加入黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可食。
　　此药膳有补虚益精、滋阴助阳的功效。
　　（作答专家：上海市中医文献馆门诊部王春艳副主任医师）
　　很多人，尤其是女性，无论是炎热夏季，还是数九寒天，经常会感觉手脚冰凉，比一般人畏寒怕冷，不少人自认为天生如此，并没有多加重视。其实，这是体寒的一种表现。
　　中医上讲：阳虚则外寒，阳气不足则不能温煦五脏六腑，导致脏腑的活动和代谢功能相应地减弱，抗病能力低下而产生外寒。体寒的人除了怕冷，还可能出现头晕、全身乏力等症状。
　　在日常生活中，引起人们体寒的因素是方方面面的。
　　穿着不保暖
　　在寒冷的冬天或夏季空调强劲的房间里，很多女性宁要风度不要温度，穿得很少，这就很容易受寒气侵入。
　　饮食不节制
　　比如，冬天仍然爱喝冷饮，爱吃寒凉蔬果，这会损伤人体的阳气。再比如，经常饥一顿饱一顿，三餐不定时定量，时间长了必然会损伤胃中阳气，导致脾胃虚弱。
　　作息无常
　　中医讲究＂天人合一＂，提倡人体要顺应自然界的规律来养生。而现代人经常熬夜、晚睡，作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气就消耗得快。
　　心情抑郁
　　现代生活节奏快，压力大，情绪很容易波动。负面的情绪及心理使阳气受损，阳气就无法升腾、布散，造成阳气运行不畅。
　　运动不当
　　＂动能生阳，也能耗阳＂，运动不足或运动过度会使阳气耗散，导致阳气更虚。
　　饮食上多选温热性食物
　　体寒者应多选温热性食物，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择。
　　相信众多的女性朋友一直在饱受体寒、手脚冰凉的折磨，这些小问题严格来说是一种体质上的问题，但相信很少有人会因此而去就医。既然大家都不愿去就医，该如何解决这些问题呢？下面，我给各位看官带来几种小方法，希望大家读后有帮助！女性体寒怕冷手脚冰凉吃什么好
　　一、蔬菜类
　　1、富含无机盐的食物
　　医学研究表明，人体怕冷和人体无机盐缺乏成正相关的关系。所以，我们要多吃富含无机盐的食物，如藕、胡萝卜、山芋、青菜、大白菜等。
　　2、含碘食物
　　碘可以促进人体甲状腺激素的分泌，例如海带、紫菜、发菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。
　　3、含铁高的食物
　　妇女增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。含铁较多的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄；新鲜的水果。
　　4、辛辣食物
　　辛辣的食物都能够让人体产生更多的热量：辣椒，生姜，胡椒等均是如此！
　　二、新鲜汤类
　　新鲜熬煮的清汤是我们补充能量的好食物，大家可以多煲汤喝。
　　三、温补的肉类
　　羊肉、牛肉、鹿肉等温补的肉类御寒效果较好。有益肾壮阳、补气活血之效。多吃以上所说的肉类可使代谢加快，内分泌功能增强，进而起到御寒的作用。
　　四、奶制品和豆类制品
　　比如脱脂奶、奶酪、酸奶；豆浆、豆腐和其他豆类制品。
　　五、进补药膳
　　1、鹿茸炖鸡
　　调理阳虚：鹿茸2g、枸杞子10g、生姜3g、去骨鸡肉50g，加水炖服。
　　2、当归羊肉汤
　　温补气血：当归20g、人参10g、生姜10g、黄芪30g、羊肉300g，加水炖服。
　　注意：当归活血，月经期不适合饮用此汤。
　　3、猪蹄花生大枣汤
　　健脾养胃养血：猪蹄2只、花生50g（带皮）、大枣10枚，调味品适量。
　　将洗净的食材一起放置锅中，煮至熟烂，加入适量调料。
　　希望我的回答对您有帮助哦，希望大家多多关注我哦！
　　有人说，每一个体寒手脚冰凉的女生，上辈子都是折翼的天使。听上去是不是很唯美很浪漫？然而，现实并没有这么美好。体寒如果放任不管的话，可能会导致腹泻、关节酸痛等等不适的症状。
　　那么我们该如何改善体寒的状态呢？这还要从体寒的原因入手。
　　体寒一般是由于精神压力大等原因导致自律神经失调，人体血液循环和体温调节功能失灵，最终导致带给我们温度的热量无法流遍全身，尤其是手脚这些末端位置。
　　所以，改善的措施应该以促进血液循环为目的。
　　饮食方面，推荐生姜和辣椒。生姜吃起来辣辣的，是因为其中含有姜辣素，能够促进血液循环、杀菌、抗氧化以及增进食欲，而且切得越碎效果越明显；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能够促进血液循环、发汗以及提升体温。
　　除了饮食，适当的运动以及泡澡也能起到相同的效果。对于体寒严重的人，建议三管齐下。
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　　我是阿顿健康生活高级营养师段昀，我做过长时间的营养配餐调理和母婴理疗。现在从事中医养生调理，和我一起关注健康，关注营养吧。
　　女性长期体寒、手脚冰凉，如果是阳郁、气机不畅导致的四肢厥逆。这种情况下，阳气没有减少，却在一个地方堵塞了，不能到达肢体末端，发挥正常的温煦功能。就像树叶挡住了阳光，那么树荫下自然凉了。这时不能温阳，而要疏导。就得用四逆散，为的是调畅气机，通畅阳气的道路，让发凉的肢端也感受到＂太阳＂的温暖。
　　如果是阳虚，气血不足的话，建议平时适当多摄入甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、河虾、海虾、海参、核桃仁、蜂王浆等有助阳作用；少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨等。当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁也不错哦。而且生命在于运动，每天运动半小时可以促进气血的运行，您可以试着做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、广播操等，避免大风、大雪、大雾及空气污染的环境中锻炼。
　　你还可以时常艾条灸自己的足三里、关元、气海、命门这些穴位，能够起到鼓舞阳气，温通经络，行气活血，增强体质的作用。如果胃脘冷痛，腹部胀满，可以加灸中脘；大便溏稀，加天枢。
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　　女性长期体寒，手脚冰凉，主要是因为气血不足而导致，体质的状态一方面可以从医理方面进行调理，还有一方面就是从饮食方面调理，就是通常说的食疗，对应的选择食物，来慢慢改善，是一种比较健康又安全的方法~
　　眼下正是冬季，对于体寒，手脚冰凉的女性来说，羊肉是最好的食物之一，寒冬吃羊肉，可以益气补虚，促进血液的循环，增强身体的抗寒御寒能力，另外，羊肉可以增加消化酶，保护胃壁，有助于消化。古人也常常冬季食羊，中医认为：羊肉可补精血，益虚劳，温中下暖，健脾补肾，养肝等功效，尤其是体寒，手脚冰凉的人更应多食！
　　羊肉本身性温热，补气滋阴、暖中补虚、开胃健力，在《本草纲目》中被称为补元阳、益血气的温热补品。主要营养价值有：（1）羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等，特别是钙、铁的含量显著地超过了牛肉和猪肉的含量，且胆固醇含量低，是滋补身体的绝好食品。（2）羊肉肉质细嫩，容易被消化，同时羊肉还可以增加消化酶，保护胃壁和肠道，从而有助于食物的消化。（3）羊肉有补肾壮阳的作用，适合体虚畏寒的人食用。
　　食材清单：
　　羊排700克
　　胡萝卜两根
　　生姜半个
　　大蒜少许
　　花椒，八角，陈皮，小茴香少许
　　酱油适量
　　盐少许
　　羊排洗净后斩块，大小均等即可
　　接着斩好的养肉块放入锅中，加入清水和姜片
　　大火烧开后用漏勺捞出羊肉块
　　另起油锅加热后放入蒜粒姜片
　　接着放入花椒，八角，陈皮，小茴香等香料下锅同炒
　　把香料混合后在锅里炒香
　　接着放入炒过水的羊肉块，大火翻炒
　　香料和羊肉块同炒，火候要大，羊肉可以快速吸收香料的味道，把羊肉块炒到微微焦黄的样子
　　接着调入酱油上色，继续翻炒2-3分钟
　　接着倒入热水没过羊肉即可
　　胡萝卜切成滚刀块后下锅和羊肉同焖至熟，出锅前调入少许食盐试味即可
　　用胡萝卜焖羊肉，口感甘醇，不油不腻，非常好吃！羊肉虽是好物，但是食用羊肉时也是有一些注意事项：1，凡有发热、牙疼、口舌生疮、发热等症状的人应少食。2，高血压、肝病、急性肠炎或其他感染性疾病的人应少食。3，吃过羊肉之后不能马上喝茶，否则会导致排便不畅或便秘。 以上是一些小禁忌和注意事项，要多加注意一下。
　　天冷，送一道红焖羊排给你们驱寒下暖，大寒的美食自己做，补身暖胃，简单好吃！
　　我是海燕的厨房，国家高级营养师，同时也是一名美食博主，喜欢研究吃喝和养生美食，更乐意给家人做各种营养美食，你还希望吃点啥，学点啥？可以关注我的微公号：海燕的厨房，或者微博搜索：海燕的厨房，大量的私房美食和营养科普和你分享~，多多关注此号，#营养师带你健康吃喝#系列上线，欢迎你来，一起健康吃喝！
　　體寒說明你嚴重貧血，且微循環不好，導致手腳冰涼，有這個問題的人或多或少還有記憶力和視力下降的情況，身體不通透，根源源自腸道和血管垃圾多，經絡不通導致的，把腸道和血管貫通，把經絡疏通，同時進步身體需要的必須營養，這樣身體才能更好的恢復，千萬別用藥物抑制！
　　多吃点补气血的东西，补气的有黄芪，党参，当归等，补血的有红枣，枸杞，黑豆等，多进补些牛羊肉，但不宜过量食用，毕竟过犹不及。少吃带壳类的海鲜，如螃蟹，蛤类等，这些都是凉性食物，冰凉的东西也不宜吃。
　　看到这个问题就想分享下自己的经历。今年夏天那么热的天却特别冻脚。晚上睡觉都要穿上袜子，空调电扇多让都不敢用，甚至在伏天还要热水泡脚。那种滋味别提多难受了。中药没少吃。每个医生说的都不一样。后来还用艾水泡脚这些效果都不是特别明显。偶尔一次看到说艾灸足三里有用。刚好家里有就抱着试试的心态。当晚就感觉好点。连续灸了几晚不用穿袜子睡觉了。中间也停过几天感觉开始凉了。后来连续灸了半个多月吧居然好了。这只是分享下自己的经历，也未必都可以。最好还是听医生的。
　　体寒吃什么好呢？
　　不过我觉得除了食疗，还是可以多注意生活上的一些方面哦
　　不管夏天还是冬天，养成和热水的习惯，当然夏天的话温热就行
　　而且少吃冰凉的东西，冰冻三尺非一日之寒，需要慢慢养回来的
　　也许刚刚开始会觉得有点难受，但是习惯养成之后就觉得其实挺好哦
　　保暖很重要，很多女孩子穿的都比较少，也包括以前的我自己
　　但是随着年纪的增长会发现，有时候会关节疼啊什么的，这不是危言耸听哦
　　保护好自己的身体才是最重要的
　　有一个万能的小妙招，就是每天晚上睡觉前用热水泡脚，对体寒，手脚冰凉有很大的好处哦，虽然有点小麻烦，但是泡完之后会发现浑身暖暖的，坚持一段时间之后会发现有改善哦。
　　希望所有的女性朋友都能对自己好，拥有一个好身体