清华大学彭凯平比阳康更重要的，是心态转阴

　　作者：洞见·Seven
　　凡是杀不死我的，必使我更强大。
　　01
　　作家水木然曾说：这次疫情造成的心理伤害，或大于病毒本身。
　　他还和SARS做了一个对比。
　　SARS那年只有一个社交工具QQ，大家接受信息大都通过电视和纸质媒体。
　　而这一次大家都是通过各种社交软件获知信息，各种真假消息让人恐慌。人在恐慌的时候，行为习惯会很大改变。
　　最近，身边不少人都有些紧张焦虑。
　　感染了新冠的害怕肺炎、心肌炎；没感染的整天焦虑，不知道自己何时中招；康复的又怕复阳或是二次感染……
　　身边一个朋友，转阴也有半个月多了。
　　但他每天疑神疑鬼，唉声叹气，今天怀疑＂我还在咳嗽，是不是白肺了？＂
　　明天又哭诉＂早上起来感觉胸闷气短，我该不会得心肌炎了吧？＂
　　还动不动给我们转发关于＂阳后运动猝死＂＂新冠后遗症＂的新闻。
　　加上他最近还经常失眠，面容憔悴，每天心不在焉，我都怀疑他是不是抑郁了。
　　想起近日清华大学彭凯平教授在演讲中的一段话： ＂中国人民正经受着一种前所未有的集体阵痛。
　　很多人感染奥密克戎，症状反应强烈，这样痛苦的生理感受，每个人都能真真切切感受得到。
　　但是有一个特别重要的影响，我们还没意识到，就是疫情三年以来，对我们的心理造成的伤害，这个伤害是千变万化、长久、深层的。＂
　　有多少人，明明身体痊愈了，心里却始终无法释怀，每天忧心忡忡。
　　其实，比身体阳康更重要的，是心态的＂转阴＂。
　　02
　　前两天，北京日报报道过这样一件事。
　　开放之后短短20余天，北京市心理援助热线共接通了100多个与疫情相关的心理求助。
　　其中近五分之一的来电是讲述对感染新冠的焦虑和恐惧。
　　一位陈先生感染新冠后，整天担心自己会出现心肌炎、猝死。
　　最近半个月，他一回到家就心慌、胸闷，坐立不安，茶饭不思。
　　他先后到医院心内科、呼吸科等科室就诊，但都没查出什么问题。
　　最后，他不得不挂了医院的心理科，才找到了问题的症结。
　　西方现代心理学认为：身体充满智慧，身体的慢性疼痛，除了受到伤害所致外，绝大部分是因为我们的情绪、压力和心理问题所造成。
　　很多时候，打垮我们的不是病毒，而是心态。
　　微博上看到这样一个话题：＂得了新冠有什么后遗症？＂
　　有位网友的回答让我印象深刻：
　　＂我失去了对美好生活的向往。＂
　　这位网友自述，自从他转阴之后，整个人情绪低落，晚上辗转难眠。
　　上班时也没有动力、浑浑噩噩，满脑子都是关于后遗症的焦虑。
　　再一想到未来与病毒共存，自己还会重复感染，他就心生绝望。
　　曾经的他，喜欢摄影、打篮球、爬山，整个人对生活充满热情。现在的他整个人死气沉沉的，除了上班，几乎不出家门。
　　一个人如果长期被负面情绪包围，只会陷入精神内耗，慢慢拖垮自己。
　　其实，好心态才是治愈一切的良药。
　　人民日报记者凌志军44岁那年被诊断为肺癌晚期，医生认为＂活不过三个月＂。
　　然而时隔多年，他却奇迹般地痊愈了，
　　谈起自己的抗癌心得，凌志军直言，拥有一个好心态非常重要。
　　手术过后，他带着全家人搬到郊外休养，那里有着清新的空气，和悠闲的时光。
　　他作息规律、从不熬夜，没事晒晒太阳，内心充满了平静和温暖。
　　他还经常和儿子一起看郭德纲的相声，两人在电视机前哈哈大笑。
　　就这样，经过一段时间的休养后，他的身体竟然慢慢开始好转了。
　　你的心态，就是你身体的主人。
　　如果能保持一个好心情，想得开、活得透，就很难被疾病打垮。
　　03
　　官方数据，去年12月1日后，已有79种奥密克戎进化分支输入我国，未来是一个与病毒长期共存的局面。
　　近日，清华大学社会科学学院院长、心理学家彭凯平教授在＂人文清华讲坛＂上发表了《跨越疫情，心理重塑》的演讲。
　　彭凯平教授指出，在当前这个时间节点上，人们需要整理心情，疗愈创伤，建立积极心态应对疫情的冲击。
　　1. 抗逆力
　　也称之为耐磨力、意志力、抗压力。
　　新冠病毒折磨我们三年，我们坚强地扛过来了，这就是一种抗逆力。
　　大家感染奥密克戎的时候，高烧不退，水泥封鼻，卧床在家，街道上冷冷清清。
　　但是元旦之后，第一波＂阳康＂的人纷纷走出家门，商场街道又恢复了往日的繁华。
　　人生总会经历很多风风雨雨，每一次跌倒又站起的过程，都是在修炼自己。
　　丰子恺说：＂既然无处可逃，不如喜悦。既然没有如愿，不如释然。＂
　　既然未来共存成为必然，不妨放平心态，坦然乐观地面对未知生活。
　　2. 复原力
　　转阴之后，很多人依旧把疫情当成生活关注的重心，无法抽离出来，不能真正回归到生活和工作中去。
　　有点风吹草动就坐不住，元旦刚屯完蒙脱石散，现在又开始屯辅酶Q10。
　　看到一个话题#全国都在担心新冠，只有东北人在准备过年#：热热闹闹的集市，熙熙攘攘的人群，琳琅满目的年货……
　　这种人间烟火，让人心头升起一种久违的感动。
　　一个具有复原力的人，能够迅速从失败中走出，从容淡定地面对现实。
　　其实，生活总会迎来美好，也总有新的故事值得期盼。
　　不要总是盯着新冠不放，疫情不应该成为生活的全部。
　　当你开始专注于当下，努力过好自己的生活，一切都会走上正轨。
　　3. 屏蔽力
　　疫情之下，各种讯息扰人心志。
　　过度关注，很容易陷入恐慌，被他人的情绪所感染。
　　比如，据专家表示，新冠病毒诱发心肌炎的概率是非常低的，在千分之二左右。
　　很多的胸痛，其实是焦虑紧张引起的。
　　想起一句话，我们活得累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所影响，被他人的情绪所左右。
　　面对外界喧嚣，我们要修炼自己的＂屏蔽力＂，屏蔽掉那些负面的、无用的信息。
　　平时丰富自己的生活，不要总是盯着负面新闻。
　　培养一些兴趣爱好，看电影、绘画、插花、羽毛球、游泳……
　　用心生活，慢慢感受，才能摆脱焦虑，不辜负这趟人间之行。
　　4. 成长力
　　心理学上有个词叫创伤后成长，意为历经逆境后，人们的认知、思维、情绪出现提升，愈挫愈勇。
　　有些人在经历创伤后萎靡不振，有些人则会抓住机会发展新技能，挖掘更丰富的自己。
　　身边一位好友，感染之前工作总是得过且过，还时不时摸鱼。
　　阳康之后，却立誓要努力上进，争取早日升职加薪。
　　问其原因，她笑着跟我说，生了一次病，才知道过去太颓废了，趁着健康的时候，要好好珍惜生活才是。
　　尼采曾经说过，凡是杀不死我的，必使我更强大。
　　真正成熟的人敢于从废墟中站起来，迅速成长，生出更多勇气和力量，去改写自己的人生。
　　▽
　　疫情三年，是一场大考，我们经历了太多的挫折、打击、磨难。
　　但好在，我们都靠自己顽强的意志力扛过来了。
　　曼德拉有一句名言：＂生命最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。＂
　　既然我们没有被病毒打倒，就一定要活得更加灿烂。
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